برنامج لتخفيف الوزن الذي يركز على الشعور بالرضا
الجبل الأخضر في فوكس تشغيل هو تراجع فقدان الوزن في لودلو الجميلة ، فيرمونت. ولكنها ليست المكان المناسب لإسقاط عشرة جنيهات في الأسبوع. يمتلك غرين ماونتين تاريخًا طويلًا في مساعدة النساء على تطوير علاقة صحية مع الطعام - ونفسهن.
من أين أتيت عندما تريد التخلي عن اتباع نظام غذائي اليو وتبدأ في شفاء علاقتك مع الطعام. هذا هو المكان الذي أتيت لترك "الغذاء الجيد / الطعام السيئ ،" النظام الغذائي ونموذج الحرمان.
وفي هذه العملية ، يمكنك تطوير علاقة صحية مع الطعام الذي يجعلك أكثر صحة.
تأتي معظم النساء لأربعة أسابيع لأنه يستغرق كل الوقت لتغيير عادات العمر. البرنامج منظم للغاية ، مع التركيز على ثلاثة مجالات رئيسية - السلوك والتغذية والنشاط البدني.
المهنيين الموهوبين ، عاطفي
فريق موهوب بشكل لا يصدق يعطي المحاضرات التي تساعدك على أن تصبح آكلى لحوم البشر ، أو العثور على روح اللياقة البدنية الخاصة بك. كنت تعاني من الأكل الصحي ، منظم وممارسة هذا المرح. يمكن للاستشارة الشخصية أن تساعد إذا كنت تعاني من مشاكل سلوكية ، مثل الإفراط في تناول الطعام.
هناك الكثير من دروس التمرين والوقت للمشي (يسمى "فيرمونت") على مسار قطع الأشجار القديم. أثناء تنقلك خلال البرنامج ، سيكون لديك عدد أقل من المحاضرات والمزيد من النشاط. المرفق نفسه عبارة عن موتيل في حقبة الستين ، تم تجديدها بشكل جيد. انها بسيطة ، ولكنها مريحة جدا ونظيفة.
طريقة جديدة للأكل
لقد فوجئت بالخير ووفيرة الطعام.
كان لدينا ثلاث وجبات في اليوم حيث علمونا كيف نتبع "نموذج اللوحة" - نصف لوحة ثمانية بوصة مليئة بالخضراوات الخضراء ، ربع ربع النشا ، وربع البروتين الخاص بك. (هذا هو أداة تناول الطعام التي استخدمها الجبل الأخضر منذ أوائل التسعينات ، والتي قدمتها ميشيل أوباما للأمة). يمكننا الحصول على وجبتين خفيفتين صحيتين.
وقالت مارشا هيدنال وهي أخصائية تغذية مسجلة وهي مديرة البرامج "الغذاء واحد من أعظم متع الحياة ، والتمتع دواء جيد". "تناول ما يشعر بالارتياح." هذا لا يعني انخفاض جالون من الآيس كريم ، ولكن البدء في التركيز على ما تحب حقا ، وما يجعلك تشعر بالرضا ، وبناء نظام غذائي يستوعب ذلك. تعلمنا أن نكون أكثر وعيا في طعامنا.
نظامي الغذائي اليومي في المنزل صحي بشكل عام ، لكنني أدركت أنني بحاجة إلى بنية أكثر ، وأكثر تنوعًا ، ونكهة أكثر ، وأكثر "اعتيادية" مثل الحلوى بضع مرات في الأسبوع. بما أنني لا أبني ذلك إلى روتيني المعتاد ، فعندما يكون متاحًا - في مطعم أو حفلة - أذهب إلى البحر وأشعر بالسوء بعد ذلك.
وقالت امرأة أخرجت صداقات معها إنها خسرت خمسة أرطال في شهر قبل عام. هذا لن يجعل من "الخاسر الأكبر". لكنها نزلت بشكل كبير في بوصة لأنها فقدت الدهون ، واكتسبت العضلات ، التي تزن أكثر. والأفضل من ذلك أنها تعلمت كيف توقف الإكراه في الخفاء. بعد عام من ذلك ، أصبحت أسفل أربع فساتين. قالت لي: "لقد كانت تجربة متغيرة للحياة". ذلك لأن التغييرات التي تجريها على عادات تناول الطعام الخاصة بك هنا مستدامة.
نصحوني بتقليص وزني الصباح ، لأنه يجعلك تركز على رقم بدلاً من شعورك.
قد يكون Green Mountain في Fox Run برنامجًا صحيًا لفقدان الوزن ، ولكن الأمر لا يتعلق فقط بفقدان الوزن. انها عن شعور جيد ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وكونها نشطة. لم أكن بالفعل في أي مكان استهدفت هذه القضايا عن النساء والغذاء والصحة وصورة الجسم ، وممارسة الرياضة والحيوية ، حتى بحنان أو بفعالية. شعرت أن بعض الوزن الضخم قد تم رفعه - حتى لو لم يكن 10 جنيهات في الأسبوع.