أبسط الطرق لتحقيق أفضل خوف من الطيران

حرره بينيت ويلسون

لا يقتصر الخوف من الطيران ، أو الخوف من الطيران ، على النشرات الجوية لأول مرة ، بل هو أيضا من قبل المسافرين الجويين أكثر خبرة. الدكتورة نادين وايت هي منشئ ومحررة مدونة الحياة المتطورة ، والتي تغطي مواضيع السفر ، والطعام والمشروبات ، والثقافة. إنها الرحالة التي تكافح مع الخوف من الطيران.

وقالت وايت إنها بدأت الطيران عندما كانت عمرها بضعة أشهر فقط. وقالت "سافرت بين جامايكا ومدينة نيويورك وفلوريدا كل بضعة أشهر إلى مرحلة البلوغ دون مشاكل". "أتذكر أنني لم أستمتع أبدا بالاضطراب ، لكن ذلك لم يمنعني من الطيران".

ولكن في العشرينات من عمرها ، كانت وايت تملك رحلة غيرت حياتها. كنت أسافر من جامايكا إلى ميامي أثناء عاصفة. وأشارت إلى أن الأضواء على الطائرة بدأت في الدخول والخروج ، وانخفضت أقنعة الأوكسجين وانهار صواني الطعام في الممرات. "ظننت أنني سأموت. بعد هذه الرحلة ، كنت أشعر بقلق من الطيران لم أكن أطير لمدة عامين.

بدلا من ذلك ، كان وايت يستقل القطار إلى فلوريدا لزيارة العائلة خلال السنتين اللتين لم تطيران بها. "رحلة واحدة من ميامي إلى واشنطن العاصمة ، استغرقت 24 ساعة. كنت أعرف أنني بحاجة إلى العودة إلى الطائرة . "بالإضافة إلى ذلك ، كان لدي حلم لرؤية العالم وكنت أعرف أنني لا أستطيع أن أفعل ذلك بالقطار".

لدى وايت خمس نصائح رائعة حول كيف يمكن للأشخاص الذين يعانون من الخوف من الطيران التكيف.

التحدث إلى الناس الذين يطيرون من أجل لقمة العيش أو يطير الكثير من العمل وحتى التمتع بها.

اسألهم عن أفكارهم حول ما تخشاه عندما يتعلق الأمر بالطيران. بالنسبة لي هو الاضطراب. لقد أخبرتني أمي ، التي كانت موظفة طائرة ، أن أفكر في الأمر مثل الحفر الموجودة في الطريق أثناء القيادة.

اقرأ وتعلم عن الطائرات وسجلات السلامة الخاصة بهم

إنه أكثر أشكال السفر أمانًا من القيادة. فكّر في ذلك وكم عدد المرات التي تقلع فيها الطائرات بدون مشاكل وحقيقة أنك ربما تقود كل يوم.

تحدث إلى معالج عن مخاوفك

تطوير تقنيات الاسترخاء للطيران . تمارين التنفس عندما تشعر بأن نوبة الهلع ستكون مفيدة.

التحدث مع الطبيب الخاص بك إذا كان أعلاه لا يساعد

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نوبات الذعر أثناء الطيران ، ينبغي النظر في الأدوية.

خذ رحلات أقصر أولا للتكيف

سافر مع أحد أفراد العائلة أو صديق يمكنه المساعدة في التحدث إليك وإلهاءك عندما يبدأ رعبك أو رعبك.

وقال وايت: "أعتقد أيضا أن دورة أو قراءة كتاب عن الخوف من الطيران فكرة رائعة". "أنا أعرف الناس الذين لديهم خوف من الطيران قاموا بفصول محاكاة الطيران بنجاح."

هناك الكثير من الدورات التدريبية ، سواء عبر الإنترنت أو التي تقدمها شركات الطيران والشركات ، والتي تهدف إلى التكيف والتغلب على الخوف من الطيران ، والذي هو موضح أدناه.

• 01 من 03

  اقلاع اليوم - أسئلة وأجوبة للمساعدة في التخلص من المخاوف الطائره

  هذا هو دليل مجاني لكل شيء عن الطيران تغطي كل شيء من الاضطراب إلى ما يحدث إذا تعطل معدات الهبوط. كتبه ريتش بانتون ، وهو طيار خائف سلفا تم التصريح به بنفسه ، أجرى مقابلات مع موظفي شركات الطيران بالخبرة للإجابة على العديد من الأسئلة ، ليس فقط الشخص الذي لديه حيوان عائم ، ولكن أي راكب مهتم بمعرفة المزيد عن كيفية عمل الطيران وأي نوع من حالات الطوارئ في مكان في حالات خطرة.

• 02 من 03

  الخوف من الطائر دورة المساعدة

  تعد دورة Fear of Flying Help دورة تدريبية مجانية على الإنترنت للتعامل مع الخوف من الطيران. تم إعداد الدورة التدريبية بواسطة طيار لشركة خطوط جوية أمريكية وتتضمن الكثير من الموضوعات ذات الصلة وتتضمن أيضًا أشياء مثل الأصوات التي قد تسمعها على متن طائرة. تم بناء الدورة من رغبة الطيار لمساعدة المسافرين على الشعور براحة أكبر بشأن تجربة الطيران.

• 03 من 03

  تحلق بدون خوف

  هذا هو واحد من الكتب المساعدة الذاتية الأكثر شعبية للنشرة خائفا. إنه يعطي استراتيجيات لغزو خوف المرء من الطيران وكذلك تغطية مواضيع مثل سلامة الطيران.