إذا كانت فكرة الذهاب إلى منتجع صحي تجعلك متوتراً ، فأنت لست وحدك. كثير من الناس لديهم أول تجربة منتجع صحي عندما يحصلون على بطاقة هدية إلى منتجع صحي نهاري . بعض الناس لا يستخدمونها حتى لأنهم قلقون بشأن ما سيحدث ونقاط أدق آداب السبا .
ولكن يمكنك الاسترخاء - حرفيًا! أكبر مجال للقلق هو عادة اخراج ملابسك للحصول على تدليك . هذا لا ينبغي أن يكون مصدر قلق ، لأنه في أمريكا هناك بروتوكولات صارمة للغاية عن اللف أثناء التدليك .
فقط جزء من جسمك الذي يتم العمل عليه معروض. ويغطي الجزء المتبقي منها ورقة وبطانية أو في بعض الأحيان منشفة كبيرة. يمكنك الحفاظ على ملابسك لأنواع معينة من العلاجات مثل علم المنعكسات . ويمكن للخجل حقا حقا الحصول على تجميل الوجه أو سبا مانيكير وباديكير.
ولا داعي للقلق كثيرا بشأن معرفة ما يجب القيام به ، لأن شخصًا ما سيكون موجودًا في كل خطوة لإخبارك إلى أين تذهب وماذا تفعل وماذا يحدث بعد ذلك.
اختيار منتجع صحي
معظمنا يتخذ قراراتنا على أساس الراحة - ما هو الأقرب ، وفي حدود ميزانيتي؟ ولكن هناك أشياء أخرى يجب أن تأخذها في الاعتبار. ابحث عن موظفين ودودين ومتمرسين ، من الشخص في مكتب الاستقبال إلى المعالجين بالتدليك وأخصائيي التجميل وفنيي الأظافر وفنانين الماكياج. بالطبع ، يجب ترخيص جميع المعالجين. (إذا كانت العلاجات رخيصة بالفعل ، فقد يكون هذا أحد الأسباب).
يبدأ الموظفون المدربون تدريبا جيدا مع الشخص في مكتب الاستقبال ، لذلك إذا لم يكونوا مهذبين عبر الهاتف - ننسى ذلك.
عندما تصل ، تريد بيئة هادئة ومريحة ومصممة بشكل جيد مع الموسيقى الهادئة والإضاءة المنخفضة والروائح اللطيفة التي هي أيضا نظيفة وصحية.
إنه أمر رائع إذا كنت تستطيع العثور على معدات خاصة مثل أحواض العلاج المائي وأحواض المياه الدوارة وغرف البخار والساونا والخزائن البخارية ودُش Vichy وغيرها ، مما يساعدك على قضاء المزيد من الوقت في الاسترخاء.
يجب أن تشرح قائمة السبا الجيدة العلاجات والموظفين الذين يمكنهم الإجابة عن أي أسئلة بالتفصيل. انها دائما علامة جيدة إذا كان المنتجع يطلب منك إكمال استبيان الكشف الطبي.
عندما تكون أول مرة في السبا
إذا كنت ترغب في معرفة ما هو مثل منتجع صحي ، يمكنك دائما طلب جولة قبل حجز موعد. قد يكون المنتجع الصحي قادراً على استيعابك ، ولكن من العدل أن تسأل. إليك بعض الأشياء التي يجب البحث عنها .
عندما تحجز موعدك ، أخبر بواب المنتجع الصحي أنها أول زيارة للمنتجع الصحي. يجب أن يأخذ الوقت الذي تحتاجه للإجابة عن أي أسئلة لديك: ما هي العلاجات المختلفة في المنتجع الصحي ، ما الذي قد يقترحه عليك ، عند وصولك ، وما إلى ذلك. تشمل علاجات السبا الأكثر شعبية المساج وعلاجات الوجه وعلاجات الجسم وطلاء أظافر السبا والباديكير .
يسأل بواب السبا عادة عما إذا كان لديك تفضيل للطبيب المعالج من الذكور أو الإناث. إذا قلت أنه ليس لديك تفضيل ، فمن المحتمل أن يتم حجزك مع ذكر. لا بأس في ذكر تفضيلاتك. يشعر معظم الناس بالراحة أكثر مع المعالج الأنثوي ، خاصة في البداية
اختر علاجات السبا الخاصة بك
تشمل علاجات السبا الأساسية المساج وعلاجات الوجه والجسم ومانيكير وباديكير .
سيساعدك التدليك على الاسترخاء والتخلص من توتر العضلات. ( التدليك السويدي هو مكان جيد للمبتدئين.) الوجه هو عملية تنظيف عميقة لوجهك ، وعلاج للجسم يقشر ويخفف الجلد على جسمك. معظم المنتجعات تقدم تجميل الأظافر والباديكير كذلك.
يمكنك أيضًا الجمع بين الخدمات ، فالتدليك وعلاج الجسم هو مزيج جيد (احصل على علاج الجسم أولاً) أو تدليك وعلاج الوجه (احصل على التدليك أولاً). تحدد جودة المعالج جودة العلاج. احصل على مرجع شخصي إذا استطعت. أيضا ، التفكير في ما إذا كنت تفضل المعالج من الذكور أو الإناث.
قبل ان تذهب
لا تأكل لمدة ساعة على الأقل قبل أو بعد التدليك. اشربي الكثير من الماء بعد خدمتك لتعزيز فوائد علاجاتك.
الوصول مبكرا حتى يكون لديك وقت للاستمتاع بالساونا أو البخار أو دوامة قبل العلاج.
إذا كنت تحصل في دوامة ، دش للتخلص من الكلور قبل التدليك. دع عقلك يهدأ قبل العلاج. على الرغم من أن معظم المنتجعات لديها خزائن يمكن قفلها ، فقد ترغب في ترك الأشياء الثمينة في المنزل.
استمتع بتجربة المنتجع الصحي
معظم الناس يعرفون عموما إزالة الملابس الخاصة بك للتدليك وعلاجات الجسم ، ولكن كنت رايات مع أوراق أو مناشف كبيرة. (اقرأ المزيد عن العري والسبا .) استرخ - لا أحد يحكم جسمك. خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة قبل بدء العلاج. تصور كل عضلة في جسمك مريحة ، وببساطة تكون مفتوحة للتجربة.
التواصل مع المعالج الخاص بك. إذا كان لديك أي ملاحظات حول درجة الحرارة أو مقدار الضغط ، أخبرهم بذلك. يمكنك التحدث أو لا ، كما تفضل ، سيتبع المعالج عادة زمام المبادرة. عندما ينتهي العلاج ، خذ وقتك لإعادة الدمج ببطء ، بدلاً من الاندفاع. تلميح من 15٪ إلى 20٪ مناسب.
عندما تعود إلى المنزل ، استمر في الشعور الجيد عن طريق الاعتناء بنفسك. تبيع معظم المنتجعات المنتجات التي تستخدمها ولكن لا تشعر بالضغط لشراء ، على الرغم من أنها فكرة جيدة للوصول إلى روتين العناية بالبشرة السليم في المنزل.
المزيد من أساسيات الحمامات
هناك عدة أنواع مختلفة من المنتجعات . والأكثر شيوعا هو سبا اليوم . فيما يلي بعض النصائح حول كيفية اختيار السبا النهاري المناسب لك والاستفادة القصوى من رحلتك إلى السبا النهاري .
أما رواد السبا الآخرون لأول مرة ، فيتمتعون بأول تجربة في المنتجع الصحي في إجازة في منتجع صحي / منتجع صحي . المنتجعات / المنتجعات تأتي في مجموعة واسعة من الأحجام والأشكال ، من النزل الصغيرة الخاصة مثل The Harbour Inn in St. Michaels ، ميريلاند ، إلى المنتجعات الصحية الفخمة والمنتشرة في هاواي.
غالباً ما يختار الأشخاص المهتمون بفقدان الوزن أو البدء في نمط حياة صحي المنتجعات الصحية التي توفر تجربة سبا شاملة. من الأمثلة على ذلك منتجع Lake Austin Spa أو Canyon Ranch .
تقدم المنتجعات الصحية تجارب رائعة ومغذية ، ولكنها ليست رخيصة عادة. هناك العديد من المنتجعات السياحية بأسعار معقولة.