هل يعاني أحد أفراد عائلتك من مشكلة في النوم؟ نظرًا لأنه من الصعب عادةً النوم عندما تكون بعيدًا عن المنزل ، فإن مشكلات النوم قد تؤدي إلى استنفاد العطلات العائلية. ولكن مع القليل من الجهد وهذه النصائح السهلة ، ستتمكن قريبًا من التقاط ما تحتاج إليه من zzzs.
01 من 08
أخبر الفندق أنك بحاجة إلى نومك.
جون فرانسيس بورك / غيتي إميجز اﺗﺻل ﻣﺑﺎﺷرة ودﻋو ﻣدﯾر اﻟﺣﺟوزات إﻟﯽ ﻣﻌرﻓﺔ أﻧك أو أي ﺷﺧص ﻓﻲ أﺳرﺗك ﯾﻌﺎﻧﻲ ﻣن ﺻﻌوﺑﺔ ﻓﻲ اﻟﻧوم طلب غرفة هادئة في نهاية القاعة في الطابق العلوي بعيدا عن المصاعد وآلة الجليد. معرفة ما إذا كان هناك أي تجديدات تجري. تأكد من أن غرفتك بعيدة عن أي أرصفة التحميل أو حاويات القمامة ، والتي يمكن أن تكون في ساعات الصباح الأولى من النشاط. اسأل عن مكان الترفيه المسائي ، وحتى متى. في العديد من المنتجعات الاستوائية ، تضخ منطقة المسبح الموسيقى الصاخبة حتى الساعات الأولى. اختر بحكمة.
02 من 08
اختيار لتأجير كل جناح أو عطلة.
يمكن أن يتحمل كملاذ أخير ، ولكن لا ينصح الوالدة والأطفال في غرفة واحدة إذا كنت ترغب في النوم بشكل جيد. وبدلاً من ذلك ، يمكنك النظر في الفندق الذي يحتوي على أجنحة فقط ، حيث توفر الغرف مساحة أكبر وتخطيط ملائم مع مناطق نوم ومعيشة منفصلة. لفي المنزل الحقيقي بعيدا عن المنزل ، والتفكير في استئجار عطلة.
03 من 08
الحفاظ على وقت الروتين الخاص بك.
صور الحلم / Ostrow / غيتي صور ترك الأطفال قبل النوم ليس فكرة رائعة. إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في الاستلقاء للنوم في سرير غريب ، افعل ما تستطيع لتحقيق بعض الإلمام. إذا كان روتين وقت النوم يتضمن قراءة قصة ، فقم بإحضار بعض الكتب. إذا كان طفلك يستمع إلى الموسيقى عند الذهاب للنوم في المنزل ، فقم بتنزيل الأغاني المفضلة على هاتفك للتشغيل على الطريق. البحث عن المساحة في أمتعتك لحيوان محبوب محبوب أو محبوب.
04 من 08
جلب بعض مشابك الغسيل.
بغض النظر عن مدى إحكام إغلاق الستائر في غرفتك في الفندق ، فغالبًا ما يتم فكها لتشكيل فجوة. استخدمي مشابك الغسيل (أو دبابيس) لربط جانبي الستائر معًا في الليل ، لذلك لا يمكن لأي شعاع مزعج أن يوقظ طاقمك عند غروب الشمس.
05 من 08
إيقاف التنبيهات.
روبرت مانيلا / غيتي إيماجز عندما تصل إلى غرفتك في الفندق ، تحقق من المنبه وبرنامج مكالمة الإيقاظ بالهاتف. في وقت ما لا تزال طلبات الضيف الأخيرة موجودة في النظام ، وتحتاج إلى مسحها حتى لا تحصل على جرس في الصباح الباكر.
06 من 08
غطاء الصمام الاضواء متوهجة.
يمكن أن تكون لفافة شريط الرسام منخفض الارتفاع أداة سهلة الاستخدام. استخدم قطعة من الشريط لتغطية أي مصباح LED مزعج قد يصرفك في الليل. ومن بين المعتدين الجناة المنبه ، والتلفزيون ، وكاشف الدخان ، والموجات الدقيقة.
07 من 08
اترك على ضوء.
معلقة من pamneasesleep.com يخاف العديد من الأطفال من الظلام ، خاصة عندما يكونون بعيدًا عن المنزل. احضر ضوءًا خفيفًا أو اترك ضوءًا على الحمام ، مع فتح الباب صدعًا.
08 من 08
خلق الضوضاء البيضاء.
إذا كانت تزداد الضوضاء من الخارج أو الرواق ، فحاول إضافة بعض الضوضاء البيضاء لإخفاء المضرب. هناك الكثير من تطبيقات الضوضاء البيضاء للاختيار من بينها ، وبديل التكنولوجيا المنخفضة هو تشغيل المروحة في الحمام.