يمكن أن يكون الحمل أثناء السفر مجهداً - لكن لا يجب أن يكون كذلك. إن القيام بإعداد إضافي بسيط مسبقًا يمكن أن يقطع شوطا طويلا لتقليل المضايقات في الطريق إلى وجهتك. فيما يلي تسعة أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في جعل السفر أثناء الحمل أسهل قليلاً.
01 من 09
النظر في التوقيت
Alija / Getty Images لأن حالات الطوارئ الطبية للنساء الحوامل من المرجح أن تحدث خلال الثلث الأول والثالث من الحمل ، فإن أفضل وقت للسفر هو خلال الفصل الثاني بين 14 و 28 أسبوعًا ، وفقًا لما ذكره الكونجرس الأمريكي لأخصائيي التوليد وأمراض النساء. هذه فترة الحمل في Goldilocks أيضًا ، حيث من المحتمل أن يكون غثيان الصباح قد خمد ، ولكنك لا تزال في المرحلة التي تكون فيها كبيرًا جدًا بحيث يصعب تحريكها.
وتقول ACOG إن السفر بين الحين والآخر إلى 36 أسبوعًا يعتبر بشكل عام آمنًا بالنسبة للنساء الأقل عرضة لحالات الطوارئ الطبية ، لكن شركات الطيران لديها متطلباتها الخاصة للوثائق والوثائق. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن أي مخاوف قبل التخطيط لرحلتك ، وتحقق مع شركة الطيران قبل حجز الرحلات لمعرفة سياساتها للمسافرين الحوامل.
02 من 09
أحضر الأحكام
دانييل ريد / EyeEm / Getty Images تحتوي كبائن الطائرات على مستويات رطوبة منخفضة ، مما يجعل من السهل الشعور بالجفاف أثناء الرحلات الطويلة. بالنسبة لمعظم المسافرين ، الآثار ضئيلة ، ولكن بالنسبة للنساء الحوامل ، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم الأعراض مثل الغثيان ، والتعب ، والتشنج والإمساك - ناهيك عن زيادة مخاطر مضاعفات مثل الولادة المبكرة. تأكد من وجود الماء معك دائمًا ، وتناول رشفات صغيرة كل بضع دقائق حتى عندما لا تشعر بالعطش.
وبالمثل ، يمكن للمعدة الفارغة أن تجعل المشاكل مثل مرض الصباح أسوأ ، ويمكن أن تؤدي قطرات السكر في الدم إلى الشعور بالإغماء. تأكد من الحصول على وجبات خفيفة صحية أو حلوى الزنجبيل في متناول اليد وفي متناول اليد للحفاظ على الغثيان في الخليج ومستويات السكر في الدم مستقرة نسبيا.
03 من 09
يتبول مبكرا ، بول أوفرن
هناك حاجة لتأثير جانبي مؤسف لكل من الحمل والترطيب الكافي للذهاب إلى الحمام بشكل متكرر. أنت لا تريد أن يتم القبض عليك وهي تحدق بغضب عندما يضيء ضوء "حزام الأمان" في رحلة مضطربة بينما يقفز مثانتك مثل الترامبولين. الاستفادة من دورات المياه عندما تكون متاحة ، حتى لو كنت لا تعتقد أنك بحاجة للذهاب. قبل مغادرة أحد المطاعم ، المطار ، المتحف ، وما إلى ذلك ، يجعل نقطة للتأرجح من قبل المرافق "فقط في حالة". سوف مثلك شكرا لك.
04 من 09
اختر مقعد الممر
لن تحتاج إلى الحصول على ما يصل إلى غرفة الاستراحة أثناء الرحلات فحسب ، بل ستحتاج أيضًا إلى الوقوف على قدميك. يمكن أن يعطيك تنازل عن مقعد الممر المزيد من الحرية للاستيقاظ والتحرك إذا احتجت - ناهيك عن ، تجربة أكثر انسجامًا مع زملائك المسافرين في المقاعد المجاورة لك.
05 من 09
احتضان الجوارب ضغط
وهي ليست دائمًا الأزياء الأكثر جاذبية ، ولكن الجوارب الضاغطة هي صديق امرأة حامل. تتغير الدورة الدموية أثناء الحمل ، ويمكن أن تؤدي إلى أشياء مثل التورم والصداع. يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة أو "خرطوم الدعم" في الحفاظ على تدفق الدم ، بالإضافة إلى المساعدة في تقليل المضايقات الأخرى المرتبطة بالحمل مثل متلازمة تململ الساق.
06 من 09
حزمة اضافية الضوء
صور البطل / غيتي صور في حين يتم تشجيع ممارسة التمارين الخفيفة إلى المعتدلة أثناء الحمل ، فإن رفع الأثقال الثقيل ليس كذلك. تجنب تعبئة الأكياس المملوءة التي تحتاج إلى رفعها في الصناديق العلوية أو على مقاييس المطار. التعبئة حسب لوح الألوان بحيث يمكن مزج الملابس وتطابقها ، وإعادة تركيبها بسهولة ، وإقرانها بنفس الأحذية والملحقات هي طريقة جيدة لخفض كمية الأشياء التي يجب أن تأخذها معك. كما هو الحال مع استخدام عناصر متعددة الوظائف مثل سترة لينة يمكن أن تتضاعف كبطانية أو وسادة. اعتمادًا على مكان سفرك ، يمكن أيضًا شراء العديد من العناصر - مثل الشامبو أو معجون الأسنان - أو العثور عليها في وجهتك ، مما يسمح لك بمغادرة تلك الأشياء غير الضرورية.
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن مقدار الوزن المناسب لك لرفعه في مرحلتك أثناء الحمل ، وتخطئ في جانب قليل جدًا بدلاً من الكثير في حقيبتك لتجنب المضاعفات المحتملة.
07 من 09
خذ فواصل
وضع جانبا العديد من التغييرات الجسدية التي يمر بها جسمك عندما تقوم بتنمية شخص ما ، يمكن للحمل أيضا أن يكون مرهقا ويسبب الأرق لبعض النساء ، مما يؤدي إلى الإرهاق. من المحتمل أنك لن تكون قادرًا على القيام بقدر ما تستطيع قبل الحمل ، وهذا أمر جيد.
وقت الميزانية خلال رحلتك للسماح لنفسك بالراحة. يمكنك حجز رحلاتك بحيث يمكنك الوصول بسهولة إلى رحلتك القادمة دون المرور في المطار. إذا كنت ترغب في القيادة ، حاول أن تقصر نفسك على ما لا يزيد عن 5 أو 6 ساعات في السيارة يومياً مع الكثير من التوقفات لتمديد رجليك. دمج فواصل - أو حتى أفضل ، قيلولة! - في مسارات الرحلة اليومية للتأكد من أن لديك فرص لإعادة الشحن. وتأكد من وتيرة نفسك. أنت لا تريد أن تفعل الكثير في وقت مبكر من رحلتك لدرجة أنك لا تتمتع بالجزء الأخير منه.
08 من 09
لدينا خطة
JGI / Tom Grill / Getty Images في حين أن السفر آمن بالنسبة للغالبية العظمى من النساء الحوامل ، يمكن أن تحدث الأمور. خطط للأمام من خلال معرفة ما هي خياراتك الطبية الطارئة في طريقك وفي وجهتك - وخاصة إذا كنت مسافرا في الخارج. احتفظ بنسخة من مستندات ما قبل الولادة الخاصة بك. وتحدث مع طبيبك عن علامات التحذير أو الأشياء التي تبحث عنها. معرفة أن لديك خطة طوارئ في مكان يمكن أن يوفر لك راحة البال في حين أن بعيدا عن المنزل.
09 من 09
طلب المساعدة
لا تخف من طلب المساعدة عندما يمكنك استخدامها. يمكن أن يكون السفر مرهقًا ، ويضيف الحمل على طبقات من المضاعفات والمخاطر المحتملة. نسيت وجبة خفيفة والآن تشعر بالإغماء؟ دق مضيف الطيران لطلب كوب من العصير. ألست متأكدًا من ضرورة رفع حقيبتك؟ اطلب شخصًا قريبًا لمساعدتك. الشعور بالسخونة وتحتاج إلى مقعد في مترو الأنفاق؟ لا تتردد في أن تطلب من شخص ما التخلي عن مقعده. حتى لو لم تكن حاملاً بعد ، إذا شرحت الوضع ، فإن الناس يسعدهم دائمًا تقديم المساعدة.