سبع نصائح لمساعدتك على التعامل مع التعب في رحلة طويلة

سواء كنت تسافر بالقطار أو الحافلة أو السيارة أو أي وسيلة نقل أخرى ، يمكن أن تكون الرحلات الطويلة مرهقة حقًا ، كما أن الصعوبات في الراحة بشكل صحيح مع الاستمرار في التركيز على رحلتك قد يكون أمرًا صعبًا. هذا غالبا ما يترك الناس يكافحون من أجل البقاء مستيقظين عندما يصلون إلى وجهتهم ، وهذا يمكن أن يكون أسوأ بالنسبة لأولئك الذين يعبرون منطقة زمنية واحدة أو أكثر خلال رحلتهم. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على تجنب أسوأ التعب الذي يحدث عندما تقوم برحلة طويلة عبر البر.

• 01 من 07

  اشرب الكثير من الماء

  واحدة من ميزات العديد من الحافلات والقطارات هي أنه سيكون لديها نظام تكييف متكامل ، وكجزء من الطريقة التي ستعمل بها هذه الخدمة ، فإنها ستجلب بعض الرطوبة من الهواء داخل المقصورة أو العربات. تأثير هذا بالنسبة لأولئك الذين يقضون وقتا طويلا إلى حد ما في الحافلة أو القطار هو أنه يمكن أن يصابوا بالجفاف ، وهذا له تأثير مادي على الجسم ، لذلك التأكد من أن شرب الكثير من الماء والحفاظ على رطوبة سيساعد على التعامل مع التعب الناجم عن فقدان الماء.

• 02 من 07

  تفريق رحلتك في الساقين أقصر

  يرغب العديد من الأشخاص بالانتقال مباشرة من مكان إلى آخر في رحلتهم ، بغض النظر عن المدة التي سيستغرقها الوصول إلى تلك الوجهة النهائية. تتمثل إحدى طرق تجنب التأثيرات المرهقة لهذه الرحلة الطويلة في قضاء يوم أو يومين في نقطة تكون في طريقك من نقطة البداية إلى الوجهة. الفائدة العظيمة من هذا هو أنه لن تشعر فقط بالتعب ، بل ستستمتع بهدفين خلال العطلة الخاصة بك وليس فقط. على سبيل المثال ، قد يجد أولئك المسافرون من الولايات المتحدة إلى أوروبا أن أيسلندا مكان رائع لقضاء بضعة أيام قبل القيام برحلة الذهاب.

• 03 من 07

  الحفاظ على النظام الغذائي العادي الخاص بك قدر الإمكان

  ومن الجوانب الأخرى في الرحلات الطويلة التي تضيف إلى التعب الذي يشعر به الناس أن الطعام المتاح من تجار التجزئة والمطاعم على طول مسار الرحلة يمكن أن يكون مختلفًا تمامًا عما يأكله الناس في أوقات أخرى. من الرغبة في توفير المال إلى حقيقة أن الخيارات في مثل هذه الرحلات تكون عادة أقل صحة من النظام الغذائي العادي ، فإن إحدى الأفكار الرائعة هي أن تأخذ معك الطعام حيثما أمكن وأن تحافظ على نظامك الغذائي وأوقات وجباتك قريبة من روتينك العادي قدر الإمكان ، سوف يساعد على تجنب آثار تغيير في النظام الغذائي على جسمك.

• 04 من 07

  تعطي نفسك الوقت للاسترخاء في كل نهاية الرحلة

  من الأخطاء الشائعة لأولئك الذين يتعاملون مع الرحلات الطويلة أنهم لن يمنحوا أنفسهم ما يكفي من الوقت للتحضير قبل السفر ، وخاصة عدم منحهم الوقت المستعاد بعد الوصول إلى الوجهة. التخطيط للتعب ومعرفة أن لديك ليلة نوم جيدة قبل وبعد الرحلة سيساعد على التخفيف من آثار العوامل المتعبة للسفر لمسافات طويلة.

• 05 من 07

  ترتيب غرفة خاصة في وجهتك

  من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد الناس على الاسترخاء والتعافي من رحلة طويلة هي الحصول على غرفة خاصة لليلة واحدة على الأقل بعد الوصول إلى وجهتهم. الرحلات الطويلة مسافات مرهقة ، وبالنسبة لأولئك الذين هم على الميزانية ، يمكن أن يكونوا مغريين لحجز سرير بيت في الوجهة ، لكن الحقيقة هي أن نوعية النوم في غرفة الفندق ستكون عادة أفضل بكثير مما يمكنك الحصول عليه في صالة نوم مشتركة صاخبة.

• 06 من 07

  التفاعل مع زملائك الركاب

  الملل هو أحد أكثر الأجزاء تعباً في السفر لمسافات طويلة ، وبينما يمكنك النظر من النافذة والتمتع بالمناظر الطبيعية لجزء من الرحلة ، فإن هذا غالباً ما يصبح متعبًا بنفسه ، لذا فإن إحدى طرق البقاء مستيقظًا وتنبيهًا إشراك زملائك الركاب. قد يكون هذا الأمر غريباً بعض الشيء ، لكنك ستجد نفسك في وقت قريب متلهفاً لمعرفة المزيد عن المسافرين معك ولماذا يسافرون ، وكذلك الرغبة في إخبارهم بالمزيد عنك وعن رحلتك أيضاً.

• 07 من 07

  ينام!

  من آلام العضّ عندما يرتدّ رأسك وأنت تميل إلى عدم القدرة على إيجاد وضع مريح أثناء السفر ، هناك الكثير من العوامل التي قد تمنعك من النوم. ومع ذلك ، إذا استطعت النوم أثناء السفر ، فإن وضع وسادة سفر قابلة للنفخ وبطانية خفيفة الوزن أو حقيبة نوم يمكن أن تساعدك على تفكيك الرحلة والوصول إلى وجهتك في حالة أفضل بكثير.