إن أحد أكبر التحديات التي يواجهها المغامرون يحاولون الحفاظ على صحتهم أثناء زيارتهم للمناطق النائية والغريبة. بعد كل شيء ، قد تأخذنا رحلاتنا إلى بعض الأماكن المثيرة للغاية ، لكننا غالباً ما نواجه التهديد الحقيقي للأمراض الخطيرة والبكتيريا والطفيليات على طول الطريق أيضًا. ولكن ، مع قليل من التخطيط والإعداد ، يمكنك عادة تجنب هذه المشاكل ، والحفاظ على الصحة أثناء زيارة أي وجهة على وجه الأرض.
إليك الطريقة.
التطعيمات والأدوية
تجنب التحديات لصحتك يبدأ مع وجود الأدوية المناسبة واللقاحات للمكان الذي تزوره. هذا موضوع هام للغاية حتى أننا غطناه في طبعة سابقة من Adventure Travel 101. تأكد من زيارة الموقع الإلكتروني لمركز التحكم في الأمراض لتحديد الوصفات الطبية والتطعيمات الموصى بها للوجهة التي ستزورها. يجب أن تكون لديك زيارة سريعة إلى طبيبك أو عيادتك على استعداد للذهاب في أي وقت من الأوقات على الإطلاق ، وتساعدك على تجنب بعض التهديدات الخطيرة لصحتك.
حمل مجموعة الإسعافات الأولية
عادة عند السفر محليًا ، لا تقلق بشأن الحصول على الرعاية الطبية المناسبة أو الإمدادات التي تحتاجها لرحلتك. ذلك لأن هناك الكثير من المستشفيات والعيادات والصيدليات القريبة إذا ما دعت الحاجة إلى ذلك. ولكن عندما تأخذك رحلاتك إلى مناطق بعيدة بعيدة عن المراكز الحضرية ، فإن وجود مجموعة جيدة من الإسعافات الأولية معك يمكن أن يحدث الفرق.
مجموعة الإسعافات الأولية المجهزة بشكل جيد لن تحتوي على الباندايدات والأسبرين فقط. كما سيحتوي أيضًا على أدوية لتهدئة اضطرابات المعدة ومضادات الديارريل ومقاومة الأمصال لمكافحة العدوى وغير ذلك الكثير. يجب أن تحتوي المجموعة أيضًا على أربطة وشريط لعلاج الجروح الأكثر خطورة ، وجلد شوكي لعلاج البثور ، ومناديل مطهرة ، ومقياس حرارة أيضًا.
باختصار ، يجب أن يكون لديك قائمة جرد مصمّمة لتتناول مجموعة واسعة من القضايا التي قد تواجهها أثناء السفر إلى الخارج.
تجنب أكثر من التعرض للشمس
واحدة من أكثر المشاكل التي يواجهها المسافرون هي التعرض لحروق الشمس بعد قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق. يمكن أن يحدث هذا بسهولة أكبر عند الارتفاعات العالية أو عند زيارة الوجهات الأقرب إلى خط الاستواء ، ولكنه يمكن أن يصيب فقط كل من شاهد التعرض الطويل لأشعة الشمس الشديدة.
تأكد من تعبئة واقية من الشمس واستخدامها بشكل حر طوال رحلتك. أيضا ، تأكد من ارتداء الملابس التي تم تصميمها لحمايتك من أشعة الشمس. سيؤدي ذلك إلى منع بشرتك من التحميص ، مما قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح بشكل لا يصدق وقد يكون مريضًا للغاية. إن منع حدوث ذلك أمر سهل للغاية بشرط أن تكون حذرا ، ويمكن أن يكون له بعض التأثيرات طويلة المدى على صحتك العامة.
لا تشرب الماء غير المعالج
كما يمكن أن تكون مياه الشرب الفقيرة مصدرًا رئيسيًا للقلق بالنسبة للمسافرين ، مما يؤدي غالبًا إلى بطن دلهي اللعين. وعادة ما يقع اللوم على البكتيريا في الماء ، على الرغم من أن نفس المياه يمكن أن تحمل الأوليات ، مثل الجيارديا والكريبتوسبوريديوم أيضا.
لحسن الحظ ، فإن تجنب هذه المشاكل ليس بالأمر الصعب.
ببساطة معالجة الماء بأقراص التنقية أو ضوء أفضل للأشعة فوق البنفسجية ، ستزيل الغالبية العظمى من العناصر الخارجية في الماء ، مما يجعلها آمنة تمامًا للشرب. معظم طرق تنقية المياه لا يمكن أن تعِد بفاعلية 100٪ بالطبع ، ولكن الأعداد عالية بما فيه الكفاية ، عندما تستخدم بشكل صحيح ، فإن فرص الإصابة بالمرض تنخفض إلى مستويات منخفضة للغاية.
المياه المعبأة في زجاجات هي أيضا خيار بالطبع ، ولكن تأكد من التحقق من الأختام على الزجاجة قبل الشرب. إذا تم اختراق الختم بأي شكل من الأشكال ، فاطلب زجاجة جديدة أو لا تشربه. قد يكون الماء الداخل ملوثًا وقد يجعلك مريضًا جدًا.
حافظ على رطوبتك
قضية أخرى شائعة تواجه المسافرين هي استنفاد الحرارة والجفاف البسيط. يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل في التغلب على هذا التحدي ، مما يساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية.
هذا صحيح سواء كنت تزور وجهة دافئة أو باردة ، حيث أن الترطيب المناسب لا يقل أهمية عندما تنخفض درجة الحرارة عندما تكون الشمس قاتمة. احرص دائمًا على حمل زجاجة ماء معك عندما تضغط على الطريق. ستكون سعيدًا بالتأكيد.
هذه بعض القواعد الأساسية للإبهام لمساعدتك على الحفاظ على صحتك أثناء السفر. وكما تعلمون ، فإن القليل من الفطرة السليمة والطب الوقائي يمكن أن يقطع شوطا طويلا لضمان بقائك قويًا وصحيًا طوال رحلتك. وإذا وجدت نفسك تشعر قليلاً تحت الطقس ، فإن الاستعداد للتعامل معه سيعيدك على قدميك مرة أخرى قبل أن تعرفه.