بما في ذلك مئات الأميال من مسارات المشي في ولاية ماريلاند وفيرجينيا
تضم منطقة واشنطن العاصمة عشرات من المتنزهات مع مسارات رائعة لرياضة المشي لمسافات طويلة توفر مناظر طبيعية تتراوح من مناظر الغابات إلى آفاق الجبال. أفضل وقت للمشي في هذه المنطقة هو الربيع والخريف ، حيث يمكن أن يكون الصيف حارًا ورطبًا بشكل قمعي. هنا هو دليل لأفضل الأماكن لرفع في منطقة العاصمة.
- روك كريك بارك - أكثر من 25 ميلا من المسارات تمتد من واشنطن العاصمة إلى مونتغومري ، مقاطعة ميريلاند. قد يقوم المتنزهون بالتقاط الطريق في Beach Drive أو Meadowside Nature Center أو Lake Needwood . حراس الحديقة يقودون برامج تعليمية مجانية تناقش السمات الطبيعية والثقافية للحديقة. تشمل المعالم التاريخية Pierce Mill و Old Stone House .
- تريل الآبالاش - يمر 2197 ميل من مسارات المشي لمسافات طويلة عبر 14 ولاية من ولاية ماين إلى جورجيا. يعبر منتصف طريق أبالاتشيان تريل عبر منطقة وسط الأطلسي ، بما في ذلك ماريلاند وبنسلفانيا وفيرجينيا ووست فرجينيا ، ويوفر فرصة كبيرة لرحلات قصيرة أو ارتفاعات واسعة وسط مناظر طبيعية جميلة. تشمل بعض الوجهات الشهيرة لممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة في اليوم في منطقة العاصمة متنزه South Mountain State ومنتزه Greenbrier State ومنتزه Washington Monument State ومنتزه Gathland State و Harpers Ferry ومتنزه شيناندواه الوطني.
- Black Hill Regional Park - الحديقة الإقليمية الكبيرة ، التي تقع في Boyds ، بولاية ماريلاند ، توفر مسارات المشي لمسافات طويلة وإطلالات خلابة على بحيرة Little Seneca. يمكن استكشاف المناطق الطبيعية داخل الحديقة سيرا على الأقدام أو الدراجة الجبلية أو ركوب الخيل. توفر الحديقة مجموعة واسعة من الأنشطة الترفيهية في الهواء الطلق وتعتبر مكانًا رائعًا للتنزه.
- Catoctin Mountain Park - المنطقة الترفيهية التي تقع في ولاية ماريلاند هي جزء من National Park Service مع 25 ميل من مسارات المشي لمسافات طويلة والمناظر الجبلية الخلابة. يتميز الجانب الشرقي من المنتزه بمناظر خلابة وتضاريس صعبة والوصول إلى شلالات Cunningham. الجانب الغربي من المنتزه هو الجانب الأثري مع المزيد من الحياة البرية والأراضي الرطبة ومنظر طبيعي عن كثب. تحتوي الحديقة على مناطق للنزهات والملاجئ الخلفية التي تتصل بالمسارات.
- Cunningham Falls - حديقة الولاية الجميلة في جبال Catoctin في ولاية ماريلاند تحتوي على شلال متدفق طوله 78 قدما. يعد الممر أحد أكثر الطرق شعبية في المنطقة.
- غريت فولز - توجد حديقة مساحتها 800 فدان تحتوي على 14 ميلاً من مسارات المشي على طول نهر بوتوماك المجرى النهري من واشنطن العاصمة. ويجد الزوار مشاهد رائعة ويمكنهم استكشاف السقوط من ماريلاند وفيرجينيا على جانب النهر. لا يوجد تقاطع بين الدول. يقدم مسار بيلي جوت مناظر طبيعية خلابة وهو واحد من أكثر مسارات المشي الصعبة في منطقة واشنطن دي سي.
- جبل Sugarloaf - علامة طبيعية طبيعية مسجلة ، الجبل الصغير يمتاز بمسارات المشي لمسافات طويلة والمناظر الخلابة في ديكرسون ، ميريلاند. الخاصية مملوكة للقطاع الخاص ولكنها مفتوحة للجمهور مع أربعة مسارات المشي واضحة المعالم: حلقة 1.5 ميل ، 2.5 ميل ، 5 ميل أو 7 ميل.
- Bull Run Regional Park - الحديقة في Centerville ، فيرجينيا لديها مسارات المشي ، ومناطق التنزه ، وحمام سباحة ، وملعب ، ومخيمات ، وملعب غولف مصغر. يحتوي المنتزه على ثلاثة مسارات: مسار Bull Run-Occoquan الذي يبلغ طوله 17 ميلًا والذي يرتفع فوق التلال المنحدرة من الغابات ويتقاطع مع العديد من الجداول ، ومسار Bluebell الذي يبلغ طوله 1.5 ميل مع أكثر من 25 نوعًا من الزهور البرية والمسار الأبيض الذي يبلغ طوله 2.5 ميل والذي يمر عبر الغابات على طول الطرف الشمالي من الحديقة.
راشيل كوبر هي مؤلفة مشاركة 60 Hikes على مسافة 60 ميلاً: واشنطن العاصمة تعرض الكتاب أفضل الرحلات اليومية في المنطقة مع تاريخ الحديقة. خريطة الطريق. الاتجاهات والمعلومات عن الساعات والمرافق والقيود ؛ فضلا عن النباتات والحيوانات البرية من المرجح أن نرى على درب.