ما تحتاج لمعرفته حول مرض الارتفاع
يؤثر مرض Altitude على واحد من كل ثلاثة أشخاص يسافرون إلى وجهات عالية الارتفاع. ما هو ارتفاع عال؟ حسنا بالنسبة للبعض ، قد يكون 5000 قدم بينما بالنسبة للآخرين قد لا تكون مشكلة حتى تصل إلى 10000 قدم. مرض الارتفاع غير متوقعة. يمكن أن تؤثر على المتزحلق الشباب وكذلك مسافر كبار السن. يمكن أن تؤثر على رحلة واحدة ولكن ليس في المرة القادمة.
ما هو مرض الارتفاعات؟
حسنا ، عليك أن تعرف ذلك عندما تحصل عليه!
وفقا ل WebMD ، يحدث مرض Altitude عندما لا يمكنك الحصول على ما يكفي من الأوكسجين من الهواء على ارتفاعات عالية. هذا يسبب أعراض مثل صداع وليس شعور مثل الأكل. يحدث هذا في معظم الأحيان عندما يذهب الناس الذين لم يعتادوا على ارتفاعات عالية بسرعة من ارتفاعات منخفضة إلى 8000 قدم أو أعلى. على سبيل المثال ، قد تصاب بالصداع عندما تقود سيارتك عبر ممر جبلي مرتفع ، أو تنطلق إلى ارتفاع عالٍ ، أو تصل إلى منتجع جبلي. أكثر من...
ما هي الاعراض؟
- صداع الراس
- الغثيان وقلة الشهية
- ضيق في التنفس
- غثيان
- إعياء
- دوخة
- مشكلة في النوم - الاستيقاظ في كثير من الأحيان
قد يكون لديك مرض المرتفعات ولكن ليس لديك جميع الأعراض المذكورة أعلاه. لقد أتيحت لي مؤخرا فرحة السفر في حديقة روكي ماونتن الوطنية (10،000 - 11800 قدم) والبقاء في جراند ليك ، كولورادو (9000 قدم).
عندما وجدت نفسي قصرًا في التنفس أثناء السير على درب سهل على ارتفاع 10000 قدم ، أدركت أنني كنت أعاني من مرض المرتفعات بعد أن كان في السابق على ارتفاع 11800 قدم في ذلك اليوم.
عندما عدت إلى مقصورتي على ارتفاع 9000 قدم ، ما زلت أعاني من ضيق التنفس والتعب بسهولة ولم أرغب في تناول وجبة كبيرة. لقد حصلت عليه وكانت هذه هي المرة الأولى التي اختبر فيها المرض.
وعلقت بولين دولنسكي ، وهي كاتبة سفر أخرى ، على أعراضها: "أشعر بالدوار ، وضيق التنفس ، وغثيان للغاية ، خاصة إذا كنت أتسلق أو أمشي كثيراً.
بالطبع ، أنا لست مسافرا ، لذلك صدمت جسدي على أي حال بمثل هذه الممارسة. أجد أنه يجب علي الجلوس وتناول بعض الماء البارد. يستغرق مني عدة أيام للحصول على تعديل. لم أكن قد اكتشفت الارتفاع الدقيق ، لكن جلاسيير ، بانف ، دنفر ، مكسيكو سيتي ، كلها تسببت في مشكلة. هذا لا يمنعني من الذهاب ، ولكن! "
وأضاف أحد أصدقائي المارين: "حتى أن صعود جبل ليمون (9000 قدم) يمكن أن يعطيني مرض المرتفعات إذا لم أكن حذراً". ويرفض آخر من أصدقائي المشي المشي لمسافات طويلة. لن تأخذ حتى درب حافة جراند كانيون. (7000 قدم). إنها تعرف فقط أن جسدها سيثور.
منع مرض ارتفاع نموذجي
- شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف
- يصعد وينزل تدريجيا ، وربما أكثر من يوم أو يومين
- يمكنك قضاء يوم ، أو الليلة الأولى على ارتفاع أقل قليلاً من المكان الذي تنوي أن تكون فيه نشطًا
- رود بروهارد ، حول كاتب الإسعافات الأولية ، لديه اقتراحات للأدوية الوقائية التي قد تساعد في مرض المرتفعات.
- الحد من المشروبات الكحولية
ارتفاع المرض للمسافرين
تهدف هذه النصائح إلى مساعدة المتنزه والمتزلج والمسافرين غير الرسميين. إنها ليست نصيحة لأولئك الذين يسافرون إلى ارتفاعات شاهقة لبعثات تسلق الجبال أو الطيران.
ما كان يعمل بالنسبة لي ، كمسافر عادي ، هو الاعتراف بأنني مصاب بمرض Altitude ، وأن أزيد على الفور من مدخولاتي من السوائل ، والراحة ، وتجنب الأنشطة الشاقة.
في غضون يوم واحد كنت قد تأقلم وتمكنت من استئناف الأنشطة العادية. ومع ذلك ، ففعلت تجنب المشي لمسافات طويلة لبقية رحلتي القصيرة. سمحت لجسمي أن أملي مستوى نشاطي. ساعد الراحة.
إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في القلب أو الرئة ، فاستشعر أعراض ضعفك أو شعرت بالقلق من استجابة جسمك لارتفاعات عالية ، تأكد من ذلك واتصل بأخصائي طبي. هذه المعلومات تعني كدليل غير رسمي لمرض Altitude وليس نصيحة طبية.