التركيز الآن على فقدان وزن صحي
هل تريد أن تفقد ثمانية أرطال في الأسبوع؟ من منا لا؟ المشكلة هي أن فقدان الوزن السريع ليس هو نفسه فقدان الوزن الصحي . فقدان الوزن السريع غالبًا ما يتضمن الأنسجة العضلية ، والتي هي أكثر كثافة من الدهون وتساعد على حرق السعرات الحرارية. فقدان العضلات يؤدي إلى إبطاء معدل التمثيل الغذائي في الجسم بحيث يكون أكثر كفاءة في التمسك بالسعرات الحرارية التي تأخذها. مما يدفع الناس إلى اكتساب كل الوزن الذي فقدوه ، ثم البعض.
علمت المنتجعات الأمريكية هذا بالطريقة الصعبة. في الستينات ، بدأوا العمل في "مزارع الدهون" ، حيث ذهبت النساء لفقدان الوزن بسرعة عن طريق تناول 800 سعرة حرارية في اليوم ، وممارسة لساعات ، وقياس هوس. في حين أن بعض البرامج لا تزال تقدم هذا النموذج ، فإنه من المستحسن حقا. التركيز الآن على الإقامات قصيرة المدى في المنتجعات السياحية مثل كانيون رانش لينوكس ورانشو لا بويرتا ليس على فقدان الوزن ، بل على تناول طعام لذيذ وصحي ، والحصول على الكثير من التمارين الرياضية ، وحضور محاضرات ودروس حول الحياة الصحية والشخصية التعبير.
علاوة على ذلك ، ليس كل ضيف يريد أو يفقد وزنه. في السنوات القليلة الماضية ، بدأت معظم المنتجعات السياحية بالسماح لك بطلب كمية كبيرة من الطعام كما تريد ، وغالبًا ما يكون من الجيد جدًا أنه من السهل زيادة الوزن! قد لا يركز الأشخاص من حولك على فقدان الوزن. إذاً أين تذهب إذا كنت تعاني من الوزن الزائد وتحتاج إلى تعديل - أو حتى إصلاح طريقة تناولك للطعام والنظام الغذائي - وأن تكون محاطًا بأشخاص آخرين يشعرون بنفس الطريقة؟
Skyterra العافية تراجع
يعد Skyterra Wellness Retreat من أفضل الأمثلة الجديدة على سبا فقدان الوزن ، فهو يقع على بعد حوالي ساعة من مدينة أشفيل بولاية نورث كارولينا. إنه برنامج صغير يشجع على الإقامة لفترات أطول (من أسبوع إلى أربعة أسابيع) حيث يأكل الجميع نفس الوجبات الصحية اللذيذة في الطاولات المشتركة. يمارسون التمارين معاً ، ويحضرون المحاضرات معاً ، بل ويذهبون إلى آشفيل للحصول على القليل من الشوكولاتة والقهوة في French Broad معاً!
يقوم طاقم عمل موهوب على أحدث مستويات اللياقة البدنية والحياة الصحية بتعليم الضيوف أحدث ما توصل إليه التفكير في العافية: تناول طعام حقيقي زراعة الاتصالات. هم يفضح "الأسهر" من "السعرات الحرارية في الخارج" ، أي أن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن هي تناول عدد أقل من السعرات الحرارية وممارسة المزيد من التمارين. في الواقع ، قد يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى تقويض صحتك.
الشيء المثير للاهتمام حول Skyterra هو أنه بغض النظر عن الشكل الذي أنت فيه ، فإن البرنامج قابل للتوسع. يمكن أن يكون الشخص الذي يعاني من السمنة أو الترياتيلو في نفس فئة التمرين لأن الحركات تم تكييفها لتحديها ، بغض النظر عن مستواك في اللياقة البدنية.
يقوم مدير اللياقة البدنية جيف فورد بتقييم الضيوف على الطريق ، واختبار قوتك ومرونتك وتوازنك. ستحصل أيضًا على فحص يكشف عن الوزن فقط ، ولكن كم من الدهون والشحوم لديك. في النهاية ، ربما كنت "فقط" فقدت رطلين ، لكنك اكتسبت رطلاً واحداً من العضلات وفقدت ثلاثة أرطال من الدهون ، مما يعني أن جسمك أقرب إلى أن يصبح آلة حرق الدهون.
كما يتحدث Skyterra عن الجوانب العاطفية للأكل ، وأهمية إدارة الإجهاد ، وعدم إنكار ملذات الطعام. لديك الكثير من التفاعل مع مواهب مذهلة مثل العنبر تشادويك ، BS
في Kinesiology ومعلم اليوغا extraordinaire. Skyterra ببساطة لا ينصح به بشدة بما فيه الكفاية. سوف تتعلم الكثير عن نفسك وتجربة رائعة. تبلغ الأسعار الشاملة كلياً 3500 دولار في الأسبوع في موسم الذروة ، وشغل واحد.
الجبل الأخضر في فوكس ران في ولاية فيرمونت
الجبل الأخضر في فوكس ران في لودلو الجميلة ، فيرمونت ، هو أقدم معتكف في البلاد حصرياً للنساء اللواتي يصارعن الوزن ، والعاطفة والشراهة عند تناول الطعام ، ومشاعر الإدمان على الطعام. تساعد استراتيجياتنا غير الحمية الرائدة النساء على إنهاء دورة اليويو لفقدان الوزن واستعادتها بالتركيز على نهج صحي متكامل يتضمن التغذية واللياقة والسلوك / السلوك العاطفي. معظمهم يأتون لأربعة أسابيع لأنه يستغرق وقتا طويلا لتغيير عادات العمر.
البرنامج منظم للغاية ، مع التركيز على ثلاثة مجالات رئيسية - السلوك والتغذية والنشاط البدني.
هذا هو المكان الذي يمكنك تركه "الطعام الجيد / الطعام السيئ" ، النظام الغذائي ونموذج الحرمان وتعلم كيف تحب نفسك. التركيز ليس على فقدان الوزن ، ولكن على الصحة.
هناك الكثير من دروس التمرين والوقت للمشي (يسمى "فيرمونت") على مسار قطع الأشجار القديم. أثناء تنقلك خلال البرنامج ، سيكون لديك عدد أقل من المحاضرات والمزيد من النشاط. المرفق نفسه عبارة عن موتيل في حقبة الستينيات تم تجديده بشكل لطيف وبسيط ومريح ونظيف. تبلغ الأسعار الشاملة كليًا 3،700 دولار في الأسبوع الأول ، والإشغال الفردي.
أوكس في Ojai
تم تأسيس The Oaks at Ojai بواسطة شيلا كلوف ، وهي رؤية صحية خلقت رقصًا للقلب والأوعية الدموية في الخمسينيات (عُرفت لاحقًا باسم التمارين الرياضية) وألهمت ميل زوكرمان لفتح مزرعة كانيون في السبعينات. وتطلق على نفسها اسم "أفضل قيمة للسبا في أمريكا" بأسعار معقولة تشمل الإقامة الليلية ، وثلاث وجبات لذيذة وقيمة السعرات الحرارية في اليوم ، واختيارك من 15 درسًا في اللياقة البدنية يوميًا ، والترفيه والندوات المسائية.
يحتوي فندق 1920s الذي تم تصميمه على طراز البعثة على 46 غرفة ، بما في ذلك غرف خاصة وأجنحة ساحة الفناء وغرف للنزل المزدوج وغرف ريفية مزدوجة. وتشمل الدروس المشي ، والمشي ، والسباحة ودروس اللياقة البدنية مثل التمدد ، والرقص ، ونحت القلب ، واليوجا ، والبيلاتس. يتم تشجيع الضيوف على أخذ عدد قليل من الدروس أو العدد الذي يرغبون فيه.
كانت شركة Oaks at Ojai رائدة في مفهوم المنتجع الصحي الحديث في السبعينيات ، ولا تزال تشجّع على نظام غذائي يحتوي على 1200 سعر حراري يوميًا مع الكثير من التمارين الرياضية. تذكروا ، لقد عرف بعض الناس أن يتوجهوا إلى الشارع لتناول الآيس كريم التكميلي. يبدأ سعر الإقامة الشاملة كليًا حوالي 2000 دولار أمريكي لمدة ست ليالٍ بسعر واحد.
كانيون مزرعة رانش مركز تعزيز الحياة ، توكسون
كانيون رانش هو مكان كبير مع أناس لديهم الكثير من الاهتمامات المختلفة. مركز تحسين الحياة الأصغر هو المكان الذي يمكن للأشخاص ذوي الاهتمامات الخاصة ، بما في ذلك فقدان الوزن ، العثور على بعضهم البعض ، والتعلم معًا ودعم بعضهم البعض. في إطار مجموعة صغيرة ، أنت محاط بأقران داعمين والتشاور مع متخصصي العافية لدينا لتخطيط استراتيجية مخصصة لتحقيق وزن صحي.
إن برنامج إنقاص الوزن لسبعة أيام هو فقط $ 500 فوق رزمتك ويتضمن إستراتيجيات خسارة الوزن المستدامة؛ تجربة مباشرة في إعداد الطعام وتناول الطعام المغذية. التشجيع لتصبح أكثر نشاطا. المشورة والدعم الطبي ؛ التوجيه في تحديد العادات الصحية ؛ إعداد داعم وخطة منزل شخصية مخصصة لفقدان الوزن المستدام. يتم تشجيعك أيضًا على الاستفادة من كل المرح والنشاط الذي تقدمه كانيون رانش ، كل شيء من دروس اليوغا والتأمل إلى دورة التحدي العالية في الحبال العالية وغيرها الكثير. أسعار شاملة للجميع لبداية واحدة حوالي 1200 دولار في الليلة الواحدة ؛ برنامج فقدان الوزن لمدة سبعة أيام هو 500 دولار إضافية.