تدليك الأنسجة العميقة توتر العضلات المزمن
ويهدف تدليك الأنسجة العميقة إلى الهياكل النسيجية العميقة للعضلات واللفافة ، وتسمى أيضًا الأنسجة الضامة. يستخدم تدليك الأنسجة العميقة العديد من نفس الحركات والتقنيات مثل التدليك السويدي ، ولكن الضغط سيكون بشكل عام أكثر كثافة. وهو أيضًا نوع أكثر تركيزًا من التدليك ، حيث يعمل المعالج على إطلاق التوتر العضلي المزمن أو "العقد" (المعروف أيضًا باسم "الالتصاقات".)
اعتاد المسافرون أن يكونوا حذرين من تدليك الأنسجة العميقة ، ولكن الآن تحول البندول.
وينظر إلى التدليك السويدي كشيء للمبتدئين والمختلطين.
هل تدليك الأنسجة العميقة يضر؟
لا ينبغي أن يضر ، ولكن من المرجح أن يكون أكثر راحة قليلاً من التدليك السويدي الكلاسيكي . يجب أن تشعر دائمًا بحرية التحدث إذا كان الضغط كثيرًا عليك. إذا كان الضغط أكثر مما تستطيع أن تتناوله بشكل مريح ، فقد تتوتر بشكل غير واع ، تحمي جسمك من الألم. هذا يجعل من الصعب على المعالج تحقيق النتائج.
أنت دائمًا في حالة أفضل مع ضغوط أقل - فقط بقدر الضغط الذي يمكنك القيام به أثناء الاسترخاء. يستغرق الأمر وقتًا وخبرة لمعرفة مكان هذه النقطة بالضبط. غالباً ما يكون من الأسهل معرفة مكان ذلك بالضبط إذا كنت تعمل مع معالج تدليك بشكل مستمر. تعرف على ما يمكن توقعه من المعالج ، ويتعرفون على جسدك. يمكنك أيضًا بناء الثقة بحيث يكون من الأسهل إعطاء التعليقات.
يستخدم المعالجون تقنيات مختلفة ، بما في ذلك الضغط مع المرفق.
قد يكون البعض غير مريح أكثر من الآخرين. يجب أن تشعر دائمًا بحرية التحدث إذا كانت هناك تقنية لا تحبها.
بعد تدليك الأنسجة العميقة
من المهم شرب الكثير من الماء بعد تدليك الأنسجة العميقة للمساعدة في طرد حمض اللاكتيك من الأنسجة. إذا لم تفعل ذلك ، قد تكون قرحة في اليوم التالي.
لكن من المحتمل أنك قد تشعر ببعض الألم بعد يوم من تدليك الأنسجة العميقة حتى إذا كنت تشرب الماء. هذا يعني أنه تم طرد الكثير من النفايات من الأنسجة. حافظ على شرب الماء. وجع يجب أن يمر في غضون يوم أو نحو ذلك.
كيف سأحصل على نتائج سريعة مع تدليك الأنسجة العميقة؟
من المهم أن نكون واقعيين حول ما يمكن أن يحققه تدليك الأنسجة العميقة. يريد الكثير من الناس التخلص من جميع التوترات التي تراكمت في أجسامهم على مدى عقود عديدة ، في جلسة واحدة فقط. يطلبون المزيد من الضغط ، ويعتقدون أنه إذا كان المعالج يدفع بقوة كافية ، يمكنهم التخلص من كل عقدة في غضون ساعة. هذا لن يحدث.
في الواقع ، يتم تحقيق أفضل التراجع عن عقدة المزمنة والتوتر على مدى العمر مع برنامج متكامل يتضمن التمارين ، والعمل على الموقف الخاص بك وطرق التحرك ، وتقنيات الاسترخاء وبرنامج منتظم للتدليك.
وأخيرًا ، في حين أن الأنسجة العميقة قيمة بالتأكيد ، يجب أن تكون مدركًا أن الأساليب اللطيفة في التدليك مثل العلاج بالأشعة السعوية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى إطلاق وإصلاح عميق في الجسم.