كيفية اختيار والتحضير لرحلة التنزه

المشي لمسافات طويلة والمشي والرحلات الطويلة هي متعة كبيرة إذا كنت تستمتع بالانتقال خطوة بخطوة عبر الأماكن الملونة في الطريق إلى وجهات مثيرة للاهتمام. فيما يلي كيفية اختيار والاستعداد لرحلة المشي (أو المشي).

1. تحديد نمط رحلتك

هل يبدو المشي في جبال آديرونداكس أو روكيز ممتعاً؟ هل ترغب في الخروج ليلاً أو في سرير في كوخ ريفي أو مبيت في نزل فاخر؟ هل تفضل المشي من مدينة أوروبية إلى أخرى ، وتوقف في المقاهي الصغيرة حيث يمكنك الدردشة مع السكان المحليين أثناء تناول الغداء؟

هل تقوم الرحلات على الطرق الوعرة في بلدان العالم الثالث بالضغط على زر "فلدي فعل ذلك"؟ بمجرد تحديد قائمة أمنياتك ، فقد حان الوقت للعثور على رحلة.

2. اختر رحلتك

الآن بعد أن قمت بالاتصال على نوع من المشي لمسافات طويلة ، والرحلات أو رحلة المشي التي تروق لك معظم الوقت قد حان للعثور على رحلة. تقدم العديد من الشركات رحلات المشي والمشي لمسافات طويلة. تحدث إلى كل شركة لديها رحلة ذات اهتمام واسأل عن نوع الشكل الذي يجب أن تكون فيه للاستمتاع بالتجربة (في بعض رحلات المشي الأوروبية ، ستختارك السيارات إذا قررت عدم السير على طول الطريق إلى البلدة القادمة. )

3. تقييم مستوى لياقتك

يمكنك المشي لمسافة ميل أو اثنين على الرصيف بشكل مريح ، لكن هل يمكنك المشي أربعة أو خمسة أميال في اليوم - أو أكثر - على تضاريس متنوعة دون الانهيار على الأريكة لبقية فترة ما بعد الظهر؟ بمجرد اختيار رحلة ، اطلب من شركة الرحلات ما هو مستوى اللياقة البدنية الذي يجب أن تكون عليه في الرحلة. ثم ، قم بإنشاء خطة للتأكد من أنك مستعد جسديًا.

4. تدريب لرحلتك

بالنسبة للعديد من الرحلات ، لا بأس من بدء تدريبك لمدة شهر أو شهرين قبل أن تغادر لقضاء إجازتك. قضاء الوقت في صالة الألعاب الرياضية التي تعمل مع الأوزان وعلى جهاز المشي ، StairMaster أو الدراجة الثابتة هو طريق واحد. تكملة التدريب مع المشي لمسافات طويلة أو ارتفاع في عطلات نهاية الأسبوع ، ويفضل أن يكون على مسارات الأوساخ بدلا من الرصيف.

الركض على تشديد لك وزيادة خفة الحركة والقدرة على التحمل.

إذا كنت مسافرا إلى جبل. معسكر إيفرست الأساسي أو متابعة مسار الإنكا في بيرو ، ستحتاج إلى البدء في التحضير لأشهر قبل أن تنفق الكثير من الوقت في السير على التضاريس الوعرة وعلى ارتفاعات عالية. سيكون لدى الشركات التي تدير هذه الأنواع من الرحلات توصيات محددة.

5. تعتاد على حمل المعدات

تعتاد على ارتداء حقيبة تحمل على الظهر أثناء المشي. يعتمد الحجم والوزن على نوع الرحلة التي تتلقاها ، لذا اسأل مشغل الرحلات الخاص بك عن المدخلات. إرتدي الأحذية التي ستأخذها خلال رحلتك التدريبية.

6. جلب الأحذية المناسب

جلب أحذية المشي لمسافات طويلة مع دعم الكاحل جيدة. تأكد من أنها مناسبة بشكل مناسب ومكسرة بما فيه الكفاية لضمان أنها مريحة لأن الأحذية المناسبة يمكن أن تحدث فرقا بين رحلة مسلية أو مؤلمة. تأخذ عدة أزواج من الجوارب المشي لمسافات طويلة ذات نوعية جيدة. (المواد الاصطناعية عالية التقنية التي تخفف الرطوبة هي أفضل بكثير من القطن.)

7. تقرر ما الملابس لحزم

سوف يعطيك مشغل الرحلات الخاص بك قائمة بملابس محددة. وسوف تشمل الملابس مريحة للماء وتنفس. تحقق من المعدات الجديدة التي لديها عامل الحماية من أشعة الشمس.

سروال مع قيعان البريديه هي بند ذو أولوية عالية. لدى REI الملابس والعتاد لكل مغامرة يمكن تخيلها. تبيع ترافل سميث الملابس ذات التقنية العالية والسفر الذكي. Magellans هو كنز من معدات الصيد والسفر.

8. جلب الحق في الحقائب

احضر عبوة تناسب جسمك بشكل مريح - سواء أكان ذلك حزمة يومية لحفظ زجاجة المياه والوجبات الخفيفة ومستحضر الحماية من الشمس والسترة - أو مجموعة مصممة لاستيعاب كمية كافية من المشي لمسافات طويلة عبر الجبال.

9. لا تنسى الإسعافات الأولية والعتاد في حالات الطوارئ

قد تحاول الحفاظ على مساحة في حقيبتك ، ولكن العناصر التالية يمكن أن تكون مفيدة في الطريق إذا ظهرت ظروف غير متوقعة: sunblock ، والوجبات الخفيفة الطاقة ؛ كشاف؛ المناظير؛ سكين؛ طارد الحشرات مجموعة الإسعافات الأولية مع الضمادات نفطة ومجموعة طوارئ مع صافرة. بوصلة؛ مباريات وبطانية الفضاء.