01 من 05
أفضل التدريبات الحرة في أتلانتا
الصورة مجاملة من اتلانتا BeltLine. زيادة تمرينك وتقليل محيط الخصر لديك قد يعني الحصول على نحافة في مكان آخر: محفظتك. يمكن أن يتراوح متوسط عضوية النادي الرياضي ما بين 50 إلى 200 دولار شهريًا بالإضافة إلى رسوم البدء. تبحث لتحفيز نفسك من خلال الانضمام إلى مجموعة؟ يمكن لفصول التمرين أن تحقق دينًا ماليًا أكبر ، حيث تصل العديد من دروس اليوغا أو مجموعات اللياقة البدنية إلى ما يزيد عن 20 دولارًا لكل فصل دراسي.
لكن لا تقلق: هناك العديد من الطرق المعقولة للحصول على حل لياقتك. فيما يلي بعض أفضل الخيارات للحصول على أفضل التدريبات المجانية في أتلانتا:
02 من 05
التدريبات الحرة في متاجر اتلانتا اتليتيك
طوّرت صناعة الملابس الرياضية مؤخرًا تقنية تسويقية مفيدة حقًا لأولئك الذين يتطلعون إلى استخدام سراويل اليوغا التي لا تقاوم والتي تبلغ 100 دولار: دروس مجانية في اللياقة البدنية. هناك العديد من متاجر منطقة أتلانتا التي تقدم تمارين رياضية مجانية رائعة:
- تستضيف Athleta فعاليات ودروس اللياقة البدنية ، بما في ذلك دروس Zumba و اليوغا في المتجر. ينشط متجر Lenox Square بشكل خاص ، مع درس يوغا مجاني كل يوم أربعاء عند الساعة 6:30 مساءً وكيك بوكسينغ صباح كل أحد. يستضيف وسط مدينة اتلانتا في محطة أتلانتيك أيضًا تمرين زومبا في أيام الأحد في الساعة 11 صباحًا
- تحتوي لولوليمون ، التي تضم العديد من مواقع أتلانتا ، على فعاليات مجتمعية مثل دروس اليوغا المجانية أو نوادي الجري. تحقق من تقاويمهم عبر الإنترنت لمزيد من التفاصيل وللتسجيل مقدمًا.
- يضم Fleet Feet Sports متجرًا رياضيًا جيدًا يضم ثلاثة مواقع في أتلانتا في Sandy Springs و Lawrenceville وجونز كريك ، ويدير رحلات جماعية في جميع مواقعه على مدار الأسبوع.
03 من 05
دروس اليوغا القائمة على التبرع في أتلانتا
اليوغا هي قوة تجريب القوة والمرونة والتركيز الذهني ، ولكن للأسف يمكن أن تضيف الطبقات بسرعة. ومع ذلك ، فإن جزءًا من روح اليوغا يعيد للمجتمع ، فالكثير من الأستوديوهات تقدم دروسًا مبنية على التبرعات أو "مجتمعية" مرة أو مرتين في الأسبوع. استفد من الصفوف المجانية ، التي يتم تدريسها في الغالب من قبل المعلمين أنفسهم كالفصول الدراسية التي ستدفعها ، في استوديوهات أتلانتا الشهيرة.
- نيرفانا يوغا - يستضيف هذا الاستوديو الواقع بالقرب من غرانت بارك حصة للتبرع يوم الأحد في تمام الساعة الرابعة مساءً ، حيث تذهب أي أموال تتبرع بها إلى منظمة The Learning Tea غير الربحية التي تساعد النساء في الهند على تلقي التعليم.
- كاشي يوغا - يوصف كاشي "الحضار الأشرم" ، ويقدم العديد من الفصول المختلفة القائمة على التبرعات المجانية. يجتمع الفصل "يوغا الازدهار" الشعبي أسبوعيا يوم الخميس الساعة 12:30 ظهرا
- اليوغا الخيطية المقدسة - مع مواقع في كل من الجناح الرابع القديم وشرق أطلنطا ، يحتوي الخيط المقدس على فئة التدفق التعبدية القائمة على التبرع والتي تستهدف جميع مستويات اليوغي. تذهب الأموال نحو عملية السلام ، وهو برنامج ما بعد المدرسة والصيف للشباب المعرضين للخطر.
- Onlyoga - واحد من استوديوهات اليوجا الأكثر تحديًا في المنطقة ، يقدم هذا الأستوديو في وسط المدينة فصيلة Vinyasa (مفتوحة) مفتوحة للجمهور مرة واحدة في الأسبوع (عادة أيام الأحد). تحقق من الجدول الزمني للأوقات الأسبوعية.
- Yoga Samadhi - يقدم هذا الاستوديو اليوغا لجميع المستويات في منتزه Inman ، بما في ذلك فصول مجانية بعد ظهر يوم الجمعة في تمام الساعة 12:30 ظهرًا
- AvalOM: كل يوم أربعاء في الساعة 6 مساءً ، تستضيف أفالون دروسًا مجانية في اللياقة البدنية ، عادةً ما تقام في العادة أو اليوغا ، مع مدربين من الزفير ، و Flywheel Sports ، و lululemon والمزيد. من مارس 2016 حتى أكتوبر 2016.
- BONUS : King of Pops Yoga in the Park: يقدم لك الملوك المحليون في Popsicle King of Pops دروس يوغا مجانية في الهواء الطلق على طول Beltline في Old Fourth Ward Skate Park (ملاحظة: يتم تقديم الفصول خلال الأشهر الدافئة وحسب الطقس). اتبعي ممارستك مع مجموعة من المأكولات المجمدة المتساوية ، ولكن كن حذرًا - هذا النشاط الصيفي الشعبي لا يفشل أبدًا في جذب جمهور كبير.
04 من 05
نوادي الجري المجانية في أتلانتا
إذا كنت تحب الركض ولكن أيضا مثل الشعور بالزمالة (والمساءلة!) التي تأتي من كونك جزءًا من مجموعة ، فكر في الانضمام إلى واحدة من العديد من أندية الجري الحرة في أتلانتا. وباعتباره ميزة إضافية لتوفير المال ، فإن الانضمام إلى نادٍ للركض يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تخفيضات في السباقات ، والتي يمكن أن تكون نفقات كبيرة في حد ذاتها.
العثور على قائمة شاملة من الأندية تشغيل المحلية هنا. مورد آخر عظيم هو Meetup.com ، حيث يوجد أكثر من عشرة نوادي تشغيل في أتلانتا. نادى كبير نبدأ به المتسابق المبتدئ هو West Midtown Run Club. يجتمعون كل يوم أربعاء في الساعة 6:30 مساءً في ويستسايد ليحزموا حذاءهم الرياضي لمسافة 3-5 أميال ، ويتبعهم مشروب في حانة محلية. هتافات لذلك.
05 من 05
اللياقة البدنية على اتلانتا BeltLine
لعله نشاط اللياقة البدنية الأكثر تفرداً في أتلانتا ، يقدم BeltLine الأيقوني فصول مجانية للياقة البدنية على مدار الأسبوع وفي مجموعة متنوعة من المواقع على طول الطريق. بعض خيارات اللياقة المجانية المفضلة لدينا:
- التمارين الرياضية - يمكن تعديل هذا التمرين القلبي الذي يستمر لمدة ساعة لجميع الأعمار ومستويات الخبرة ، من أولئك الذين يرغبون في ممارسة تمارين لضخ القلب أكثر للممارسين ذوي التأثير المنخفض. عادة ما تعقد من 6-7 مساء مساء الثلاثاء في التاريخية بارك الرابع وارد ، هذا الفصل له مساحة غير محدودة.
- جولة بالدراجة - تأخذ هذه الرحلة المصحوبة بمرشدين لمدة ثلاث ساعات راكبي الدراجات على طول Beltline مع عدة محطات للإشارة إلى الميزات المثيرة للاهتمام والظواهر الطبيعية والأعمال الفنية العامة. ملاحظة: تتطلب جولة الدراجة التسجيل مسبقًا.
- جولة المشي في المشتل - على الرغم من أن Beltline يستضيف بالفعل العديد من جولات المشي المختلفة على أقسام متعددة ، فإن Arboretum Tour هي تجربة فريدة حقا. هذه الجولة المريحة لمدة 90 دقيقة تقودها شجرة أشجار أطلانطا من خلال الموطن الطبيعي لـ Beltline Arboretum. تجتمع المجموعات السياحية أيام الجمعة والسبت خلف مطعم باريش في متنزه إنمان على طريق إيستسايد ، حيث تغادر الساعة 10 صباحًا في الشتاء أو في التاسعة صباحًا في أشهر الصيف. الحجوزات مطلوبة
- تريل يوجا - مجموعة لمدة ساعة طويلة من المشي والركض ، واليوغا في الهواء الطلق ، وهذا هو تجريب مثالي لكامل الجسم للأشهر الدافئة. يقودها معلمون في الهواء الطلق من مدرسة REI Outdoor School ، حيث يجتمع درب اليوجا ليالي المساء الأسبوعية المختلفة (تحقق من جدول Beltline) عادة من Tanyard Creek Park في Northside Trail.
يمكنك العثور على الجدول الكامل لهذه الفصول والعديد من خيارات اللياقة على Beltline عبر الإنترنت.