احترس من أجل هذه
من السهل جداً أن ننشغل في متعة وإثارة السفر. سواء أكنت تزور وجهة جديدة ، أو تقوم برحلة متكررة إلى مكانك المفضل ، فإن الإثارة يمكن أن تحيا أي شخص يعيش في هذه اللحظة. ومع ذلك ، حتى أفضل الخطط الموضوعة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل لأولئك الذين لا يتخذون جميع الاحتياطات المناسبة.
قد لا تصمد العلاجات الاحتياطية في المنزل ، مثل الجرعة الصحية من الماء أو الراحة في الفراش ، في الخارج.
في بعض الحالات ، قد يؤدي حتى اتباع القواعد التقليدية إلى حدوث مشاكل. مع القليل من التخطيط والإعداد والمعرفة حول الوجهة في وقت مبكر ، يمكنك التأكد من أنك لن تصاب بالمرض عن طريق الصدفة.
لا تدع رحلتك بجدارة تنتهي بجولة في المستشفى المحلي. تأكد من تجنب هذه الطرق الخمس الشائعة للمرض كما ترون العالم.
شرب المياه المحلية
أولئك الذين يعيشون في الولايات المتحدة وكندا وأوروبا الغربية يقدرون المعايير الصحية العالية لمياه الصنبور. ولكن ليس كل وجهة تتمتع بنفس المستوى من النظافة والمعيشة.
لا تملك بعض الدول النامية البنية التحتية التي اعتاد عليها العديد من المسافرين في المنزل ، مما يعني أن مياه الصنبور قد تتعرض للخطر. ونتيجة لذلك ، قد يصاب المرضى الذين يشربون ماء الصنبور بالمرض بسرعة بسبب البكتيريا وغيرها من التهديدات غير الشائعة.
عند السفر حول العالم ، يعرف المسافرون الأذكياء أن يشربوا من زجاجات المياه.
إذا كانت المياه المعبأة في زجاجات غير متوفرة بسهولة ، ففكر في السفر مع زجاجة مياه ترشيح .
التخلي عن النوم أو استخدام الكافيين
قد يكون السفر إلى وجهة جديدة مبهجة. في الإثارة ، قد لا يرغب الأشخاص الذين لديهم جدول زمني ضيق في النوم أثناء استكشافهم ، مما يؤدي بهم إلى القيام بأحد الأمرين: إما التخلي عن عادات النوم العادية تمامًا ، أو استخدام الكافيين لمكافحة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة .
يمكن أن يساهم السفر عبر المناطق الزمنية - خاصة من قارة إلى أخرى - في التأخر الشديد في الرحلات الجوية الطويلة. على الرغم من ذلك ، لا يزال الكبار بحاجة إلى الحد الأدنى من النوم من أجل العمل بشكل صحيح. لن يساعد تقليص النوم على النوم ، حيث يمكن أن يتسبب "الدين النائم" في الشعور بالتعب ، وصعوبة التركيز ، وحتى النعاس خلال اليوم.
ماذا عن الكافيين؟ الكثير من استهلاك الكافيين يمكن أن يسبب مجموعة أخرى من الآثار الجانبية ، بما في ذلك التوتر ، والتهيج في المعدة ، وزيادة توقف الحمامات.
بدلا من الاستغناء عن النوم أو التحول إلى مشروبات الطاقة ، يمكنك مقاومة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من خلال إدارة النوم والكافيين العادي. ونتيجة لذلك ، فإن جسمك سوف يضبط ببطء وينظم نفسه بشكل أفضل ، مما يمنحك تجربة أفضل بكثير عندما تكون بعيداً عن المنزل.
تناول الأطعمة الغريبة
كل وجهة لها صفيحة معروفة بها. في حين أن العديد من الثقافات تقدم الأطعمة التي رأيناها أو على الأقل على دراية بها ، قد لا نكون ضليعين تماماً في أطعمة الثقافات الأخرى. هل سبق لك أن حاولت بلوت في الفلبين ، أو بيض القرن في الصين؟
على الرغم من كونها أطعمة محلية ، إلا أن هذه الأطعمة (من بين أشياء أخرى) يمكن أن تكون غير سارة للمعدة غير المصابة. في حين يوصى بتناول مأكولات جديدة أثناء السفر ، تأكد من فهم ما تستهلكه وكيف قد يؤثر عليك في النهاية قبل تناول الطعام.
القليل من التقدير يمكن أن يساعدك على تجنب الكثير من الانزعاج والإحراج.
لا تطبق واقي الشمس - من أي وقت مضى
العديد من مناطق الجذب السياحي ، وخاصة تلك التي في جميع أنحاء أوروبا ، هي في المقام الأول في الهواء الطلق. ونتيجة لذلك ، يواجه المسافرون مشكلة إضافية للتغلب عليها: حروق الشمس.
يوصي الخبراء المسافرين الذين يقضون يومهم في الخارج باستخدام واقي الشمس 30 SPF ، وإعادة تقديم الطلب على مدار اليوم. خلاف ذلك ، قد تضطر إلى استخدام التأمين على السفر الخاص بك لسبب غير متوقعة تماما : حروق الشمس سيئة نوعا ما.
تخطي اللقاحات قبل السفر
يتم شراء التذاكر وتغادر رحلتك هذا الأسبوع لموقع غريب. كنت تقصد الذهاب إلى الطبيب للحصول على فحص واحد أخير ، لكنه لم يخرج. ما يمكن أن تذهب الخطأ؟ اعتمادا على الوجهة ، كل شيء.
بعض الوجهات توصي بوجود لقاحات معينة قبل الوصول.
تحتفظ مراكز السيطرة على الأمراض بقائمة من اللقاحات الموصى بها للوجهات. يمكن الحصول على لقاح قبل السفر تأكد من عدم إحضار تذكار غير مرغوب فيه إلى المنزل في شكل مرض.
قبل السفر ، لا بد من معرفة المخاطر التي تنتظرنا. من خلال معرفة الطرق المختلفة التي يمكن أن يمرضك بها على الطريق ، يمكنك التأكد من أن جولة شاملة لا تنتهي في رعاية الطبيب.