تعد رياضة المشي لمسافات طويلة واحدة من أفضل الطرق لرؤية الجمال الطبيعي الرائع الذي يمكن رؤيته في الولايات المتحدة ، وما إذا كنت تسير في رحلة سريعة لمدة ساعتين أو تتنزه على طريق أبالاتشيان ، فهناك دائمًا الكثير مما يمكنك رؤيته. ومع ذلك ، يموت العديد من الناس كل عام وهم يقومون بنشاط يحبونه ، وقد يكون من السهل جدًا التغاضي عن المخاطر التي يمكن أن تواجهها على الدرب. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تتطلع إليها والتفكير بها قبل أن ترفع الحذاء وتوجه إلى المكان الذي سيأخذك فيه المسار.
01 من 07
شروط التغيير
عندما تتجه إلى التلال أو الساحل ، يمكن أن يكون من السهل جدًا تغيير الظروف ، وغالبًا ما تكون هناك مناطق معينة تتمتع بسمعة جيدة للغيوم والمطر القادمة بسرعة. في هذه المواقف ، من المهم أن تكون مستعدًا وأن تعرف ما هي خطتك الاحتياطية ، وما إذا كان لديك معدات مطر ومعرفة كافية بالطريق للوصول إلى النهاية ، أو لديك طريق بديل منخفض المستوى إلى وجهتك ، قد يكون هذا أمرًا حيويًا تجهيز.
02 من 07
الحيوانات البرية
هناك العديد من المناطق في البلد التي يمكن أن تكون فيها الحيوانات البرية عاملاً سيصادفه المتنزهون ، لكن نوع الحيوانات التي يمكن مواجهتها قد يختلف باختلاف مكان وجودك في البلد. تأكد من أنك على دراية بنوع الحيوانات التي قد تصادفها ، سواء كانت الدببة السوداء في الولايات الشمالية ، أو الأفاعي الجرسية في كاليفورنيا ، ومن ثم تعرف كيف تتعامل مع مثل هذا الموقف إذا واجهت تلك الحيوانات.
03 من 07
مناطق نائية
الشيء الآخر الذي سيتغاضى عنه العديد من الناس عندما يخططون لرحلة المشي هو المنطقة التي سيقومون باستكشافها ، والذهاب إلى المناطق النائية يمكن أن يكون جميلاً ، ولكن هناك أيضاً مخاطر يجب أخذها في الاعتبار. تأكد من أنك تحمل ما يكفي من الطعام والماء طوال الرحلة ، وقد يكون من المفيد وجود حقيبة مليئة بالحيوية في حقيبتك في حالة تعرضك للإصابة ويجب عليك انتظار وصول المساعدة. لن يكون لديك دائمًا تغطية للهاتف الخلوي في هذه المناطق ، لذا يجب عليك أيضًا التأكد من أنك تسمح لشخص ما بمعرفة خططك حتى تعرف أين تبحث عنك.
04 من 07
اعتمادا على نظام تحديد المواقع
يعد نظام تحديد المواقع العالمي أداة رائعة يمكن أن تجعل التنقل والاستكشاف أثناء المشي لمسافات طويلة أمرًا ممتعًا ، وتوفر هذه الأجهزة أيضًا معلومات رائعة عن نشاطك أثناء وجودك بالخارج. ومع ذلك ، لا ينبغي التعامل مع هذه الأجهزة كبديل للخرائط ، لأنها ليست معصومة عن الخطأ ، والطقس الممطر لا يكون دائمًا متوافقًا مع الأجهزة الإلكترونية ، لذا فإن وجود خريطة ومعرفة كيفية قراءتها هو خطة احتياطية حيوية.
05 من 07
اترك نفسك الكثير من الوقت
واحدة من أخطر الأشياء التي يجب عليك فعلها عند المشي هي المبالغة في تقدير ما يمكنك تحقيقه في يوم واحد أو بعد الظهر على الدرب ، ومحاولة قضم أكثر مما تستطيع مضغه. تزداد مخاطر المشي لمسافات طويلة بشكل كبير عندما تسرع في محاولة الوصول إلى وجهتك قبل حلول الظلام ، أو أنك لم تأخذ في الاعتبار الارتفاع في التخطيط لهذا اليوم ، لذا تأكد من توفر الوقت الكافي لإكمال رحلتك بشكل مريح.
06 من 07
عبور الأنهار والجداول
عندما تكون في الخارج ، قد لا تكون مناطق العبور للأنهار والجداول دائمًا جسورًا بها درابزين ، لذلك عندما تمر على صخور مبللة أو في حالة رطبة على جدول مائي ، تأكد من أنك حريص على الحفاظ على قدم. إذا اضطررت للعبور في حقل في النهر ، فافعل ذلك فقط عندما تكون متأكدًا من أنه آمن ، لأن الأنهار الضحلة نسبيا يمكن أن يكون لها تيار قوي.
07 من 07
إعياء
يعدّ التعب أحد أكبر الأمراض الفتاكة عندما يتعلق الأمر بالمشي لمسافات طويلة ، وتؤكد الإحصائيات أن هناك عددًا أكبر من الأشخاص الذين يصابون أثناء نزولهم إلى جبل مما هو عليه عندما يصعد الناس إليه. تأكد من أنك تختار طريقًا مناسبًا لمستوى لياقتك ، وأن لديك ما يكفي من الطعام والشراب ، وأنك تحتفظ بتركيزك حتى عندما تكون متعبًا ، وإلا يمكن أن تحدث الحوادث بسهولة بالغة.