نصائح للوقاية من الحركة والشفاء

عرضة لحركة الحركة؟ معرفة كيفية التعامل معها في هذه المادة

دوار الحركة لديه القدرة على تدمير يوم سفرك. إذا كنت تعاني من ذلك ، فأنت تعرف مدى ضعفه.

لحسن الحظ ، ليس عليك أن تدع الأذن الداخلية المراوغة تدمر خطط سفرك. تتناول هذه المقالة ما هو دوار الحركة ، وما هي أسبابه ، وكيف يمكنك منعه من تدمير عطلتك.

ما هو مرض الحركة؟

يبدأ دوار الحركة بشعور معتدل من الغثيان أثناء سفرك في سيارة أو على متن حافلة أو قارب أو قطار أو طائرة.

إذا كنت حساسًا لها كما أنا ، فسوف تشعر بذلك عندما تسبح في المحيط أو بركة السباحة! إذا كنت لا تتعامل معها عندما تضرب ، فإنها سوف تتطور إلى حالة سيئة من العرق بينما تشعر المعدة بالسوء والأسوأ. في النهاية ، ستصاب بالدوار والقيء - ربما بدون توقف. سيؤدي ذلك إلى الجفاف والبؤس المطلق.

هذه ليست الطريقة التي ترغب في قضاء وقت السفر الخاص بك ، وأنت لا تريد الوصول إلى وجهتك مكسورة من الآثار الجانبية لحركة الحركة (التعب لأنك لا تستطيع النوم في حين رمي ، والتهاب الحلق من التقيؤ المستمر ، والشعور العام بالضيق لأنك لم تكن قادراً على الحفاظ على الطعام). لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التحكم في معدتك وأنت لا تزال في حالة تحرك.

تجربتي مع مرض الحركة

لقد عانيت من دوار الحركة لطالما أتذكر. في سن الخامسة ، كنت أقوم بركوب السيارات الطويلة مع والديّ. في رحلتي حول العالم ، كنت أشعر بالغثيان في حفلات السباحة.

من حسن حظي أنني نادراً ما أتقيأ عندما أبدأ في علاج دوار الحركة ، لكن ذلك غالباً ما يعني الشعور بالألم والمرض بدلاً من ذلك.

نعم ، أنا شديد الحساسية للحركة.

مما يعني أنني الشخص المثالي لكتابة هذا المقال! بغض النظر عن أي وسيلة نقل أتخذها ، يمكنك أن تضمن أنني سأشعر بالغثيان إذا لم أقم بأخذ شيء لمنعه.

إنه ليس ممتعًا ، والعديد من الأدوية قد تجعلك تشعر بالنعاس ، ولكن بعد ست سنوات من السفر ، وجدت في النهاية العلاجات التي تعمل في كل مرة.

ما الذي يسبب دوار الحركة؟

أذنك الداخلية.

ووفقًا لـ WebMD: "يحدث دوار الحركة عندما تقوم الأذن الداخلية والعينان ومناطق أخرى من الجسم التي تكتشف الحركة بإرسال رسائل متضاربة إلى الدماغ. جزء واحد من نظام استشعار التوازن لديك (الأذن الداخلية والرؤية والأعصاب الحسية) التي تساعدك على الحفاظ على توازنك) قد تشير إلى أن جسمك يتحرك ، في حين أن الأجزاء الأخرى لا تحس بالحركة ، على سبيل المثال ، إذا كنت في مقصورة سفينة متحركة ، قد تشعر أذنك الداخلية بحركة الأمواج الكبيرة ، ولكن لا ترى عيناك أي حركة ، وهذا يؤدي إلى صراع بين الحواس ونتائج مرض الحركة. "

غالبًا ما يعتقد عقلك أنك قد تعرضت للتسمم عندما تكتشف هذه الحركة الغريبة التي لا ترتبط بما تشاهده - ثم تتخلص لتخليص نفسك من السم المذكور.

نصائح لمنع الحركة المرضية

كيف توقف دوار الحركة قبل أن يبدأ؟ بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك تجربة العديد من الأدوية والأدوية الوقائية المتاحة بدون وصفة طبية. الدرمامين هو دائما نقطة انطلاق جيدة عندما يتعلق الأمر المخدرات دوار الحركة. لقد استعملت ذلك عدة مرات ويساعد على جميع النوبات إلا أشدها شدة.

عندما أعلم أنني سأعاني في رحلة قادمة - إذا كنت سأبحر في البحار الهائجة ، على سبيل المثال - سأقوم بزيارة الطبيب مسبقاً للحصول على شيء أقوى.

حول دليل الطب البديل Cathy Wong، ND، لديه بعض الاقتراحات المثلية إذا لم تروق لك العقاقير. ويأتي كل من النعناع والزنجبيل في شكل حبوب (انقر على الروابط للشراء من الأمازون) وهي رائعة لتخفيف الغثيان الخفيف. يمكنك أيضًا تجربة فرق العلاج بالابر ، والتي تساعد بالتأكيد على تقليل الأعراض ، ولكنك لم تساعدني خلال نوبات سيئة بشكل خاص بالنسبة لي.

تناول الطعام قبل السفر هو نصيحة كبيرة. البدء بشيء في معدتك سيساعد على تقليل الغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتقيأ ، فستتمكن على الأقل من طرد شيء ما إلى جانب الصفراء المعوية ، وهو ما يؤلمك لأنه يأتي من خلال حلقك بنفسه.

أحاول الحصول على وجبة كبيرة قبل السفر بساعة ، وتناول الطعام أثناء الشعور بالحركة المريضة (في نفس الوقت الحدسي) يعمل على تهدئة غثيانك.

يمكنك أيضا محاولة النوم. أوصى أحد المسعفين ذات مرة بمحاولة النوم بمجرد أن استقلت يختًا. سيعمل النوم على إعادة ضبط أذنك الداخلية ومساعدتك على التعود على الحركة المستمرة. إنها ليست أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تتأرجح بعنف من جانب إلى آخر ، لكنها تعمل إذا استطعت أن تقضي غفوة لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك.

وبطبيعة الحال ، فإن التجنب هو أفضل استراتيجية. إذا كنت تعرف أنك على غير ما يرام في الحافلات ، فابحث عن إنفاق مبلغ إضافي قليلاً على سيارة أجرة ، أو قطار إذا كنت مسافراً لمسافات طويلة. إذا كان دوار البحر دائمًا عدوًا لك ، فلا تسجّل للحصول على رحلة لمشاهدة الحيتان على أمل أن تكون هذه الحيوانات الضخمة تستحق العناء - سوف تندم على ذلك بعد ذلك.

كيف يمكنني علاج مرض الحركة؟

بمجرد أن تصاب بمرض الحركة ، حتى إذا كنت قد أخذت حبوب منع الحمل الخاصة بك مسبقا ، جرب هذه العلاجات / العلاجات:

انظر إلى الأفق. التركيز على نقطة بعيدة يساعد على تهدئة عقلك ، والذي يفكر حاليًا أنه قد تم تسميمه. إذا كنت تسافر في سيارة ، اجلس في مقعد أمامي ، لأن هذا يسهل التركيز على الأفق وتبقي عينيك متوافقتين مع حركة السيارة. بالتأكيد لا تقرأ أو تنظر إلى الأسفل وأنت تتحرك. بدلاً من ذلك ، استمر في مشاهدة أفقك كنقطة محورية لديك. اسحب النافذة أيضًا ، كما يساعد الهواء النقي. يمكنك التوقف كثيرًا والخروج والتجول ، لأن ذلك يعيد إحساسك بالتوازن. إذا كنت على متن قارب ، ركز على نقطة واحدة في المسافة وحدق فيها.

حمل أو الحصول على الكثير من السوائل. الصودا النادي هو مستقر كبير في المعدة ، وكذلك هو Diet Coke. إذا كنت تتقيأ بشدة ، ستحتاج إلى الماء والإلكتروليت قبل أن تشعر بالتحسن وربما العناية الطبية إذا أصبت بالجفاف الشديد. شرب الكثير من الماء والمشروبات محملة بالكهرباء ، مثل جاتوريد ، حتى لو استمررت في رمي. والقاعدة الجيدة هي أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أونصات من السائل في كل مرة ترمي فيها. احمل كيسًا صغيرًا لإعادة التميؤ في طقم الإسعافات الأولية لحالات الطوارئ مثل هذه.

إذا كنت معرضًا لدوار الحركة ، فقد تحتاج إلى حمل حقائب اليد الخاصة بك - قم بفحصها هنا. إنها أقوى من النوع الذي تقدمه شركات الطيران (تخيل أنك تتعامل مع حقيبة ممتلئة ومقسمة في السابق على قمة الشعور الرهيب). في السيارة ، تكون الأكياس أكثر ملاءمة من لصق رأسك خارج النافذة عندما لا يكون هناك وقت للتخلص من الحرج أو أقل من معاملة المسافرين الآخرين إلى بؤسك في حركة المرور البطيئة.

اتخاذ الاحتياطات والرعاية والاهتمام ، وسوف ينتهي في نهاية المطاف!

تم تحرير هذه المقالة والتحديثات من قبل لورين جوليه.