نصائح لحماية الشمس للعيش في الصحراء
أريزونا تجذب الناس لأن هناك أكثر من 300 يوم كل سنة من السماء الزرقاء والشمس المشرقة. في حين أنه من الرائع أن نستمتع بالهواء الطلق ونحصل على بعض التمارين الرياضية (نأمل!) في هذه العملية ، نحتاج أيضًا إلى أن نكون مدركين لآثار الشمس على المدى الطويل. إليك ما تحتاج إلى معرفته عن الحماية من أشعة الشمس لتفادي كونك من بين 500.000 شخص في هذا البلد كل عام مصاب بسرطان الجلد.
تمتع بالشمس
عند الذهاب للخارج ، استخدم واقي الشمس. كلما ارتفع تصنيف SPF الخاص بأشعة الشمس ، كلما كان بإمكانك البقاء لفترة أطول قبل إعادة استخدام واقي الشمس.
ما هو SPF؟
SPF هو اختصار لـ Sun Protection Factor. خذ مقدار الوقت اللازم للحرق بدون واقٍ من الشمس (UV Index) واضربه بواسطة عامل الحماية من أشعة الشمس لمعرفة الوقت الذي يمكن أن تكون فيه في الخارج مع واقي الشمس. على سبيل المثال ، إذا استغرق الأمر 15 دقيقة لحرق اليوم دون استخدام واقي من الشمس ، وكنت تستخدم منتجًا من نوع SPF 8 ، فيمكنك أن تقول خارج ساعتين بدون حرق (8 × 15 = 120 دقيقة أو ساعتان).
هل هذا بسيط؟
لا ، بالطبع ، ليس كذلك! تعمل أرقام عامل الحماية من الشمس كمبدأ توجيهي. كيف آثار الحماية من أشعة الشمس ويحميك يعتمد على نوع بشرتك ، وقوة ضوء الشمس ، ونوع من الشمس التي تستخدمها (هلام ، كريم ، غسول ، أو النفط) ، والمبلغ الذي تقوم بتطبيقه. بشكل عام ، لا تكن خافتًا عند استخدام واقي الشمس ، ثم أعد استخدامه بعد تعرّضك للعرق أو السباحة.
ماذا لو كان لدي عيون زرقاء؟
الأشخاص الذين يعانون من حروق الشمس بسهولة أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد. إذا كان لديك أعين زرقاء أو شعر أشقر أو شعر أحمر أو تحصل على النمش في الشمس ، فأنت أكثر عرضة للخطر ويجب أن تأخذ المزيد من العناية لحماية بشرتك من أشعة الشمس. وتذكر أن 90٪ من جميع أنواع سرطان الجلد تحدث في أجزاء من الجسم غير محمي بملابس مثل الوجه والأذنين واليدين.
متى الشمس أكثر خطورة؟
في ولاية أريزونا أنت الأكثر تعرضاً لخطر الإصابة بحروق الشمس وتحتاج إلى حماية من أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحاً و 3 مساءً. إذا كنت في الخارج في أحد الأيام الغائمة في ولاية أريزونا ، فلا تعتقد أنك في مأمن من الشمس! ما يصل إلى 80 ٪ من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس التي تحرق أنت تحصل من خلال تلك الغيوم.
هل من أكثر أمانا للتان في كشك دباغة؟
لا. إن إشعاع UVB و UVA من مصابيح الشمس وأجهزة دباغة أخرى يمكن أن يكونا خطرين.
ما الذي يمكنني فعله لحماية نفسك؟
من المهم جداً فحص بشرتك بانتظام لمعرفة ما إذا لاحظت أي تغيرات في بشرتك. انظر طبيبك إذا لاحظت أي تغييرات في الشامات التي قد تكون لديك أو إذا لم تلتهب قرحة على جلدك.
علامات التحذير الأربعة للسرطان
تُستخدم إرشادات "ABCD" هذه عادةً لمساعدتك على إدراك علامات التحذير الخاصة بالسرطان:
A هو لعدم التماثل - واحد من نصف الشامة يختلف عن الآخر.
B هو لعدم انتظام الحدود - الخامة لها حواف محددة بشكل سيئ.
C هو اختلافات الألوان - ألوان غير متناسقة على الشامة.
D للقطر - أكبر من ممحاة القلم الرصاص.
في أي من هذه العلامات ، يجب أن ترى طبيبك.
هل سأموت إذا أصبت بسرطان الجلد؟
هناك 3 أنواع من سرطان الجلد:
سرطان الخلايا القاعدية هو الأكثر شيوعا ، ومن المرجح أن طبيبك يمكن علاج ذلك.
يمكن الشفاء من سرطان الخلايا الحرشفية إذا تم اكتشافه مبكراً.
الميلانوما هو الأسوأ ويمكن أن يؤدي إلى الوفاة. مع تاريخ عائلي من الميلانوما ، يمكنك الحصول عليه حتى لو لم تكن في الشمس.
سطعان صحي!
لا يوجد حقا شيء من هذا القبيل. قد تبدو جيدة الآن ، ولكن قضاء الكثير من الوقت في الشمس دون حماية من أشعة الشمس وحرق بشرتك ، في أفضل الأحوال ، سن جلدك قبل الأوان ، وفي أسوأ الأحوال ، تقودك إلى مسار سرطان الجلد. في المرة القادمة ترى شخصًا يبدو عادلًا وشاحبًا ، معجب بها! إنها ترعى بشرتها ، وستكون أكثر صحة على المدى الطويل.