يشكل حروق الشمس في جنوب شرق آسيا خطراً أكبر على الزوار غير المحميين من اللدغات القرد أو البق . معظم البلدان في جنوب شرق آسيا قريبة من خط الاستواء ، كما أنها تشهد مواسمها السياحية خلال الأشهر المشمسة.
و - على عكس القرود أو البق - الشمس في كل مكان . (على الأقل خلال اليوم.)
لذا ، فإن الزوار الذين يعتقدون أنهم يستطيعون فقط التجول حول مقابر هوي أو أخذ حمام شمسي على بوراكاي دون حماية كافية من أشعة الشمس ، يسألون المتاعب فقط.
الهدف من النصائح التالية هو توضيح لماذا يجب عليك حماية نفسك ، وأفضل طريقة للتأكد من عدم تحليلك إلى المنزل المحمص أسوأ من الديك الرومي في عيد الشكر.
لمعرفة الآثار السيئة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية ، اقرأ هذا التمهيدي حول الأشعة فوق البنفسجية.
مستويات الأشعة فوق البنفسجية العالية في جنوب شرق آسيا
قد لا يفهم السياح من البلدان المعتدلة مدى الشمس الذي يتوقعون الحصول عليه عند زيارة جنوب شرق آسيا. الجواب كثير . يتلاقى عدد من العوامل لجعل دول جنوب شرق آسيا من بين أسوأ الأماكن التي يمكن أن تخرج من الأبواب دون حماية من الشمس.
لنبدأ بخط العرض والارتفاع. ببساطة ، كلما كان الجو أقل بينك وبين الشمس ، كلما كانت آثار الشمس أسوأ. في المناطق المعتدلة ، ينتقل ضوء الشمس بزاوية مائلة أكثر إلى الغلاف الجوي - مع وجود المزيد من الهواء في الطريق ، يصل ضوء الأشعة فوق البنفسجية إلى الأرض.
في المناطق المدارية (مثل معظم دول جنوب شرق آسيا) ، يكون ضوء الشمس عند الظهيرة في زاوية متعامدة تمامًا على الأرض تمامًا.
هناك جو أقل في طريقة تبديد ضوء الأشعة فوق البنفسجية ، وأي زائر غير محمي في العراء أكثر عرضة للإحراق.
وتتمثل نفس المعادلة في الأماكن التي توجد على ارتفاعات عالية - حيث أن الغلاف الجوي أرق على مسارات الرحلات الجبلية ، على سبيل المثال ، سيحصل المتنزهون على درجة أعلى من التعرض للأشعة فوق البنفسجية من نظرائهم في مستوى سطح البحر.
وفقا لكتيب تسلق الجبال ، تزداد شدة الشمس بنسبة أربعة في المئة لكل ارتفاع 300 قدم (300 متر) في الارتفاع.
يلعب الفصول أيضًا دورًا في تحديد كثافة الأشعة فوق البنفسجية ، ولكن أقل في جنوب شرق آسيا مقارنة بالمناطق الأكثر اعتدالًا. كلما اقتربت من خط الاستواء ، كلما قلت درجة التفاوت في كثافة الأشعة فوق البنفسجية من موسم إلى آخر ، على الرغم من أن كثافة الأشعة فوق البنفسجية عالية بشكل عام طوال العام.
تخبرنا نظرة على قياسات الأشعة فوق البنفسجية العالمية لمنظمة الصحة العالمية أن الدول الاستوائية مثل سنغافورة (1 ° شمالاً) تشهد ارتفاعاً في مؤشر الأشعة فوق البنفسجية يبلغ 13 في مارس وأبريل ... وانخفاضاً بمقدار ثلاث وحدات فقط في أدنى نقطة لها في ديسمبر. تشهد مدن مثل هانوي في فيتنام (21 درجة شمالاً) ارتفاعًا في مؤشر الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 12 في شهري يوليو وأغسطس ، مع انخفاض قدره 6 من نوفمبر إلى يناير.
حول مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هو نظام قياس وضعته دائرة الأرصاد الجوية الوطنية ووكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA) لقياس كثافة الأشعة فوق البنفسجية.
يعكس العدد نقطة عالية من شدة الأشعة فوق البنفسجية خلال النهار (عادة في وقت الظهيرة) ، ويتم معايرتها على مقياس من 1 إلى 11+. يعتبر 1-2 "منخفضة" ، في حين أن القيم أعلى من 11 تسمى "المتطرفة". تختلف مؤشرات الأشعة فوق البنفسجية في جنوب شرق آسيا من متوسطة إلى شديدة.
للحصول على قراءات معتدلة من 3 إلى 5 ، ستحتاج إلى ارتداء ملابس حجب الأشعة فوق البنفسجية (قبعة ، نظارات شمسية ، ملابس مقاومة للأشعة فوق البنفسجية) ، واقي من الشمس إذا كنت ستخرج في الهواء الطلق لأكثر من ثلاثين دقيقة. تسعى الظل في منتصف النهار.
بالنسبة إلى القراءات العالية والعالية من 6-10 ، يجب عليك تقليل أو تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً وارتداء ملابس الحماية من الأشعة فوق البنفسجية في جميع الأوقات.
بالنسبة للقراءات البالغة 11 فما فوق ، سيكون عليك الذهاب إلى مونتي بالكامل: تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً ، وارتداء ملابس الحماية من الأشعة فوق البنفسجية في جميع الأوقات ، وتجنب الأسطح المضيئة التي يمكن أن تعكس الأشعة فوق البنفسجية (الرمل الأبيض ، والبلاط ، مياه البحر).
كيف تحمي نفسك
إذا لم تتخذ احتياطات مسبقة ، فأنت غارقة - ليس من السهل العثور على ملابس الشمس الرخيصة أو الملابس الفعالة المقاومة للأشعة فوق البنفسجية في آخر لحظة في معظم الأماكن في جنوب شرق آسيا ، خاصة إذا كنت في مكان بعيد عن المسار المطروق.
أبسط الاحتياطات الواجب اتخاذها: تقليل الوقت المستغرق في الشمس. اذهب إلى الداخل عندما تصل الشمس إلى أعلى نقطة في السماء - من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 3 مساءً.
ضع في اعتبارك أن ضوء الشمس لن ينطلق من اتجاه الشمس فحسب ، بل ينعكس أيضًا من مياه البحر والرمال البيضاء. إذا كنت الظل ، ولكن في أي مكان بالقرب من وهج الشاطئ أو حمام السباحة ، لا يزال يمكنك الحصول على حرق.
ارتداء واقية من الشمس
تحتوي المستحضرات الواقية من الشمس والكريمات والبخاخات والمواد الهلامية على مكونات تمتص بعض الأطوال الموجية للأشعة فوق البنفسجية ، وبالتالي تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية بدرجات متفاوتة.
يتم تعيين كل منتج من منتجات الحماية من الشمس لعامل حماية من الشمس (SPF) ، وهو رقم يشير إلى الحماية النسبية للحروق الشمسية التي يقدمها المنتج. ويعني SPF 15 أن الأمر سيستغرق 15 مرة أطول للمستخدم للحصول على حروق الشمس ، مقارنة مع الوقت الذي يستغرقه للحصول على حروق الشمس دون استخدام المنتج. إذا تعرض أحد البشرة غير المحمية للحروق الشمسية بعد التعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة ، على سبيل المثال ، فإن إضافة واقي الشمس SPF 15 يمتد هذا الوقت إلى خمس ساعات.
من المستحسن أن تحصل على واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 40 إذا كنت تخطط للذهاب إلى جنوب شرق آسيا خلال أشهر الصيف.
ملابس
التستر بقدر ما تستطيع من دون ارتفاع درجة حرارة الجسم. ارتداء قبعة واسعة الحواف لوجهك ورأسك ؛ النظارات الشمسية لحماية عينيك من الوهج. والملابس المقاومة للأشعة فوق البنفسجية التي تحمي الكتفين والذراعين والساقين. الأقمشة المنسوجة فضفاضة هي رهيبة في منع الأشعة فوق البنفسجية ، في حين يتم وضع بعض الأقمشة خصيصا لمنع الأشعة فوق البنفسجية.