الإرشادات القديمة 8 × 8 قديمة
لقد سمعنا أنه يجب علينا شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل 8 أوقيات كل يوم. لكن ليس الكثير منا يشرب الكثير. وحتى هذه التوصية قد تكون منخفضة. ظننت أنني شربت الكثير من الماء - معظم الأيام على أي حال - ولكني عبرت The Conscious Cleanse تنبيهًا إلى حقيقة أنني لم أشرب بكمية كافية.
لا تعتبر توصية واحدة تناسب جميع مقاسات استهلاك المياه منطقية عندما تعتبر أن البالغين يختلفون بشكل كبير في مستويات الوزن والنشاط.
هل تحتاج المرأة التي تزن 110 كيلوغرامًا إلى نفس الكمية من الماء التي تلامس دنفر برونكو؟ بالطبع لا ، حتى كمية المياه التي يحتاجها شخص واحد يمكن أن تتغير حسب المكان الذي تعيش فيه ، والوقت من السنة ، ماذا تفعل.
القاعدة الجديدة هي أخذ وزنك وتقسيمه إلى نصفين. هذا هو الحد الأدنى لعدد الأوقية من المياه المصفّاة الصحية التي يجب أن تشربها كل يوم ، دون احتساب السوائل الأخرى.
إذا كنت تزن 140 رطلاً ، اشرب ما لا يقل عن 70 أوقية من الماء. شرب أكثر إذا كنت نشطة ، والعيش في مناخ دافئ ، أو على نظام غذائي التطهير.
طورت جولي بيليز وجو شاالمان ، وكونسيز كلينس ، نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة أسبوعين وإزالة المواد الغذائية المسببة للحساسية مما يمكنك من تحديد أفضل طريقة لتناول الطعام والشراب لجسمك. يوصون أن الناس على البرنامج شرب ما لا يقل عن نصف وزن الجسم في أوقية ، بالإضافة إلى ثلاثين أوقية أخرى.
هم معلمو اليوغا النشطين ، لذلك يشربون أكثر - وزن الجسم في الأوقية كل يوم.
ولكن كيف تشرب الكثير من الماء؟ يوصي جو وجولز ببدء كل يوم باستخدام جرة ميزون سعة 32 أونصة من ماء الليمون الساخن. إذا كنت تزن 140 رطلاً ، فأنت بالفعل في منتصف الطريق إلى الحد الأدنى من هدف تناول الماء اليومي ، أو ثلث طول المبلغ المقترح.
قم بإعادة ملئه بالمياه النقية أو المياه المفلترة (لإزالة المواد الكيميائية مثل الكلور) مرة واحدة أو مرتين ، وتعرف متى قمت بتحديد هدفك.
إن شرب ماء الليمون الساخن في الصباح قد أضاف فوائد مثل تحفيز الجهاز الهضمي ، وزيادة طاقتك دون الكافيين ، وترطيب الجسم والجلد.
يحاول جو وجولز شرب معظم استهلاكهم للماء قبل الساعة 2 بعد الظهر حتى لا يستيقظون في الليل للذهاب إلى الحمام. يقول جو: "عندما تحصل على 10 زهور في اليوم ، تحصل على ما يكفي من الماء". البول الأصفر هو علامة على أنك تعاني من الجفاف (أو تناول الفيتامينات المتعددة). قالوا أنه يكاد يكون من المستحيل شرب الكثير من الماء. خاصة أثناء برنامج التخلص من السموم ، نحتاج إلى مسح نظامنا وتحسين التخلص منه.
ظننت أنني كنت أشرب ما يكفي من الماء في معظم الأيام ، ولكن عندما حاولت ضرب الكمية الموصى بها من الماء ، أدركت كم كنت أشرب بالفعل. لكن شيء واحد حيرني. كلما شربت أكثر من الماء ، العطش الذي حصلت عليه ، خاصة في بداية التطهير. أخبرني جولز أن "مستشعرات العطش عادت إلى الحياة" كما أعطيتهم الماء.
أحب شرب الماء ، لكن بعض الناس اعتادوا على الحصول على سوائلهم من خلال المشروبات ذات النكهة أو الكافيين.
مثل العصائر الخضراء ، يصبح الماء أفضل كلما شربته. "من المهم أن تتعلم أن تحب نكهة المياه الصحية" ، يقول جو.
بمجرد أن بدأت اتباع توصيات جديدة ، شعرت بتحسن. شعرت أنسجة العضلات والمفاصل أكثر مرونة ومرونة ، وتخفيف الألم في كتفي بشكل ملحوظ. أنا أوصي بأن تبدأ الشرب أكثر ، ونرى كيف تشعر.