ستة نصائح النوم غريبة كنت لم يسمع من قبل

إن نوم ليلة سليمة هو أحد أعمدة الصحة الجيدة ، ومع ذلك فإنه يراوغ الكثير من الأمريكيين. العمل بجد بينما كرنك على الكافيين والتلفزيون ، لدينا صعوبة في النوم والاستمرار في النوم. علاوة على ذلك ، يمكن للكحول والسجائر التي نستخدمها للتخلص من فقدان النوم العميق والنوم السريع لحركة العين - وهما ضروريان لدورة نوم صحية.

ربما سمعت كل النصائح العادية. إنشاء روتين النوم. لا تشاهد التلفزيون أو تعمل على أجهزتك قبل النوم. استخدم فقط سريرك للنوم والجنس. اجعل الغرفة باردة ومظلمة. إذا لم تنجح أي من هذه الأساليب ، فإليك ستة أساليب غير معتادة قد تؤدي المهمة.