5 من السهل نصائح السفر صحية لمتابعة

01 من 06

هل تمارس عادات سفر صحية؟

عند زيارة وجهات جديدة حول العالم ، غالبًا ما يتعرض المسافرون للعديد من المخاطر. فهي لا تأتي فقط من تهديدات بيئية ، بل إن بعض أكبر المشاكل غير مرئية للعين البشرية.

البقاء في صحة جيدة أثناء السفر يتطلب بذل جهد واعٍ من كل شخص يستقل طائرة أو يدخل غرفة في فندق . مع بعض التحضير والمعرفة حول التهديدات الصحية المحتملة ، يمكن للجميع الاستمتاع بمغامراتهم القادمة دون القيام بجولة في المستشفى المحلي.

عند التحضير للرحلة ، يحتاج المسافرون إلى التأكد من أن قوائم التخطيط الخاصة بهم تشمل عناصر العافية الشخصية وعادات السلامة الجيدة. هنا خمس نصائح سهلة للسفر صحية يمكن للجميع متابعة.

02 من 06

دائما تختار للمياه المعبأة في زجاجات

واحدة من الكماليات التي يعتبرها الكثيرون من المسافرين هي المياه النظيفة مباشرة من الصنبور. ومع ذلك ، في بعض أجزاء من العالم ، بما في ذلك أجزاء من الولايات المتحدة ، المياه النظيفة ليست ضمانة . في بعض الأماكن ، يمكن أن تحتوي مياه الصنبور أيضًا على البكتيريا والسموم التي يمكن أن تؤدي إلى المرض ، والتي قد تتطلب اهتمامًا من الطبيب.

عندما يتعلق الأمر بالسفر الصحي ، اسأل دائمًا عن ماء مختوم ومعبأ في زجاجات. على الرغم من أنه قد يكون خيارًا أكثر تكلفة ، إلا أن زجاجات المياه المغلقة تضمن للمسافرين استهلاك المياه النظيفة والحفاظ على الصحة. إذا لم تتوفر المياه المعبأة في زجاجات ، فكر في إحضار قنينة ماء مفلترة لتقليل التعرض للجراثيم والبكتيريا.

03 من 06

الاستفادة من المطهر اليد في جميع الاتجاهات

في بعض الوجهات ، قد تختلف مرافق الصرف الصحي الشخصية حسب التوافر من حيث الجودة. ونتيجة لذلك ، قد لا تكون فرص غسل الأيدي ونظافتها سهلة الوصول إليها. وعلاوة على ذلك ، قد لا تكون عملية شطف اليدين كافية لضمان النظافة ، لأن الماء قد لا يفي بمعايير صحية معينة.

لضمان السفر بصحة جيدة ، فمن المستحسن دائمًا حمل زجاجة صغيرة من المطهر على أساس الكحول في جميع الأوقات. يمكن لمطهر اليد أن يضمن للمسافرين أن يبقوا الأوساخ والجراثيم بعيداً عن أيديهم ، خاصةً عند اتصالهم بالأسطح الضعيفة الأخرى. تقوم العديد من العلامات التجارية بتصنيع زجاجات صديقة للبيئة ، مما يسمح لها بالبقاء في الحقيبة المحمولة في جميع الأوقات.

04 من 06

استخدام طارد علة مع DEET

الجراثيم والبكتيريا ليست التهديدات الوحيدة التي يواجهها المسافرون أثناء وجودهم في بلد أجنبي. يعد البعوض الناقل الرئيسي للأمراض ، وينتشر الإيبولا والملاريا والزيكية.

عند المغامرة إلى الدول المعروفة بالأمراض المنقولة عن طريق البعوض ، فإن استخدام طارد الحشرات أمر إلزامي للسفر بصحة جيدة. تُظهِر الأبحاث المواد الطاردة التي تحتوي على مادة DEET لأن المادة الفعالة أكثر فعالية في صد البعوض وتقليل خطر التعرض للعض من جرثومة مصابة. يمكن أيضًا شراء مواد تطهير DEET كمستحضرات ومناديل ، مما يجعلها سهلة التحزيم و TSA-checkpoint friendly.

05 من 06

استخدام واقية من الشمس بينما في الهواء الطلق

مع جميع متطلبات السفر اليوم ، واحدة من أكثر المواد التي يتم إغفالها في قائمة التعبئة هي واقية من الشمس . ومع ذلك ، يمكن القول إن واقي الشمس هو أحد أهم العناصر التي يجب أن تذهب في كل حقيبة سفر صحية. في حين يمكن أن يكون حروق الشمس غير مريح ويجعل السفر غير مرغوب فيه ، والتعرض على المدى الطويل وحروق الشمس المتكررة يمكن أن تسهم في سرطان الجلد.

توصي مؤسسة سرطان الجلد باستخدام ما لا يقل عن 30 واقي من الشمس SPF عند القيام بأنشطة يومية في الهواء الطلق. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المسافرين إعادة استخدام واقيات الشمس في كل ساعتين من أجل الحماية القصوى من أشعة الشمس. وأخيراً ، توصي مجموعة العمل البيئي المسافرين بتجنب أشعة الشمس من الهباء الجوي من أجل تحقيق أقصى قدر من الحماية.

06 من 06

الحصول على الكثير من الراحة بين المغامرات

وأخيرًا ، يمكن أن تؤدي التغييرات الزمنية إلى إحداث فوضى حتى بالنسبة إلى أكثر السياح خبرة. من المشاكل مع jetlag إلى التحولات في أوقات تناول الطعام ، وإيجاد الوقت للراحة بين المغامرات أمر بالغ الأهمية للسفر بصحة جيدة.

هناك العديد من الطرق التي يمكن للمسافرين تحضيرها لمكافحة Jetlag قبل الوصول إلى وجهاتهم. يوصي الأطباء بتحويل أوقات الوجبات إلى المنطقة الزمنية المحلية ، وشرب الكثير من الماء بعد الوصول ، وتعديل النوم بناءً على اتجاه السفر. يوصي الخبراء بالنوم أثناء السفر إلى الشرق ، والبقاء مستيقظين قدر المستطاع أثناء السفر إلى الغرب.