الوجبات الخفيفة على الطائرة: التقطيع بينترست لأفكار وجبة

01 من 10

وجبات خفيفة على الطائرة

مع الطعام المجاني على الطائرات التي كانت في طريق الأمتعة المسجلة مجاناً ، يقوم المزيد من المسافرين بتعبئة وجباتهم بنفسك ، وبفضل Pinterest ، هناك مئات من الأفكار التي ترضي المسافرين من جميع الأعمار. يوفر The Trip Savvy Pinterest Board ، "Snacks on a Plane" ، وجبات لذيذة وسهلة لتناولها في هذه الرحلة القادمة.

للبقاء صحيًا أثناء الطيران ، تقول مدونة Healthy Happened إن الاستعدادات قبل الإقلاع أمر أساسي. ولهذه الغاية ، توصي باستخدام أكياس زيبلوك أو صندوق غداء لحمل وجبات خفيفة صحية ، بما في ذلك الجرانولا ؛ التوت. فاكهة مجففة؛ أشرطة الوجبات الخفيفة مثل NAKD. الشوكولاته الداكنة؛ حلوى السوسك المكسرات. والحمص مع العصي النباتية.

استكشف المزيد من الخيارات والنصائح والأصباغ المحددة في الأقسام أدناه للتأكد من أنك لن تشعر بالجوع الشديد في المرة التالية التي تلتصق فيها برحلة طويلة!

02 من 10

الحمص و Veggies

أنت تريد أن تأكل على متن رحلتك ، لكنك تريد أيضا أن تكون بصحة جيدة وليس عليك حمل شيء فوضوي أو معقد. صندوق الوجبات الخفيفة هذا من الحمص والفلفل والجبن والبازلاء من مدونة Unsophisticook يلائم الفاتورة. أنها طعم جيد وسوف تكون سعيدة لوجبة صحية ومرضية.

03 من 10

البيض المسلوق

بالنسبة لأولئك الذين يحبون التركيز على البروتين أثناء الرحلات ، يعتبر البيض طعامًا رائعًا يسهل نقله كما هو منصوص عليه في مدونة PaleoFlourish. ضعها في كيس بلاستيكي ثلاثي الأيونات سهل الاستعمال مع بعض الملح والفلفل ولديك وجبة خفيفة مملوءة وصحية.

04 من 10

وجبات خفيفة للأطفال

لا يمكنك أن تنسى الأطفال عندما تأخذهم في رحلاتك. لا شيء أسوأ من الوقوع في أنبوب معدني يطير على بعد 40000 قدم من الأرض بدون طعام وطفلك جائع. تحتوي مدونة Trips With Tykes على 40 فكرة للوجبات الخفيفة الصحية في الغالب ، بما في ذلك الزبيب / الكريسنس ، جبن بوبيل ، قضبان الجرانولا ورقائق البيتا. كما يقدم مأكولات صديقة للطفل مثل الدببة المقلية ، ومأكولات الأرز المقرمشة ، وأعشاب من الفصيلة الخبازية.

05 من 10

Kitchn - تركيا يلتف

يمكن للمسافرين الجوع على رحلات أطول ، لذلك إذا كنت تأمل في توفير المال أثناء تجنب آلام الجوع ، فمن المهم أن تحزم وجبات الطعام التي ترضي جميع احتياجاتك أثناء التنقل. لحسن الحظ ، يوصيك هذا القناع المدوّن من Kitchn بلفائف الديك الرومي هذه التي يسهل حملها مع خردل العسل لتفادي الجوع.

تعتبر هذه اللفائف واحدة من "أفضل 20 وجبة سفر ووجبات متنقلة" من Kitchn ، وهي سهلة الصنع ويمكن أن ترضي الجوع طالما أن الوجبة العادية يمكن! تأكد من مراجعة الوصفة الكاملة على موقع Kitchn.

06 من 10

وجبات مغذية - نوري رولز مع الأرز البني اللزج

يستهدف هذا الدبوس مرة أخرى أولئك الذين يرغبون في تناول طعام أكثر صحة أثناء السفر. تقدم المدونة نصائح مناسبة للتعبئة وتوصي بالأطعمة بما في ذلك البازلاء المفاجئة للسكر. فجل؛ شرائح الخيار؛ الجزرة و الكرفس سلمون مدخن؛ والمانجو المجففة.

تأكد من إطلاعك على الموقع الإلكتروني للوجبات المغذية لجميع الوصفات الرائعة لتناول الوجبات أثناء التنقل والتي توفر التغذية الكاملة بينما ترضي آلام الجوع في منتصف الرحلة. نوصي بلفائف نوري مع الأرز البني اللزج ، الذي يحتوي على البروتين والألياف والكثير من المواد الغذائية والمعادن لتحصل خلال بقية الرحلة.

07 من 10

Food Babe - زبدة اللوز والكتان

بالنسبة للمسافرين الذين يحاولون تناول الطعام الصحي على الطريق ، تقدم مدونة Food Babe قائمة طويلة من العناصر اللذيذة ولكنها مغذية أيضًا. يقوم Food Babe بنشر دبابيس مثل هذا بشكل روتيني ، ويوجه أولئك الذين يطيرون لمسافات طويلة كيفية الحفاظ على الصحة أثناء التنقل.

أحد الوجبات الخفيفة التي توصي بها هي علبة من زبدة اللوز العضوية من Artisana تقدم مع الكعك الرفيع والحبوب الكاملة من Suzie ، على الرغم من أن هذا لا يتطلب أي تحضير ، يجب أن تدرك أن لوائح شركة الطيران تعتبر زبدة اللوز كريما أو سائلا و لذا ، يجب أن يتلاءم داخل حاوية سعة 3 أوقية للمرور عبر الأمان.

08 من 10

Joy Bauer - Protein Trail Mix

تقدم مدونة Joy Bauer هذا الدبوس الرائع ، وصفة لمزيج البروتين. وتشمل المكونات 2 كوب من الفشار الذي ينفث في الهواء أو قليل الدسم ، 2 ملاعق طعام من الفول السوداني المحمص و 2 ملعقة طعام من ادامامي المحمص.

ووفقًا لمدونة جوي باور ، فإن "وجبة خفيفة تحتوي على بروتين جيد التوقيت" يمكن أن تكون حلًا للركود في منتصف فترة الظهيرة أو منتصف الرحلة التي يشعر بها العديد من المسافرين أثناء سفرهم بالطائرة. وتشمل الخيارات الأخرى لهذه الوجبات الخفيفة لإيقاظ الدماغ قطعة أو قطعتين من الجبن الخيطي ، أو خدمة من رعشة الديك الرومي ، أو واحد أو اثنين من البيض المسلوق ، أو مزيج الدرب القائم على البروتين المذكور أعلاه.

09 من 10

Table For Two - جرانيق اليقطين بالتوابل مع التوت البري المجفف

تعتبر الغرانولا الجيدة واحدة من أفضل الأطعمة المستخدمة في السفر لأنها محمولة وسهلة الصنع وصحية ولا تنتهك أية قواعد خاصة بشركات الطيران عند السفر باستخدام السوائل أو الأطعمة. هذا الدبوس من Table For Two blog هو عبارة عن جرانيولا لذيذة تتميز بتوابل اليقطين ، مما يجعلها مبهجة بشكل خاص لأولئك المسافرين في فصل الخريف.

المكونات لهذه الوصفة الشهية تنزل إلى التفضيلات الشخصية على الشوفان والمكسرات القاعدية ، ولكن إضافة توابل اليقطين تحمي هذه الصفقة اللذيذة حقًا. تأكد من القيام بما يكفي لرحلاتك هناك والعودة - هذه الأشياء تبقى لفترة طويلة إذا كانت حقيبة زيبلوك التي تخزنها في الإغلاق مغلقة.

10 من 10

وجبات خفيفة للبقاء بصحة جيدة عند الطيران

يقدم هذا الدبوس من مدونة Diet 10 أفكار رائعة للوجبات الصحية ، بما في ذلك رقائق اللفت ، وقوالب البروتين وحزم مفردة من زبدة الفول السوداني ، بينما يقدم هذا الدبوس من مدونة Jessica Mae بعض الوجبات الخفيفة الرائعة ، بما في ذلك البرتقال والحمص والجزر والبيض المسلوق (واحدة من المفضلة الشخصية) والشوكولاتة.

واحدة من النصائح المقدمة في هذا دبوس Fitbottomed Girls تشير إلى جلب وجبات خفيفة قبل قياس مثل المكسرات والفواكه في رحلتك القادمة. انهم رائعون لدرء آلام الجوع وتجنب المعجنات والفول السوداني (إذا كنت محظوظا) التي تخدمها شركة الطيران. وهناك طريقة أخرى لضمان صحة وجبات الطعام أثناء الطيران وهي تقديم وجبات خفيفة صحية فقط ، مثل ليندسي كين ، اختصاصية التغذية في موقع Philly.com ، في مقالتها "دليلك إلى تناول الطعام الصحي أثناء الطيران" ، حيث اقترحت سوزي كعك الحبوب الكاملة الرفيعة ، نصف عارية الفشار ، واللحمة صحية متشنج.

تقدم مدونة Pop Sugar Fitness توصيات حول الوجبات الخفيفة التي تقل عن 100 سعر حراري والتي تعتبر مثالية لحزم رحلتك القادمة. وهي تشمل عصا جبن موزاريلا العضوية الأفقية ؛ ثلاثة فناجين من الفشار يجب أن تذوق ثمانية أنواع من الطعام رقائق البطاطا الحلوة الجيدة ؛ موزة صغيرة واحدة وخمس سرات.