10 نصائح لرحلة استوائية خالية من الإصابة والمرض
يمكن لأونصة الوقاية أن تقطع شوطا طويلا عندما تسافر إلى المناطق المدارية ، وهذا المبدأ ينطبق على حقيقة حتى عندما تقوم بحزم حقائبك لمنطقة البحر الكاريبي التي تنتشر فيها. تقول ميشيل ريسمان ، الخبيرة في مجال الصحة والسفر ، المديرة التنفيذية لشركة باسبورت هيلث كولورادو ، التي تقدم 10 خطوات سهلة: "على الناس أن يضعوا النوع نفسه من الاستعدادات في صحتهم كما يفعلون في اختيار الوجهة أو الحصول على جواز السفر أو خطط الطيران". يمكنك اتخاذها لضمان أن رحلتك القادمة في منطقة الكاريبي صحية وسعيدة.
الصعوبة: متوسط
الوقت المطلوب: يختلف
إليك الطريقة:
- الحصول على المشورة من أخصائي الصحة السفر. من أربعة إلى ستة أسابيع قبل المغادرة ، استشر أخصائي طب السفر للحصول على أحدث التحصين ، توصيات الملاريا ، والتشاور. يمكنهم الإجابة عن أسئلتكم وإعدادك لرحلة آمنة وصحية ، خاصة إذا كنت في طريقك للخروج من الطريق. من المهم الحصول على التطعيمات مبكراً ، لأن بعض اللقاحات يستغرق وقتاً لحمايتك بشكل فعال. يمكنك أيضا التحقق من تحذيرات السفر الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في كل جزيرة كاريبية .
- احم نفسك من الحشرات التي تحمل الأمراض ، وخاصة البعوض . ارتداء الملابس الواقية واستخدام المنتجات التي تحتوي على 20-30 في المئة DEET ، والبيرميثرين طارد الحشرات ، وشبكات السرير.
- لا تذهب حافي القدمين ، حتى على الشاطئ. لا شيء يفسد إجازة كاريبية نشطة من قطع مقرف على قدمك من قطعة خفية من الزجاج أو من المرجان الحاد ، والتي يمكن أن تصاب بسهولة في المناطق المدارية. كن حذرا عند ارتداء النعال ، أيضا - هم الجاني لكثير من إصابات القدم المتعلقة بالسفر.
- تأكد من تنقية المياه الخاصة بك. لا تستخدم ماء الصنبور عند تفريش أسنانك. تقريبا كل غرفة بالفندق تحتوي على مياه معبأة في زجاجات في هذه الأيام ، لذلك استخدمها. عندما تكون في شك ، اطلب من موظفي الفندق إذا كانت المياه صالحة للشرب. في معظم الوجهات الكاريبية ، ستكون الإجابة بنعم.
- تستهلك فقط الطعام المطبوخ جيدا. الفواكه والخضار؟ قشرها ، أو غليها ، أو نسيانها! هذا مهم بشكل خاص عند تناول طعام الشارع .
- قم بتعبئة الوصفات الطبية مسبقًا ، لأنها قد لا تكون متوفرة في وجهتك. خذ لوازم إضافية في حالة تمديد رحلتك. في بعض البلدان ، يمكن أن تكون الأدوية المزيفة مشكلة. حمل الأدوية في عبواتها الأصلية وحزم الأمتعة الخاصة بك. تحقق من اللوائح المحلية قبل أن تذهب للتأكد من أن الأدوية الخاصة بك يمكن جلبها قانونيا إلى بلد المقصد الخاص بك.
- تجنب السباحة في الأنهار والبحيرات والبرك والجداول. ومع ذلك ، عادة ما تُعتبر أحواض المعالجة بالكلور والماء المالح آمنًا.
- خذ مجموعة الإسعافات الأولية الأساسية. وتشمل الأدوية لتخفيف الألم ، مثل ايبوبروفين وتيلينول ، والمستحضرات الموضعية لجروح الجلد البسيطة والالتهابات ، والأدوية لردود الفعل التحسسية (بينادريل). النظر في العلاج الافتراضي (ايموديوم ومضاد حيوي) لإسهال المسافر. ناقش المضادات الحيوية المناسبة لوجهتك مع أخصائي صحة السفر.
- حوادث السيارات هي السبب الرئيسي للمشاكل الطبية بين السياح. تجنب ركوب الدراجات النارية أو ارتداء خوذة ، ولا تشرب والقيادة. ارتداء حزام الأمان والسفر فقط خلال ساعات النهار.
- شراء تأمين السفر الذي يتضمن الإخلاء الطبي للطوارئ. لا يتم قبول معظم خطط التأمين الطبي عند سفرك دوليا.
بالإضافة إلى هذه النصائح المفيدة ، تعرف أيضًا عدد المستشفيات المحلية في حالة الطوارئ.
فقط تذكر: سائح سعيد هو سائح صحي! ومع هذه الاقتراحات الرئيسية ، ستكون في طريقك إلى أسعد عطلة على الإطلاق.