الذهاب إلى منتجع للوجهة مرة واحدة في السنة هو تجربة رائعة. من لا يشعر بتحسن بعد أسبوع من التمارين الرياضية وعلاجات صحية وعلاجات السبا؟ يمكنك أن تأخذ وقتًا للتركيز على ما تحتاجه للحصول على صحة أفضل ، سواء أكان ذلك بمثابة التمرين أو التهدئة. يساعد المتخصصون في مجال السبا على تقييم نقاط القوة والضعف لديك وإنشاء خطة لمساعدتك على تحسينها.
ثم تعود إلى المنزل. يعود حمل العمل الخاص بك ، والدعم خارج النافذة.
كيف يمكنك إعادة نمط حياة السبا إلى المنزل عندما تنتهي رحلة المنتجع؟
أولاً ، العديد من المنتجعات الصحية لديها متخصصون في التغذية والتمارين والسلوك الذي يمكنك التحدث إليه أو الاشتراك معه من المنزل. ضع في اعتبارك البقاء متصلاً بالمتخصصين الذين قابلتهم وجدوا أنه مفيد. لقد قمت بالفعل باستثمار في صحتك بالذهاب. من خلال الحفاظ على الجلسات الدورية ، ستبقى متصلاً بمصدر دعم حتى تكون التغييرات أكثر رسوخًا في حياتك.
إن إحضار منزل نمط الحياة في المنتجع الصحي يعني أيضًا الالتزام المستمر بصحتك وسلامتك . كل الأشياء التي قالها أخصائيو السبا مهمة جدا .... الأشياء التي ذكرتها ستفعلها. من المهم تذكير نفسك بأساسيات نمط حياة صحي ، ولماذا هي مهمة بالنسبة لك. هل تريد أن تفقد الوزن؟ أشعر على نحو أفضل؟ كن حول شخص ما تحبه؟ فكر في ذلك عندما تحاول الحفاظ على التغييرات الإيجابية التي بدأتها في المنتجع الصحي.
اتمرن بانتظام.
ممارسة الرياضة المنتظمة لها فوائد صحية كثيرة يصعب تذكرها جميعًا. فهو يساعد على التحكم في وزنك ويساعدك على منع أو إدارة مجموعة واسعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 والاكتئاب. إنه يعزز طاقتك ، ويجعلك تشعر بتحسن ، ويساعدك على النوم.
إذا كنت لا تمارس حاليا ، يمكن للمهنيين في المنتجعات الصحية تقييم لياقتك ومساعدتك على تطوير مخصص. إذا كنت بالفعل لائقًا ، فيمكنه مساعدتك في رفع الأمر.
الغذاء هو أساس آخر لنمط حياة صحي. معظمنا يعرف ما يجب أن نفعله: أكل الكثير من الخضر. القضاء على السكر والدقيق الأبيض المكرر ، وتناول كميات صغيرة وشرب ما يكفي من الماء. لكن الخيارات الخاطئة أسهل بكثير. سيعطيك الذهاب إلى منتجع صحي الوجهة الكثير من الخيارات الصحية ، دون حرمانك ، وإعطائك الإلهام للعودة إلى المنزل.
نم جيداً
إن الحصول على الكثير من النوم الجيد سيجلب لك صحة أفضل ، ويمكن أن تساعدك المنتجعات الصحية على وضع عادات نوم صحية في مكانها الصحيح. خذ الوقت الكافي لممارسة التمارين حتى تذهب إلى الفراش متعبة حقا. تجنب التحفيز قبل النوم ، وحاول الدخول في روتين. يمكن أن تساعد أيضًا تقنيات الاسترخاء وعلاجات السبا.
ممارسة التأمل.
تظهر الدراسات الطبية أن التأمل يساعد على تهدئة ذهنك وتقليل التوتر وتحسين مزاجك. خذ فصل التأمل في المنتجع الصحي ، أو ابحث عن الموارد المحلية التي تقدم إرشادات التأمل والممارسة ، مثل الكنيسة أو المركز البوذي. يمكن أن تساعد التعليمات في العثور على وضع مريح وتعلم كيفية العمل مع العقل.
من المفيد أيضًا أن تمارس مع مجموعة من الأشخاص. بعض أشكال أخرى من الممارسة التأملية ، مثل
الحصول على العلاجات سبا العادية
الحصول على تدليك منتظم يمكن أن يكون له فوائد صحية هائلة. معظم الناس يحصلون عليه لأنه يساعد كثيرا مع توتر العضلات والألم. عندما تحصل على تدليك لأول مرة ، فإنه يأخذ الأنسجة فترة للرد. مع مرور الوقت ، يصبح الأمر أكثر مرونة ويمكن للمعالجين أن يقوموا بسرعة بتخفيف التشنجات والتشنجات. تساعدك علاجات العناية بالوجه العادية على إبقاء بشرتك صحية وجميلة - وهي أكبر عضو في جسمك.
هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها رعاية نفسك في المنزل. يمكنك أن تأخذ حماماً دافئاً ، أو أن تعطي لنفسك فركاً للجسم ، أو أن تجرب تجميل الوجه المنزلي (بدون أي إستخلاص ، من فضلك!)
أنت مسؤول عن صحتك ، ومن الجيد أن يكون لديك أكبر عدد ممكن من العادات التي تجعلك تشعر بأنك جيد الآن ومنع حدوث المشاكل على الطريق.