التدليك للحصول على متى تريد ضبطها
تدليك الاسترخاء هو تدليك سويدي لطيف يستخدم ضربات ناعمة تنزلق لمساعدتك على الاسترخاء. سوف يتحرك معالج التدليك بوتيرة أبطأ ويستخدم ضغطًا أخف. في تدليك الاسترخاء ، هناك تركيز أقل على العمل على توتر العضلات الكامن المزمن - الالتصاقات أو "عقدة" والقيود العضلية في الأنسجة العضلية . ذلك لأن عمل الأنسجة العميقة يمكن أن يكون غير مريح ، وأثناء تدليك الاسترخاء ، أنت فقط تريد الابتعاد والشعور بالرضا.
في تدليك الاسترخاء ، لن يدفع المعالج حدودك من أجل إفراز العضلة. قد تنام حتى! إنه اختيار جيد لشخص يحصل على تدليك لأول مرة ، أو شخص يريد فقط خفض مستوى الإجهاد لديهم.
تدليك الاسترخاء هو أيضا جيد لشخص يحصل على تدليك كعلاج خاص مرة واحدة في السنة. ليس من الواقعي أن تتوقع أنه يمكنك التخلص من كل عقدة في تدليك واحد. ولكن الانجراف إلى حالة استرخاء عميق في خمسين دقيقة - وهذا ممكن!
الفوائد الصحية لتدليك الاسترخاء
هناك فوائد صحية كبيرة لتدليك الاسترخاء. يقوم التدليك اللطيف بتحفيز النهايات العصبية الحسية في الجلد ، والتي تنقل الرسائل من خلال الجهاز العصبي وتسبب الدماغ في الإفراج عن الاندورفين. هذه هي المسكنات الطبيعية للجسم ، والمواد الكيميائية التي تشعر بالراحة التي تخلق شعورا بالرفاهية.
كما يساعد التدليك على الاسترخاء عن طريق تحفيز الجهاز العصبي للجهاز السمبتاوي ، والذي يطلق عليه أحيانًا "نظام الراحة والهضم". انخفاض ضغط الدم ، ومعدل ضربات القلب يبطئ ، وزيادة نشاط الجهاز الهضمي.
كما يزيد تدليك الاسترخاء من الدورة الدموية ويحفز الجهاز اللمفاوي بالجسم ، الذي ينقل النفايات.
كيفية جعل التدليك الخاص بك أكثر استرخاء
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل أي تدليك أكثر استرخاء. الأهم من ذلك ، يمكنك الوصول إلى المنتجع الصحي قبل موعدك الفعلي.
إذا كان المنتجع الصحي يحتوي على وسائل الراحة التي ستساعدك على الاسترخاء ، مثل أحواض المياه الساخنة ، أو الساونا أو غرفة البخار ، يمكنك الاستفادة منها. بناء في الوقت المناسب للاستحمام. استرخ في ثوبك الأبيض ، واخذ شيء للقراءة في صالة الاسترخاء.
أحب أن أتحدث؟ فكر مرتين في ذلك خلال تدليك الاسترخاء. وتبقيك مفعما بالحيوية ، وتمنع استجابة الاسترخاء. بدلا من ذلك ، التركيز على تنفسك ، أو على كل حركة من ناحية المعالجين. في بعض الأحيان عندما تحظى باهتمام وثيق ، تصبح شكلاً من أشكال التأمل لك وللمعالجين ، وستحصل على علاج أكثر وعيًا.
بعد ذلك ، خذ بعض الوقت للاستمرار في الراحة بدلاً من القفز والركض لبعض النشاط. من الجيد بشكل خاص أخذ قيلولة ، مما يسمح للجسم بالاستمرار في تلقي فوائد العلاجات. كما هو الحال دائمًا ، اشرب الكثير من الماء بعد العلاج.