ممارسة المعدات التي يمكنك الاحتفاظ بها في حمل الخاصة بك
هل تريد الحفاظ على لياقتك أثناء سفرك ، ولكنك لا ترغب في شراء صالة ألعاب رياضية في المنزل بالكامل في حقيبتك؟ فيما يلي خمسة خيارات خفيفة الوزن ستبقيك متقناً بينما لا تزال تتناسب مع الأمتعة المحمولة.
فيتبيت
لقد بدأت أجهزة تتبع اللياقة البدنية القابلة للارتداء في العام أو العامين الماضيين ، وهذا يرجع في جزء لا بأس به إلى Fitbit. تقوم الشركة بعمل عدد قليل من الأجهزة المختلفة ، ولكن Flex و Charge HR هي الأكثر شعبية ومفيدة للمسافرين.
الأداة خفيفة الوزن ومقاومة للماء ، وتحتاج فقط إلى الشحن مرة واحدة في الأسبوع أو ما شابه. وهو يعيش على معصمك ويتابع حركتك ودورة نومك تلقائيًا. يمكنك تعيين أهداف يومية للمسافة المقطوعة أو السعرات الحرارية التي تم حرقها أو الخطوات التي تم اتخاذها ، لذا فإن المشي حول مدينة جديدة أمر مهم تمامًا تجاه أهداف اللياقة البدنية.
بالإضافة إلى معرفة ما إذا كنت قد تعرضت للضرب من Jetlag من خلال كيفية النوم بشكل جيد ، يشتمل Flex أيضًا على منبه اهتزاز سيوقظك دون إزعاج من حولك. إذا كنت قد أقمت في مسكن للنزل أو استيقظت من قبل المنبه الصاخب للشخص في الغرفة المجاورة ، فستقدر هذه الميزة.
عصابات المقاومة
ما لم تكن مقيماً في فندق راقي ، فإن الوصول إلى الجيم للتمارين الرياضية ليس سهلاً أثناء السفر. لحسن الحظ لا توجد حاجة لحمل مجموعة من الدمبل في أمتعتك - فقط اختر مجموعة من أشرطة المقاومة واستخدم وزن جسمك بدلاً من ذلك.
تبلغ تكلفة هذه الأربطة المطاطية أقل من 20 دولارًا ، ولا تزن شيئًا عمليًا ، مما يجعل حملها سهلًا حتى لو كنت مسافرًا فقط.
هناك المئات من المواقع على شبكة الإنترنت مع تعليمات لمختلف تمارين الفرقة المقاومة ، ويمكن القيام به في أي مكان كنت قد حصلت على شيء ثابت لإرفاقهم وقليل من الفضاء.
اشترِ ملحقًا لإلحاقه بالباب ، ويمكنك حتى التمرن في غرفتك في الفندق!
غارمين
إذا كنت عداءًا ، فسيكون Garmin Forerunner 10 في زقاقك (إذا جاز التعبير). إنها ساعة التشغيل الأساسية التي تقوم بها الشركة ، وتتبع السرعة ، والمسافة ، وإحداثيات GPS للمزامنة اللاحقة مع تطبيق الهاتف الذكي وموقع الويب.
في حين تميل ساعات مخصصة إلى الحصول على تتبع GPS أكثر دقة وعمر بطارية أفضل من استخدام تطبيق قيد التشغيل على الهاتف الذكي ، فإن أكبر فائدة للمسافرين هي السلامة. يمكن أن يكون الركض باستخدام هاتف باهظ الثمن في شوارع غير مألوفة بمثابة دعوة للحصول على سرقة بعض المدن ، بينما من غير المحتمل أن تجذب ساعة غير مكلفة نسبيًا نفس الاهتمام.
TRX Suspension Trainer
إذا كنت تفضل الحل القائم على المقاومة الكل في واحد ، ففكر في مجموعة TRX Suspension Training. يتضمن الإصدار "Home" مدربًا للمقاومة ونقاط تثبيت للأبواب واستخدام في الهواء الطلق وحقيبة حمل وأربعة مقاطع فيديو تجريبية بتنسيق رقمي يمكنك تحميلها على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي.
بالنسبة لأولئك الذين يركزون أكثر على القوة الأساسية ، فإن مجموعة "Rip" أرخص قليلاً ، وتشتمل على شريط مقاومة ، شريط تدريب ، حقيبة حمل وتعليمات ومقاطع فيديو خاصة بالتدريب.
بالنسبة لمعظم المسافرين ، تعد مجموعة "Home" خيارًا أفضل - فهي تزن أقل من 2 رطل وتستهلك مساحة أقل للأمتعة.
مجموعات التدريب هذه أغلى بكثير من تجميع التمرين الخاص بك بناءً على نطاقات المقاومة ، ولكن جودة الترس ، ومجموعة أكبر من خيارات التمرين وطبيعة متكاملة للنظام تجعلها جديرة بالدراسة.
حبل القفز
وأخيرًا ، فإن أحد خيارات التروس المتاحة وأرخصها للبقاء في الشكل على الطريق هو حبل قفزات سهل. وهو يزن بجانب لا شيء ، والتكاليف تقريبًا وتناسبها في أي حقيبة ، ويمكن استخدامها تقريبًا في أي مكان بالخارج أو التي يوجد بها إزالة كافية داخلها. طول الحبل عادة ما يكون من السهل ضبطه أيضًا ، إذا كنت مسافرًا مع أشخاص آخرين يرغبون أيضًا في الحفاظ على لياقتهم.
يوفر Skipping تدريبًا رائعًا على القلب والأوعية الدموية ، ويحرق عددًا مفاجئًا من السعرات الحرارية - حوالي 10 في الدقيقة ، أو 300 للتمرين لمدة نصف ساعة.
اعتمادًا على عدد المرات التي تصطاد فيها قدميك بها.