كيف تبقى دافئًا في الهواء الطلق

الاستعداد للتخييم في الطقس البارد والمغامرات في الهواء الطلق مع هذه النصائح

لا يوجد سبب للبقاء في منازلهم عندما يبدأ الطقس بالبرودة ولكنك قد تتساءل كيف تبدأ الدفء في الطقس البارد. مع الترس الصحيح ، وبعض الحيل الجوية الباردة ، وموقف إيجابي - يمكن أن يكون التخييم في فصل الشتاء والمغامرات في الهواء الطلق مجزية مثل أي وقت آخر من السنة.

• 01 من 04

  ارتداء طبقات قاعدة لتنظيم درجة حرارة الجسم

  طبقة الملابس الخاصة بك بشكل مناسب لتجنب البرد. الطبقات التي تكون شديدة الحرارة تجعلك تتعرق ، ثم عندما تنخفض درجات الحرارة يتجمد العرق ويجعلك بارداً. لكن عدم امتلاك ما يكفي من الملابس يمكن أن يجعلك ترتجف في الهواء الطلق. أفضل طريقة لتكون مريحة في الطقس البارد في الهواء الطلق هي ارتداء طبقات متعددة لدرجات الحرارة المتغيرة. ابحث عن المنتجات التي تستخدم خلطات صوف ميرينو للحصول على أقصى درجات الدفء والتهوية.

  ارتداء هذا: Climber Melissa arnot ارتدت بشكل ملحوظ طبقات أساس Tasc Performance Elevation في صعودها السادس لجبل Everest في وقت سابق من هذا العام. على هذا الصعود ، أصبحت أول امرأة أميركية (وسبع امرأة على الإطلاق) تقام أعلى قمة جبلية في العالم بدون أكسجين إضافي وبقيا على قيد الحياة. تم تصميم الطبقات الأساسية للرفع لجميع مستويات النشاط والمناخات. مصنوعة من مزيج من صوف ميرينو وخيزران ، لن تساعد طبقات الأداء هذه فقط على تنظيم درجة حرارة جسمك التي تنتقل من المغامرة خلال النهار إلى إشعال النار ، ولكنها أيضًا ستظل خالية من الرائحة الكريهة (أطول من غيرها).

• 02 من 04

  تناول الأطعمة الغنية بالدهون عالية البروتين للحفاظ على الدفء

  عندما يصبح الطقس بارداً ، ستحتاج إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي. يحتاج جسمك ويرغب في تخزين الأطعمة الغنية بالدهون والغنية بالبروتين. السعرات الحرارية الزائدة مطلوبة لتعويض عمل الجسم للبقاء دافئين في الطقس البارد. تعتبر الكربوهيدرات هي مصدر الغذاء الأسرع لتحويله إلى طاقة وسوف تحرقه بسرعة عند ممارسة الرياضة وفي الطقس البارد. تبقى الدهون والبروتين معك لفترة أطول وتكون بمثابة وقود بطيء الإشتعال. فكر في تناول الطعام في فصل الشتاء مثل بدء نيران المخيم. ستحتاج إلى تأنيب (الكربوهيدرات) للحصول على النار ، ولكن تحتاج أيضا إلى حرق سجلات بطيئة (الدهون والبروتين) للحفاظ على حريق حارق.

  تذوق هذا: زبدة الجوز العضوية من NuttZo تأتي في علب وقود ذات خدمة واحدة والتي تعتبر رائعة لتناول الوجبات الخفيفة أثناء التنقل أو الجرار التقليدية المثالية لإطعام المجموعة بأكملها في المخيم. زبدة الجوز تأتي في النكهات اللذيذة مثل الفول السوداني والشوكولاته والوقود سبعة مزيج بذور الجوز (بدون الفول السوداني).

  وهذا: مع الحد الأدنى من الزئبق من أي التونة المعلبة ، يعتبر Safe Catch هو البروتين السريع المثالي للتخييم وتناول الطعام في منتصف المغامرة. سوف يقدر عشاق الحياة البرية أنه يتم صيده بطريقة مستدامة ويتم طهي الطعام الحر بدون مواد حافظة أو إضافات. سمك التونة النقي يقدم في الهواء الطلق. جرب ملعقة من التونة سريعة القفاز على قطعة من الكراث مع شرائح من الجير ، ثم ضعيها في تورتيلا وأعلى مع المكونات الطازجة المفضلة لديك.

• 03 من 04

  شرب المشروبات الساخنة دون الكافيين

  الترطيب مهم حتى في الطقس البارد ، لذلك عليك التأكد من أنك لا تزال تستهلك الكثير من السوائل حتى لو كنت لا تشعر بالعطش. المشروبات الدافئة لا تسخن يديك فقط أثناء إمساك الكأس ، ولكن يمكنها أيضًا رفع درجة حرارة جسمك الداخلية. لكن المشروبات الساخنة الشعبية مثل القهوة والشاي هي مدرات البول التي ستجففك. اختر المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين مثل شاي الأعشاب والماء الساخن مع الليمون والعسل والشوكولاتة الساخنة وتفاح التفاح.

  هتاف لهذا: إذا كنت في حاجة إلى بعض الإلكتروليتات لإعادة ترطيب جسمك بعد أو أثناء يوم من المغامرة ، جرب Skratch Labs ممارسة الرياضة الساخنة. يستخدم مزيج التفاح والكهارل مع المكونات الطبيعية لإثبات خيار الترطيب الصحي.

• 04 من 04

  أسفل مقابل أكياس النوم الاصطناعية

  نظام النوم الخاص بك هو بالطبع عنصر أساسي للبقاء دافئا في الليل أثناء التخييم وهناك الكثير من الخيارات للراحة. لا تقلل من قيمة وسادة الرغوة الجيدة ، تحت مرتبة هوائية لراحة فائقة وعزل من الأرض الباردة. خيمة مخصصة لجميع الظروف الجوية والتي هي تنفس للغاية مهم أيضا إذا كنت خيمة التخييم. لكننا جميعًا نعرف أن العنصر الأكثر تواضعاً في نظام النوم هو حقيبة النوم. قد تتسائل: هل يجب أن أشتري كيسًا للنوم أو كيسًا صناعيًا للنوم؟ هذا سؤال جيد والجواب هو: ذلك يعتمد.

  إذا كنت تعرف أنك ستخيم في ظروف الجفاف ، فإن حقيبة النوم المليئة بالضيق تفوق الراحة والدفء. ولكن - وهذا كبير ، ولكن ، أسفل لا تحتفظ بالحرارة عندما تكون رطبة. إذا كنت تقوم بالتخييم في جو رطب ، فإن أكياس النوم الاصطناعية هي أفضل رهان لك. سواء اخترت الأسفل أو الاصطناعية ، تأكد من شراء كيس للنوم مع درجة حرارة مصنفة لطقس أكثر برودة من المتوقع أن المخيم.

  ert تلميح: يمكن لحقيبة النوم الباردة أن تستغرق بعض الوقت لتدفئتها بمجرد حرارة جسمك ، لذا فإن التسخين المسبق لكيسك هو طريقة لطيفة للحصول على الراحة أثناء الليل. اغلي الماء وضعها في وعاء ماء. ضع وعاء الماء الساخن في كيس النوم الخاص بك 20 دقيقة قبل الذهاب للنوم. (اترك الماء يبرد قليلاً ثم تأكد من أن الحاوية مغلقة تمامًا قبل وضعها في حقيبتك).