رحلة طويلة المدى نصائح البقاء على قيد الحياة

كيفية إدارة رحلة طويلة أكثر براحة

لا يجب أن تكون الرحلة الطويلة في المقعد الاقتصادي شيء لتحمله. جرب واحصل على مقعد في الممر لتسهيل الوصول إلى المطبخ عند الحاجة ، ودع هذه النصائح تساعدك على السفر براحة أكبر.

• 01 من 10

  تجنب جيت لاج

  الفارق بين الرحلات الجوية هو اضطراب إيقاعات الجسم مع السفر عبر المناطق الزمنية ، بالإضافة إلى احتمال الحرمان من النوم قبل السفر. تحتاج إلى اعتماد "الإيقاعات" لوجهتك للمساعدة في الضبط ، لذا قم بتعيين ساعتك إلى وقت الوجهة بمجرد أن تكون على متن الطائرة. تسببت الرحلات الجوية الشرقية بشكل عام بأعراض أسوأ من تلك التي تواجه الغرب. والقاعدة العامة هي أن عدد الأيام اللازمة لاسترداد ما يساوي ثلثي المناطق الزمنية التي تم اجتيازها. مع الرحلات المتجهة إلى الغرب ، فإن العدد يمثل نصف المناطق الزمنية التي يتم عبورها. معرفة المزيد عن تأخر طائرة من About.com Air Travel.

• 02 من 10

  يرتدي حذاء

  لا نكرر أبدا أن نستخدم مراحيض الطائرة بدون ارتداء أحذية. يعمل المضيفون بجد للحفاظ على هذه المناطق نظيفة ولكنني متأكد من أنك تستطيع تخمين ما هي بعض البقع الموجودة على الأرض وهل تريد حقا أن تمشي في ذلك - ثم تعيده إلى مقعدك؟ تحتاج إلى أحذية مريحة فضفاضة كما يمكن أن تنتفخ قدميك خلال الرحلة لذلك أوصي السفر في الصنادل خفيفة الوزن.

• 03 من 10

  مشروبين

  يقول مضيفو الطيران أنه لا بأس من طلب مشروبين في وقت واحد ، لذلك لا تحتاج إلى الاتصال بهم مرة أخرى خلال 5 دقائق. تذكر أن تشرب الكثير من الماء والعصير للحفاظ على رطوبتك ، وتجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين ، بالإضافة إلى الشاي والقهوة.

• 04 من 10

  مستلزمات الحمام الأساسية

  حتى في ظل القيود الأمنية السائلة ، يُسمح لنا باستخدام لوازم الاستحمام الأساسية على متن السفينة. (قم بالتدقيق قبل السفر في حالة تغير الحالة.) ننصح بأخذ معجون أسنان صغير (أقل من 100 مل) وفرشاة أسنان ، مرطب صغير ، ومزيل للروائح. يجب أن يمنع هذا أيضًا الأشخاص الذين يستغرقون وقتًا طويلاً في المراحيض! تذكر أنه يمكنك أن تنشط في مراحيض المطار عندما تقوم بتجميع أمتعتك إذا كان لديك أصدقاء قادمين لمقابلتك وأنت قلق من الرائحة!

• 05 من 10

  احصل على الغذاء الخاص بك في وقت سابق

  إذا كنت ترغب في تناول الطعام في وقت مبكر ، طلب وجبة خاصة. (ستحتاج إلى حجز هذا عند حجز تذكرتك. اسمح ب 24 ساعة على الأقل.) ولكن لاحظ أن درجتك لن يتم إزالتها في أي وقت سابق.

• 06 من 10

  ارتداء الطبقات

  يجب أن تتعامل مع المطارات المزدحمة عند كل طرف ، ومستويات مختلفة من تكييف الهواء على الطائرة ، لذلك فإن الطبقات هي الأفضل. عادةً ما أكون أكثر دفئًا للجسم / الصدريات مع جيوب لأنه يعطيني مساحة أكبر لحقائب اليد.

• 07 من 10

  قم بالتدريبات

  استيقظ وتمتد بانتظام إن أمكن ، أو على الأقل دائرة حول الكاحلين الخاص بك مرة واحدة في الساعة. وستتضمن المجلة أثناء الرحلة صورًا للتمرينات الموصى بها.

• 08 من 10

  هواء جاف

  حافظ على فتحة الهواء فوقك مفتوحة. قم بتخميد غطاء الوجه ، وضعه على وجهك ، واستهدف فتحة التهوية الموجودة على القماش وهذا سيساعد على جفاف

• 09 من 10

  علكة

  يمكن أن يساعد المضغ في التغييرات في ضغط الهواء ، مثل امتصاص الحلوى المغلية. تذكر أن آذانك لا تنبثق دائمًا في أوقات الإقلاع والهبوط فحسب ، بل خلال الرحلة أيضًا. يمكن أن يساعدك العلكة أيضًا إذا شعرت بالتوتر لأنه يمنحك شيئًا ما لتقوم به.

• 10 من 10

  استخدم الوسائد

  للمساعدة في تخفيف آلام أسفل الظهر ، ضع واحدة من الوسائد المتوفرة بين أسفل ظهرك (أسفل ضلوعك مباشرة) والمقعد. إذا كنت تحاول الحصول على بعض النوم ، فقم بدعم رقبتك - يمكنك استخدام وسادة الرقبة القابلة للنفخ الخاصة بك أو قطعة واحدة من شركة الطيران.