ما الذي يشعر به التدليك؟

ماذا يشعر تدليك؟ كل هذا يعتمد على نوع التدليك الذي تطلبه - وكيف يمكنك التواصل مع معالج التدليك الخاص بك. من المهم أن يكون لديك القليل من المعرفة حول كل من تلك الجوانب من التدليك بحيث تستمتع بالتجربة. في النهاية ، أنت الشخص الذي يتحكم في مقدار الضغط الذي يقدمه المعالج.

التدليك السويدي هو تدليك أساسي مثالي للمبتدئين أو الأشخاص الذين يشعرون بالقلق من التدليك.

إن أحد الأهداف الأساسية للتدليك السويدي هو الاسترخاء في الجسم ، ولكنه يضيف الأكسجين إلى الدم ، ويساعد الجهاز الليمفاوي على إزالة السموم ، ويحسن الدورة الدموية ويزيد من نطاق العضلات والمرونة. إذا كان لديك مناطق أكثر تشددًا حيث تريد اهتمامًا أكثر تركيزًا ، فيمكنك بالتأكيد طلب ذلك في سياق التدليك السويدي.

إن تدليك الأنسجة العميقة يشبه اللغة السويدية ، ولكن يمكنك توقع ضغط أقوى وتركيز أكبر على إفراز عضلات ضيقة المزمن. قد يستخدم المعالج أساليب مثل علاج نقطة الزناد التي يمكن أن تشعر بعدم الارتياح ، لكنك تتحكم دائمًا في مقدار الضغط ويمكن أن تدع المعالج يعرف إذا كان كثيرًا. في بعض الأحيان ، قد يؤدي الضغط المعتدل على العضلات الضيقة جدًا إلى توليد الألم ، لذا فمن المهم جدًا التواصل مع المعالج.

ابدأ مع السويدية

عادة ما يكون من الأفضل التعرف على التدليك (والمعالج) عن طريق البدء بالتدليك السويدي.

عندما يبدأ جسمك بالتعود على اللمس والاسترخاء ، قد تشعر بالحماس لمحاولة الضغط بشكل أعمق وطرق مختلفة من التدليك ، بما في ذلك الرياضة والحجر الساخن والعلاج نقطة الزناد. على الرغم من تداخلهم ، إلا أنهم يمتلكون تقنيات وتخصصات خاصة بهم وكلما حاولت أكثر ، كلما تعلمت أكثر ما تحب.

العامل الثاني الذي يؤثر على كيفية الشعور بالتدليك هو المعالج. كل معالج تدليك له أسلوبه الخاص. يمكن أن يكون التدليك السويدي تدليكًا بطيئًا ومريحًا مع ضغط خفيف إلى علاج قوي أو سريع الحركة مع ضغط ثابت - اعتمادًا على المعالج. مرة أخرى ، يمكنك أن تطلب من ضبط الضغط - أكثر أو أقل. مع الأنسجة العميقة ، فإن بعض المعالجين أقوياء جداً ويستخدمون ضغطًا قويًا طوال فترة التدليك. يقوم الآخرون بتدفئة الأنسجة ثم يضغطون بطريقة بطيئة ومركزة ، ويقنعون العضلات بالإفراج عنهم.

بغض النظر عن نوع التدليك الذي تحصل عليه ، أو من هو معالج التدليك ، يجب أن يشعر التدليك بالراحة! لا ينبغي أن يضر تدليك. حتى تدليك الأنسجة العميقة يجب أن يشعر بالراحة وأن يكون مريحًا للغاية. إذا شعرت بالتدليك مؤلمًا ، فمن المحتمل أن يكون هناك ضغط أكثر مما يمكن أن تتخذه. استمع لجسمك. لا تتردد في تحديد تفضيلاتك للضغط قبل وأثناء التدليك. ما لم يكونوا موهوبين بشكل استثنائي في قراءة الجسد ، لن يعلم المعالج بالتدليك إذا كان أكثر من اللازم ما لم تخبرهم.

ماذا يحدث خلال التدليك

لوضع نفسك في الشرق خلال أول تدليك ، فإنه يساعد على معرفة ما يحدث. عموما تبدأ وجهك لأسفل ، وجهك في مهد حتى لا تضطر إلى ترهق عنقك.

أنت عادة ما تكون عارية تحت منشفة أو ورقة ، ولكن المعالج يعمل فقط على جزء من الجسم الذي تم كشفه. أنت أيضا حر في ارتداء الملابس الداخلية أو أي شيء آخر يجعلك مرتاحا.

يجب على المعالج أن لا يشرح لك أن التدليك على وشك البدء ، ويجب أن تكون اللمسة الأولى لطيفة ، وليس مفاجأة. يجب أن تكون أيديهم دافئة. يستخدمون زيت التدليك حتى تنزلق أيديهم بسلاسة على جلدك العاري.

المعالجون بالتدليك يستخدمون مزيجًا من السكتات الدماغية السويدية الكلاسيكية للتدليك على الأنسجة العضلية:

• السكتات الدماغية على نحو سلس ، مزلق ، ودعا "effleurage ،" الاحماء في الأنسجة العضلية. يمكن القيام به ببطء أو بسرعة ، اعتمادا على المعالج. بشكل عام ، فإن السرعة الأبطأ تكون أكثر راحة وأسرع تكون أكثر نشاطًا.
• يعجن الأنسجة العضلية عن طريق رفع وشد العضلات اللحم بعيدا عن الهيكل العظمي. هذا ما يسمى ب "petrissage". هذا يبدأ في عمل الأنسجة قليلا أكثر عمقا

• الاحتكاك عبر الألياف هو عندما يستهدف المعالج بقعة مشكلة معينة (تسمى "التصاق") لفصل الأنسجة واستعادة الدورة الدموية وجعل العضلات أكثر ليونة وأكثر مرونة. قد يستخدمون أصابعهم أو أصابعهم ... أو أحيانًا حتى الكوع (الأكثر كثافة). قد يشعر الاحتكاك عبر الألياف بأنه غير مريح أو جيد ، اعتمادًا على مقدار الضغط الذي يستخدمه المعالج وكيفية تفسير الإحساس.

بعض المعالجين يستخدمون أيضًا التمدد السلبي ، مثل تحريك الذراع على رأسك لتعبئة المفصل. تتحرك "الكاراتيه" النمطية من الأفلام ، حيث يقوم المعالج بسرعة "بتقطيع" عضلاتك على جانب يديه ، ليس شائعًا بعد الآن.

أفضل طريقة لمعرفة ما يشعر به التدليك ، وما هو النمط الذي يعجبك ، هو تجربة المعالجين المختلفين . والعودة إلى من تحب. بهذه الطريقة ستتمتع بالمزايا الصحية طويلة المدى للتدليك.