نصائح للحصول على أكثر من التدليك الخاص بك
هل سبق لك تحديد موعد للحصول على تدليك وقضينا الخمسة عشر دقيقة الأولى من التهدئة لأنك لم تصل إلى هناك مبكراً؟ ربما استغرق الأمر وقتاً أطول للوصول إلى المنتجع الصحي من الغرفة الخاصة بك مما كنت تتوقع ، أو مكتب الاستقبال كان أبطأ مما كنت تتوقع. مهما كانت الأسباب ، فإن الوصول إلى هناك مبكراً قليلاً سيقلل من مستويات الإجهاد ويجعل تدليكك أكثر متعة.
سواء كنت حديث العهد بالتدليك أو من رواد سبا ذوي خبرة ، فهناك أشياء يمكنك تحقيقها أكثر من تدليكك.
- أولا ، لا تأكل وجبة ثقيلة أو تشرب الكحول قبل جلسة التدليك.
- قبل وصولك بوقت كافٍ ، يمكنك الوصول إلى المنتجع لمدة 15 دقيقة على الأقل ، أو حتى لفترة أطول في المنتجع الصحي. وسوف يوفر لك الوقت للتحقق في والاسترخاء قبل العلاج في المنتجع الصحي الخاص بك. إذا وصلت إلى هناك قبل خمس دقائق فقط ، فقد تسيء التقدير وتغيب عن بعض وقت العلاج . أيضا ، إذا كنت قد اندفعت ، سيكون لديك لقضاء بعض الوقت لتهدئة. سوف يستغرق وقتا أطول للاسترخاء.
- كما يوفر لك الوصول إلى هناك مبكراً الوقت للاستفادة من وسائل الراحة مثل ساونا أو غرفة بخار أو حوض استحمام ساخن. استخدام هذه المرافق سوف يسخن عضلاتك ويسهل على المعالج تحقيق النتائج. إذا كان حوض الاستحمام الساخن يحتوي على ماء مكلور ، فتأكد من الاستحمام قبل التدليك. إذا كان لديهم الاستحمام ولكن لا البخار أو ساونا ، يمكنك الاسترخاء فقط مع دش ساخن.
- معظم التدليك يحدث عارية ، ولكن كنت رايات بالكامل في جميع الأوقات. إذا كنت لا ترغب في إزالة جميع الملابس الخاصة بك ، وارتداء الملابس التي سوف تكون مريحة يرتدي أثناء التدليك ، وسوف تسمح للمعالج التدليك للمس وتحريك المناطق من جسمك تتوقع ستحتاج إلى العمل.
- كن متقبلاً ومفتوحًا للتجربة والثقة في احترافية المعالج.
- التواصل الجيد مهم. قبل الجلسة ، دع المعالج بالتدليك يعرف احتياجاتك. خلال جلسة التدليك ، أبلغ عن أي إزعاج ، سواء كان من التدليك أو أي شيء آخر - درجة حرارة الغرفة ، حجم الموسيقى ، الإضاءة ، إلخ. لا تتردد في إعطاء ملاحظات حول كمية الضغط وسرعة الحركة ، إلخ.
- لا تخف من مناقشة أي مخاوف أو مخاوف. معالج التدليك الخاص بك هو محترف مخصص ليقوم بأفضل ما لديه لمساعدتك على الشعور بالراحة.
- بعض الناس يحبون التحدث أثناء جلسة التدليك ، بينما يظل الآخرون صامتين. لا تتردد في القيام بما سيتبعه المعالج العلاجي للتدليك.
- التنفس العميق يساعدك على الاسترخاء. غالبا ما يتوقف الناس عن التنفس عندما يشعرون بالقلق أو يتم تدليك منطقة حساسة. إذا كان هذا يحدث ، دع نفسك تتنفس.
- تشديد خلال التدليك غير مثمر. دع المعالج بالتدليك يعلم إذا حدث ذلك. يمكنهم ضبط تقنية التدليك أو مساعدتك على الاسترخاء.
- إذا كنت تتسابق في أفكارك ، حاول أن تهدئ عقلك باتباع أياد معالج التدليك. ركز على كيفية شعور اللمس.
- إذا حدث أي شيء أثناء التدليك يبدو غير لائق ، اطلب من أخصائي التدليك التوقف. لديك أيضًا الحق في إنهاء الجلسة.
- إذا كنت تشعر بالدوار أو الضوء بعد التدليك ، لا تنزلق بسرعة على الطاولة.
- شرب المزيد من الماء بعد التدليك.
- السماح لبعض الوقت مفتوح وهادئ بعد جلسة التدليك. يساعد جسمك على امتصاص النتائج.
- التدليك له أكبر فوائده بمرور الوقت. الآثار العلاجية للتدليك هي تراكمية ، لذلك كلما حصلت على تدليك أكثر ، كلما شعرت بشكل أفضل وبسرعة تستجيب جسدك.