لطالما كان هذا أحد التحديات التي سيواجهها العديد من المسافرين الفرديين ، مع السفر غالباً بما في ذلك الليل بعد الليل في غرف النوم مع العديد من الأشخاص الآخرين ، ومن شبه المحتم أنه في مرحلة ما خلال رحلاتك من المحتمل أن تحصل على مستوى معين اضطراب النوم. كما يمكن أن تساهم جداول الرحلات والحافلات في ذلك ، مع بدء الرحلات في الساعات الأولى من الصباح ، أو مغادرة الفندق في وقت متأخر من الليل للتوجه إلى المطار للخطوة التالية في الرحلة.
من المهم أن تراقب نومك ، وحاول إدارة تأخر الطائرة ، وتأكد من أنك لا تضحي أكثر من اللازم من أجل حشد كل ما يمكنك فعله لتجربة السفر الخاصة بك.
أهمية ليلة نوم جيدة
هناك العديد من الفوائد التي تأتي مع أنماط نوم جيدة ، في حين أن الجوانب السلبية لعدم الحصول على ما يكفي من النوع الصحيح من النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الصداع والإرهاق وحتى المزاج. النوم هو معالج طبيعي ، وأولئك الذين لديهم مستويات جيدة من النوم يجدون أن المفاصل وضغط الدم لديهم أقل من الطبيعي ، وحتى الذاكرة المحسنة هي واحدة من الآثار الجانبية للحصول على الكثير من النوم. إن التحذير أكثر من محيطك والقدرة على التفكير بسرعة أكبر من الأسباب المهمة أيضًا للحصول على الكثير من النوم ، لذلك من الضروري أن تستفيد من رحلتك إلى أقصى حد ممكن.
اختر The Right Hostel
أحد أكبر الأسباب التي تجعل العديد من الناس يكافحون للحصول على قسط كافٍ من النوم هو أنهم سيقومون ببساطة بتسجيل الوصول في بيت الشباب الخطأ ، وسيساعدهم بالتأكيد اختيار واحد من دون بار ليس لديه سمعة كبيت ضيافة للحفلات.
توفر لك العديد من بيوت الرفاهية كشكًا صغيرًا يمكن أن يغلق بقية النائمين ، مما يجعل النوم أكثر سهولة. قد تكون تلك النزل التي تتمتع بسمعة جيدة لاستضافة حفل جيد مكانًا جيدًا للزيارة لليلة أو ليلتين ، ولكن كل هذا الكحول سيكون له تأثير على الآخرين في بيت الشباب ، حيث يكون الأشخاص الذين يشربون الكحول قبل النوم أكثر احتمالية الشخير.
ابق على سدادات أذن هاندي
يكاد يكون حتميا إذا كنت البقاء في بيوت بانتظام أنك سوف تأتي في نهاية المطاف شخص ما يشخر بشكل كبير جدا ، أو لديهم حركة من حين لآخر من الغاز أثناء نومهم. في حين أن سدادات الأذن لن تحل مشكلة الرائحة ، إلا أنها يمكن أن تساعد بالتأكيد على إبعاد ضجيج النائم الثقيل ، وسوف تساعدك على الإنزال بسرعة أكبر مما لو كنت قد لجأت إلى قطع ملفوفة من ورق التواليت في أذنيك .
الحصول على السرير في وقت مبكر
هذه إحدى النصائح الأساسية إذا كنت تكافح من أجل النوم لأن الحركة أو الضوضاء في غرفة النوم تزعج نمط نومك الطبيعي. إذا كنت تستطيع أن تكون من أوائل من يملأ نومك ، فغالبًا ما تجد أنه من الأسهل أن تنام في النوم حيث أن الغرفة ستكون أكثر هدوءًا ، وإذا كنت تستخدم قابسًا للأذن ، فيمكن أن يساعد ذلك في تجنب مشكلة الاستيقاظ من الناس تأتي للنوم في أوقات مختلفة. هذا النهج يعني أيضًا أنك ستستيقظ مبكرًا ، وهذا يعني أن قوائم الانتظار الخاصة بالشواء ومرافق الفطور يجب أن تكون أفضل أيضًا.
سبلاش على غرفة خاصة من وقت لآخر
في نهاية المطاف ، إذا استمرت في الكفاح من أجل النوم وتجد نفسك متعبًا وسريع الانفعال أثناء سفرك ، فقد ترغب في معرفة ما إذا كانت فوائد الغرفة الخاصة ستساعدك في الحصول على هذا القدر المطلوب من النوم.
قد تكلف الغرفة الخاصة أكثر بقليل من سرير بيت الشباب ، ولكن إذا كان يساعدك على الاستيقاظ منتعشًا ومستريحًا ، فقد يكون ذلك في كثير من الأحيان ميزة كبيرة على المدى الطويل.