تبقي باردة من خلال يلهون
عندما ترتفع درجات الحرارة في الثمانينيات والتسعينيات وتجتمع مع رطوبة عالية ، يكفي أن تدرك حتى أكثر عابد الشمس حماسة. وتؤدي درجة الحرارة الناتجة عن "الشعور" إلى تعرض كبار السن للخطر على وجه الخصوص لأن الشيخوخة تقلل من قدرة الجسم على التهدئة. ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ أن الإجهاد الحراري يمكن أن يحدث في أي عمر ومصدر قلق خطير. لذلك من المهم معرفة علامات وأعراض الإجهاد الحراري وكيفية التماس العلاج.
فيما يلي بعض الطرق المنطقية والممتعة للتغلب على حرارة فلوريدا:
- ماء. شرب الكثير منه ... حتى لو لم تكن عطشان. تريد شرب كمية كافية من الماء لتجنب الشعور بالعطش. من المهم أن تبقى رطبًا.
تلميح: - احمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الملء. إن توفير المال عند شراء المياه المعبأة في زجاجات قد يشجعك على شرب المزيد.
- اللباس بشكل مناسب. ارتدي ملابس خفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة وملابس فضفاضة. نسيج القطن هو اقترح.
- ارتداء قبعة أو تحمل مظلة. إن حجب أشعة الشمس الضارة يقلل من فرص التعرض لحروق الشمس ، ويجعلك تشعر بالبرودة.
تلميح: - لا يعني ارتداء قبعة أو حمل مظلة أنك تتخلى عن استخدام واقي الشمس!
- تجنب الحرارة في منتصف النهار. الشمس هي الأكثر حرارة بين الظهر والساعة 4:00 مساءً. هذا وقت جيد لتناول الغداء ، أو غفوة ، أو الذهاب إلى فيلم ، أو الذهاب للتسوق في الداخل.
تلميح: - اتبع هذه النصائح لمساعدتك على البقاء هادئًا في عالم ديزني الذي يتضمن مناطق محددة في كل حديقة حيث يمكنك الحصول على الراحة من الحرارة.
الحد من النشاط القوي. ينصح بالحد من النشاط القوي خلال الجزء الأكثر حرارة من اليوم.
- يجب استخدام الأدوات "الاحتفاظ بهدوئك". سواء كان ذلك زجاجة رش لرذاذ وجهك ، أو مروحة شخصية صغيرة ، أو قبعة مظلة ، أو التفاف عنق بارد - فهي تساعد!
نصائح: - ضع الماء البارد على بقع تبريد جسمك السريعة (خلف الرسغين والرقبة والمرفقين والركبتين).
- اصنع رذاذًا منعشًا رائعًا بإضافة شاي النعناع إلى زجاجة الرذاذ (سيعطي المنثول الموجود في الشاي بشرتك شعورًا باردًا).
- الألوة فيرا ليس فقط يلطف حروق الشمس. الرش المصنوع منه وزيت النعناع والبندق الساحر بارد أفضل من الماء فقط (هناك جميع أنواع الوصفات التي يمكن العثور عليها على الإنترنت).
- تسعى تكييف الهواء. إذا كانت درجة الحرارة أعلى من 90 درجة ، فإن المشجعين وحدهم لا يستطيعون حمايتك من الأمراض المرتبطة بالحرارة.
تلميح: - خذ يومًا بعد يوم من الشمس وقم بزيارة أحد هذه الأماكن الداخلية الباردة أو شارك في فيلم أو اقض وقتًا بعد الظهر في التسوق في مركز تجاري.
- أكل الضوء. تجنب الأطعمة الثقيلة واختار الأطعمة الغنية بالمحتوى المائي - الفواكه والسلطات والشوربات.
تلميح: - قم بتجميد الحقيبة الكاملة من العنب للحصول على علاج منعش.
- أخذ الحمامات والاستحمام. تجري المياه الحرارة بعيدا عن الجسم ، لذلك فإن أخذ حمامات أو دشات فاترة بشكل متكرر يعتبر تقنية تبريد جيدة.
تلميح: - الاستفادة من تلك الاستحمام على الشاطئ لأكثر من الشطف الرمال قبالة قدميك.
البحث عن المساحات "الخضراء". البحث عن حديقة أو أي بقعة خضراء. من الناحية المثالية ، اتجه إلى واحد مع بعض الأشجار للظل. تحجب الأشجار الشمس وتعمل في الواقع كمكيفات هواء حية.
- استمتع بلعب الماء. سواء كان المحيط أو حمام سباحة الفندق الخاص بك أو الحديقة المائية أو نافورة البداية التفاعلية ... استمتع باللعب في الماء أينما كنت.
تلميح:
- يمكن أن تكون مسدسات المياه غير مكلفة وسيلة ممتعة للبقاء هادئًا في يوم حار.