كيفية إدارة مرض Altitude في حالة High Mile

تضم ولاية كولورادو أعلى منحدرات التزلج في البلاد وأعلى المدن

الشيء نفسه الذي يجعل كولورادو جميلة جدا وداخل أرض العجائب في الهواء الطلق هو الشيء نفسه الذي يمكن أن يفسد رحلتك بشكل خطير: الارتفاع.

كولورادو لديها أعلى معدل ارتفاع من جميع الولايات في البلاد.

دنفر وحدها هي ميل فوق مستوى سطح البحر ، وإذا كنت متوجهاً إلى الجبال ، فإنها ترتفع من هناك.

توجد في ولاية كولورادو اثنتان من أعلى البلديات التابعة للولايات المتحدة مع المقيمين ، وهي: ليدفيل ، على ارتفاع 10430 قدم ، وألما ، على ارتفاع 10،578 قدمًا.



وبلدات التزلج ، وبعض الوجهات الأكثر شعبية للسياح ، هي أعلى من ذلك. يبلغ ارتفاع قمم Loveland Ski Area مسافة 1300 قدم.

وبتجاوز ذلك ، يتباهى حوض أراباهو بأعلى التضاريس الأرضية في البلاد ، حيث يبدأ من ارتفاع 11000 قدم مع ارتفاع علوي يصل إلى 13،050 قدم. أضف ذلك إلى قطرة عمودية دراماتيكية تبلغ 2270 قدمًا ، ولديك وصفة ليوم مدهش على البودرة - وإمكانية حدوث حالة مذهلة من مرض الارتفاعات.

هذا يمكن أن يعني الصداع ، والدوخة ، والإرهاق ، والدوار ، ومشاكل النوم ، وضيق في التنفس ، وحتى الغثيان والقيء.

مرض الارتفاعات شائع بين زوار ولاية كولورادو ، وخاصة أولئك القادمين من مستوى سطح البحر الذين يزورون المناطق التي يزيد ارتفاعها عن 8000 قدم. السبب: هواء أرق مع ضغط هواء أقل وأكسجين أقل.

ولكن يمكن التعامل مع مرض الارتفاعات ، ويمكن للمسافرين اتخاذ خطوات لمحاولة منعه أيضًا.

فيما يلي بعض الطرق لمكافحة دوار المرتفعات أثناء زيارة كولورادو.

1. تسلق ببطء وينزل بسرعة إذا كنت تشعر بالأعراض.

إذا كان لديك رحلة على الطريق على ارتفاعات عالية ، اختر مدينة ، واستكشفها لبضعة أيام ثم توجه إلى أعلى. يمكن أن يجعلك تسلق كامل 10،000 قدم في يوم واحد شعورك محطماً.

وسواء كنت تحاولين القيام بأولائك الأربعة أو ركوب الدراجة عبر التلال ، إذا بدأت تشعر بالضبابية ، توجه برأسك لأسفل أو احصل على المساعدة.

2. الحفاظ على رطب.

الجفاف يجعلك أكثر عرضة لمرض المرتفعات ، لذلك تأكد من شرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد. خاصة عند القيام بنشاط بدني ، مثل المشي أو التزلج ، خذ عناية إضافية لشرب الكثير من الماء. قد تكون رياضات الطقس البارد مخادعة وتخفي مقدار التعرق الذي تعاني منه.

السفر ، بشكل عام ، جنبا إلى جنب مع آثار الكافيين والكحول يمكن أن يجف جسمك. قد يكون من المغري أن تنغمس في بيرة محلية كبيرة للاحتفال بوصولك ، لكن دع جسمك يتأقلم أولاً. انتظر يومًا أو يومين قبل زيارة المعمل. (واحترس ، من المحتمل ألا يكون جسمك قادرًا على التعامل مع كحولك بنفس الطريقة أيضًا.)

3. الحصول على الكثير من النوم.

هذا واحد هو الصيد 22 لأن واحدا من أعراض مرض المرتفعات هو الأرق. ولكن إذا كنت حريصا على الحصول على قسط كبير من الراحة ، فقد تتمكن من تجنب ذلك. عندما تصل ، خذها ببطء وسهولة لمدة يوم واحد قبل أن تقفز على السبورة.

4. تناول الطعام الصحي .

كيف تهتم لجسمك يلعب في كيفية ضبط جسمك للارتفاع. الكثير من الملح يمكن أن يضيف إلى الجفاف.

5. كن صبورا وعلم .

يمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى 12 ساعة حتى تتحسن الأعراض. إذا كنت قد فعلت كل ما بوسعك وما زلت لا تشعر بتحسن ، تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية واسأل عن الدواء ، وتأكد من أنه ليس شيئًا آخر.

هناك عدة أنواع من مرض الارتفاعات ، وبعضها أكثر خطورة من الحالات النموذجية.

6. زيارة شريط الأوكسجين.

يمكن أن يساعد شريط الأكسجين في تحسين مرض الارتفاعات والتخلف الجوي عن طريق المساعدة في تثبيت مستويات الأكسجين في الدم ، ولهذا السبب تقع صالة O2 في بريكنريدج في الشارع الرئيسي مباشرةً. يصل أقصى ارتفاع بريك إلى 12،998 قدمًا.

في بار O2 Lounge Oxygen Bar ، يمكن للزوار تنفس هواء عالي الأكسجين في المحطات ، وحتى دمجها بالعلاج بالروائح. توصي الصالة بتناول الأكسجين بعد يوم أو يومين من الوصول إلى المدينة.

في الصالة ، يمكنك أيضًا طلب القهوة أو الشاي أو عصير الفواكه مع الهواء الخاص بك.

يحتوي Aspen أيضًا على شريط أكسجين ، One Love ، وهو جزء من الأكسجين وهو أيضًا متجر للدخان. هنا ، يمكنك أيضًا إحضار أنابيب زجاجية عالية الجودة ، والشيشة ، وأجهزة التبخير وغيرها من مستلزمات التدخين.

يدعي المتجر أنه يضم بعض من أكثر الزجاجين الموهوبين في البلاد ، مع التركيز بشكل خاص على المنتجات المصنوعة محليًا. في حين أن الماريجوانا والتبغ قد لا يساعدان بالضرورة على الإصابة بارتفاع المرتفعات (ويمكنك حتى الحصول على المزيد من الدوخة والارتخاء مع ارتفاع هذا الارتفاع) ، يمكنك التقاط بعض الهدايا التذكارية في كولورادو أثناء وجودك هنا. هناك أيضا الملابس التعادل صبغ والقبعات وأكثر من ذلك.

يمكنك أيضا العثور على أكشاك فريدة من نوعها في شريط الأكسجين في مختلف المدن في جميع أنحاء الولاية. في هذه المحطات المستقلة ، يمكنك الذهاب إلى الإنترنت أثناء الحصول على جرعة من الأكسجين المرطب بأربعة نكهات مختلفة. البحث عن محطات في اسبن ، بريكنريدج ، كريستيد بوت ، فيل وسنوماس.