هناك الكثير من أنواع التدليك المختلفة ، وفي بعض الأحيان يتم استخدام نفس التدليك بأسماء مختلفة. اكتشف المزيد حول هذه الأنواع الشائعة من التدليك ، وأيها أفضل لك.
التدليك السويدي هو أكثر أنواع التدليك شيوعًا ومكانًا رائعًا للبدء به إذا كان أول تدليك لك أو إذا كنت تخشى أن يكون التدليك مؤلمًا. خلال التدليك السويدي ، يقوم أخصائيو التدليك باستخدام زيوت التدليك لتسهيل السكتات الدماغية الانسيابية على جسمك. أنت عادة ما تكون عارية تحت الأغطية ، ولكن الجزء الذي يتم تدليكه فقط هو الذي يتعرض له ، لذا فإن الاحتشام يتم احترامه دائمًا.
في حين أن تدليك الاسترخاء له فوائد صحية ، فإن معالج التدليك سيذهب على الأرجح أبطأ ويتجنب العمل الأعمق الذي يمكن أن يكون غير مريح على الإطلاق. إن تدليك الاسترخاء أمر جيد إذا كنت مبتدئًا أو حساسًا للألم ، أو إذا كنت قد قمت بعمل عميق في اليوم السابق في منتجع صحي يقدم تدليك يومي.
يستخدم تدليك الأنسجة العميقة العديد من الحركات والتقنيات نفسها مثل التدليك السويدي ، لكن المعالج سيعمل على بنية الأنسجة الأعمق للعضلة واللفافة (النسيج الضام). وهو أيضًا نوع أكثر تركيزًا من التدليك ، حيث يعمل المعالج على إطلاق التوتر العضلي المزمن أو عقده المسماة بالالتصاقات. يتوقع العديد من الناس أن يكون تدليك الأنسجة العميقة ساعة من الضغط الشديد والألم ، ولكن هذا الأمر يأتي بنتائج عكسية.
هذا هو مجرد وسيلة أخرى للقول أن التدليك يهدف إلى الحصول على أغراض علاجية وفوائد صحية. التدليك العلاجي هو وسيلة لتمييزه عن تدليك "التدليك" ، الذي كان صورة التدليك الذي كان مع معظم الأمريكيين في الستينات. التدليك العلاجي قد يشير أيضا إلى أن التدليك سيكون أعمق قليلا - وليس مجرد تدليك الاسترخاء النقي.
معظم المساجات هي تدليك لكامل الجسم ، مما يعني أن المعالج سيقوم بتدليك ظهرك ، ساقيك ، ذراعيك وعنقك. إذا كان التدليك لمدة نصف ساعة ، فمن الأفضل لك أن تركز المعالج على منطقة معينة تمنحك مشكلة. أو قد يستغرق المعالج ساعة كاملة للتركيز على منطقة معينة بسبب الإصابة أو الألم المزمن. في بعض الأحيان ، يتم استخدام "التدليك الكامل للجسم" من قبل "المنتجعات الصحية" التي تعمل أكثر مثل صالون التدليك القديم.
تدليك العلاج بالروائح هو عادة تدليك سويدي أو عميق الأنسجة حيث تم مزج زيت التدليك مع الزيوت الأساسية مثل الخزامى والنعناع أو الغرنوقي للتأثير على مزاجك وتخفيف الألم. التدليك العطري هو في أفضل حالاته عندما يستخدم المعالج جودة عالية ، والزيوت الأساسية العلاجية المخلوطة لتلبية احتياجاتك المحددة. هذا يمكن أن يكون من الصعب العثور عليه في إعداد منتجع صحي تجاري. ربما كنت أفضل حالا مع ممارس خاص تدرب على وجه التحديد في التدليك بالزيوت العطرية.
التدليك بالحجر الساخن هو تدليك مشهور جداً يستخدم حجارة مستديرة ناعمة تم تسخينها في الماء. يستخدم المعالج الحجارة كامتداد يده وقد يضعها أيضًا على بطنك أو يديك أو خلفك. عند القيام بتدليك الأحجار الساخنة بشكل جيد ، لأن الحرارة تساعد على تدفئة عضلاتك وهي مريحة للغاية. لكن التدليك بالحجر الساخن يتطلب الكثير من المهارة ، لذلك يمكن أن تختلف الجودة على نطاق واسع.
تم تطوير التدليك الرياضي للرياضيين الذين يحتاجون إلى الحفاظ على أجسادهم في حالة كبيرة ، والعمل بسرعة من أي إجهاد أو إصابات. يمكن استخدام التدليك الرياضي للحصول على رياضي مستعد للتنافس ، ودعم أجسامهم أثناء تنافسهم ، أو مساعدتهم على التعافي بعد حدث ما. لكن التدليك الرياضي مفيد لأي شخص يعاني من الألم المزمن أو الإصابة أو مشاكل في نطاق الحركة. يركز المعالج بشكل عام على مجال معين من المشكلات التي قد تكون مرتبطة بالرياضة مثل الجولف أو التنس.
تدليك الزوجين حيث يتم تدليك شخصين في نفس الغرفة ، في نفس الوقت ، من قبل اثنين من المعالجين المختلفين. يمكن أن يكون الزوج والزوجة ، وصديقها وصديقها ، والشركاء من نفس الجنس ، أو حتى الأمهات والبنات في بعض الأحيان أو أفضل الأصدقاء. يمكن أن يتراوح الإعداد من romm بسيطة كبيرة بما يكفي لجدولين إلى جناح سبا متقن. يمكنك التحدث أو التهدئة أثناء تدليك الزوجين - الأمر متروك لك.
تدليك الحمل ، المعروف أيضا باسم تدليك ما قبل الولادة ، يعزز الاسترخاء ، يهدئ الأعصاب ، ويخفف من توتر عضلات الظهر والساق عند الأمهات الحوامل. يعد تدليك الحمل مفيدًا بشكل خاص في الأثلوثين الثاني والثالث ، عندما يضع الوزن الزائد في بطنك إجهادًا على ظهرك. قبل الحصول على تدليك ما قبل الولادة ، تأكد من أن المعالج قد تم تدريبه بشكل خاص.