كيف تتعلم تقنيات التدليك الأساسية
هل تريد أن تتعلم كيف تعطي لشريكك تدليكًا رائعًا؟ وأسهل مما كنت اعتقد. فقط جدولة الوقت مع معالج التدليك المرخص ليعلمك تقنيات التدليك الأساسية. يمكنها أن تضع شخصًا واحدًا على الطاولة بينما تُعلِّم الأخرى ، ومن ثم يمكنك تبديل الأماكن. الحجز لمدة 90 دقيقة عادة ما يكون وقتا كافيا لجلسة واحدة. يمكنك التدرب في المنزل ، ثم العودة لمزيد من الجلسات لإتقان أسلوبك الفني.
تقنية التدليك تتكون من التدليك المسحات التي تستمد أساسا من التدليك السويدي ، وأكثر أنواع التدليك المعروفة والأكثر شيوعا . إذا كنت على دراية بتقنيات التدليك هذه ، يمكنك أن تقدر بشكل أفضل ما يقوم به أخصائي العلاج بالتدليك أثناء التدليك الاحترافي في المنتجع الصحي .
معرفة تقنية التدليك الأساسية يمكن أن تساعدك أيضًا في تجربة التدليك المنزلي مع شريكك. أساسا كل ما تحتاجه هو زيت التدليك ، مما يسهل من انزلاق يدك على الجلد ، والورقة التي لا تمانع في الحصول على الزيت على السرير أو بعض البطانيات على الأرض.
تقنيات التدليك الأساسية
Effleurage: تقنية التدليك السويدية الأكثر جوهرية هي السكتة الدماغية الانسيابية والمليئة بالإثارة . يمكن أن تحدث هذه السكتات الدماغية باليد على أسطح كبيرة مثل الظهر والذراعين والساقين والصدر أو الأسطح الصغيرة مثل الوجه والحنجرة واليدين.
يبدأ التدليك عادة وينتهي بقطعة سطحية عميقة ، خفيفة ، بطيئة ومهدئة.
انها تتعود على الجسم للتأثر به. يستخدم الطميية العميقة أكثر من الضغط ، وتمديد وتوسيع النسيج العضلي واللفافة. إنها تقنية تدليك جيدة لتسخين العضلات لعمل أعمق.
إذا كنت تقوم بذلك في المنزل ، فستحتاج إلى البدء بتدليك سطحي ، وبعد ذلك ، عند تطوير الكفاءة ، تتداخل بين هذين النوعين.
في السبا ، لاحظ كيف يستخدم المعالج هذه السكتة الدماغية وكيف تختلف السرعة والضغط. ولكن لا تحملي نفسك من الشعور بالمسؤولية عن الخروج من عقدة شريكك. يجب ترك بعض الأشياء للمحترفين!
العجن: تقنية تدليك أخرى شائعة الاستخدام هي الصيصان ، أو العجن ، حيث يقوم المعالج بالضغط على الأنسجة العضلية بين الإبهام والأصابع. عادة ما يتم ذلك بطريقة إيقاعية ، من جهة ، ومن جهة أخرى. يمكن القيام بذلك على عضلات كبيرة منحنية مثل عضلات الفخذ والأذرع العليا والكتفين والأرداف (على الرغم من أن آخرها لا يتم عادة في سبا).
الاحتكاك: هذه تقنية تدليك حيث يعمل المعالج عند عقدة محددة (تسمى الالتصاق) بإبهامه أو أصابعه. إنه أكثر استهدافًا ، ويذهب المعالج بشكل أكثر عمقًا لمحاولة فصل الأنسجة الملتصقة. يمكن أن تكون الحركة أو الضغط المستهدف دائريًا. يمكن أن يذهب على طول الفرقة من العضلات ، والأوتار أو ألياف الرباط. أو يمكن أن تمر عبر العضلات ، ودعا الاحتكاك عبر الألياف. هذا هو جزء من التدليك الذي "يؤلم جيد جدا" وهو سمة من سمات تدليك الأنسجة العميقة . إذا لم تكن محترفًا ، فاحرص على تجربة ذلك. أنت لا تريد أن تؤذي نفسك أو شريكك.
الإمتداد: تقنية تدليك التمدد هي عندما يقوم المعالج بتحريك ذراعيك أو ساقيك إلى مواقع مختلفة وتمتد. وهذا شائع الاستخدام في أساليب التدليك الآسيوية مثل التدليك التايلاندي والطراز الغربي المسمى Trager. يمكن استخدامه في التدليك السويدي والعميق الأنسجة ولكن ليس هذا شائع ، لا سيما في يوم منتجع صحي أو منتجع صحي الإعداد.
قرع: هذه الحركات سريعة ومذهلة - المثال الكلاسيكي سيكون "تقطيع" مع جانب اليدين (يدعى القرصنة) - الذي قد تراه في فيلم قديم. تقنية التدليك هذه تحفز الجسم. تقنيات تدليك قرع أخرى تنقر مع أطراف الأصابع (عادة بخفة على الوجه) ، والصفع مع مسطح اليد ، والضرب بقبضات اليد على العضلات الكبيرة مثل الفخذ. قد يكون هذا ممتعًا للتجربة.